泡沫軸的直徑通常為15厘米,，長度從30厘米到90厘米不等,。如果您是次使用泡沫軸，理想長度應該在45厘米-60厘米,，這個長度足以支持大部分的練習動作,，而且存放起來比較方便。

泡沫軸有各種不同的材料密度和形狀,。材料密度決定了按摩時的壓力,，形狀決定了按摩強度和功能。

就跑者日常的按摩而言,，選一個中等密度的圓柱形泡沫軸就夠了,，如果對單一區(qū)域進行集中按摩，比如足底,，可以選擇按摩球,。

要注意的是，體重大的跑者或男士盡量選擇實心或兩端有支撐蓋的泡沫軸,。選購時如果能試一下比較好,，起初可以使用密度小一些的，即軟一點兒的,，隨著訓練量的增大,，肌肉力量的增強，可以使用密度大一些或者帶有凸點的按摩軸加大按摩的壓力和強度,。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸,，歡迎新老客戶來電！北京健身瑜伽棒廠家

減輕酸痛,、促進恢復,，在訓練后,，特別是瑜伽人在進行特定部位，如臀部,、手臂拜拜肉等訓練后,，使用瑜伽柱，可以減輕酸痛,、促進恢復,。

維持良好的肌肉長度，我們關節(jié)的活動,，需要一系列肌肉的協同合作來維持,，如果其中一個變得緊張，就會造成肌肉運作的不平衡,。使用瑜伽柱可以幫助維持肌肉的正常長度與張力,。

促進高爾基腱，使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力,，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強烈的張力變化時,，便會放松肌肉來避免受傷,。

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泡沫軸動態(tài)筋膜放松方法：將需要進行放松的肌肉置于泡沫軸之上,，利用自身體重反復在泡沫軸上緩緩進行滾動約10-15次,，可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐漸松解、柔軟,。泡沫軸的使用方法相當簡單,，基本上，你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上,，進行緩慢滾動即可,。下面就給大家介紹10個經典泡沫軸按摩動作，助你恢復元氣~就好像按摩一樣,，在使用泡沫軸的時候,，我們的滾壓部位會稍微有一些疼痛。只不過,，這種疼痛,，不僅沒有害處，還有利于我們目標肌肉的放松的哦,！ 另外要提到的一點的是,，在使用泡沫軸時，有可能會遇到某一個點（真的就是肌肉上的一點?。┊惓Ｌ弁吹那闆r,，這個時候,，在疼痛部位停留一下，直至酸痛程度下降,，可以有效減輕此處的疼痛哦,！

一些研究聲稱按壓泡沫軸能夠糾正肌肉失衡、緩解訓練后的肌肉酸痛,、關節(jié)緊張,、提高神經肌肉效率和提高關節(jié)活動度。一些康復和體能訓練計劃也開始用泡沫軸來改善軟組織柔韌性,、提高關節(jié)活動度和促進比較好的骨骼肌肉功能,。泡沫軸是一種自我按摩的工具，幫助增加靈活度,、加速肌肉恢復,。降低肌肉緊張度。滾泡沫軸是一種自我筋膜放松技術,，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運動員和運動康復師運用,。運動康復是對傷病或傷殘者、亞健康功能障礙人群等癥狀采用各種運動方法,，使其在身體功能和精神上獲得 恢復?，F代康復醫(yī)學包括物理療法、言語,、矯正,、心理、職業(yè)療法,、康復工作以及體育療法,。體育療法是主動療法、全身療法,、自然療法,。瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司,，用戶的信賴之選,，有需要可以聯系我司哦！

泡沫軸能夠有效緩解,，在度有氧運動或力量訓練后,，帶來的肌肉疼痛和粘滯，還能有助于 清理肌肉代謝的乳酸,，在跑步后可以使用泡沫軸可以增加肌肉的柔軟度,，并且減少酸痛，有利于疲勞恢復,。從小腿,、大腿,、腘旁肌、髖屈肌,、腰,、腹、背等,，幾乎你能滾得到的,，都可對相關肌肉進行按摩、放松,。將泡沫軸放置在需要進行放松的肌肉上,，慢慢滾動至 敏感的疼點位置，停留20~30秒鐘,，直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點位置,。每個部位可持續(xù)滾動2~3分鐘，根據自己情況適當增加減少時間,。

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短款泡沫軸特點：便攜靈巧、軟硬兼顧,，短泡沫滾軸也分為低密度和堅硬的兩種,。它的長度只有普通泡沫滾軸的一半,。短泡沫滾軸應用起來更加得心應手,，可以針對小肌群應用；攜帶起來也更方便,，旅行時塞到行李箱就可以了,。

狼牙棒泡沫軸特點：多點刺激，狼牙棒泡沫軸的設計目的,，是用來直接戳中肌肉中的扳機點,，從而有助于迅速放松、松懈,。常用電腦的人肩,、頸、背部都會緊繃不適,，用狼牙棒泡沫滾軸再合適不過了,，因為它能刺激到一個區(qū)域的多個扳機點。 北京健身瑜伽棒廠家

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