一般進行泡沫軸按摩,，不建議在頸部及下背等部位做來回按壓的動作,，一方面是這兩個地方的肌肉群偏小，硬要按壓,、滾動可能會帶給脊椎更多壓力,，造成周圍肌肉更緊張，或是有過度伸展的問題,。

很多時候下背,、頸椎感覺不適，有可能是鄰近的腿后肌群緊繃,、斜方肌太緊所導致,，可以先針對有嫌疑的部位做放松,，若還是沒有改善，則建議找專業(yè)人士協(xié)助找出確切原因,。

如果你在使用泡沫軸來回按摩之際發(fā)現了酸痛點,，請不要只是來回滾動而已，有些時候來回滾動可能會控制你的肌肉,，使他們產生保護機制又糾結在一起,，

找到糾結的酸痛點，可以采「定點按壓」,、固定在滾筒上一段時間的方式,，舒展肌筋膜與肌肉，等到該處放松再試著延長滾動范圍,，這會比只來回滾動卻無法解決事情來得有幫助,。

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對于初學者來說,，選用質地沒那么硬的泡沫軸，直到身體習慣了那個壓力,，就可以試著選用更硬質一些的,，甚至是狼牙棒泡沫軸。另外,，還需要考慮泡沫軸的大小,。如果你是想放松一個大肌群，比如大腿后側的腘繩肌,，那么就需要一個直徑大一些的泡沫軸,；直徑小一些的泡沫軸就比較適合小肌群，比如小臂,。市面上還有很多眼花繚亂的泡沫軸,。可以從質地,、形狀,，來選到 適合自己的那一款。很多人在滾泡沫軸的時候,，都喜歡草草了事,，因為，實在是太疼了...體育教師網但是這是個錯誤,，滾得太快,，只能加速那片區(qū)域的血流， 雖然說也會有所增益,，但是卻沒有達到放松筋膜應有的效果,。泡沫瑜伽柱批發(fā)瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司，用戶的信賴之選,，有想法可以來我司咨詢,！

泡沫軸能夠有效緩解，在度有氧運動或力量訓練后,，帶來的肌肉疼痛和粘滯,，還能有助于 清理肌肉代謝的乳酸，在跑步后可以使用泡沫軸可以增加肌肉的柔軟度,，并且減少酸痛,，有利于疲勞恢復。從小腿,、大腿,、腘旁肌、髖屈肌,、腰,、腹、背等,，幾乎你能滾得到的,，都可對相關肌肉進行按摩、放松,。將泡沫軸放置在需要進行放松的肌肉上,，慢慢滾動至 敏感的疼點位置，停留20~30秒鐘,，直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點位置,。每個部位可持續(xù)滾動2~3分鐘，根據自己情況適當增加減少時間,。

一些研究聲稱按壓泡沫軸能夠糾正肌肉失衡、緩解訓練后的肌肉酸痛,、關節(jié)緊張,、提高神經肌肉效率和提高關節(jié)活動度。一些康復和體能訓練計劃也開始用泡沫軸來改善軟組織柔韌性,、提高關節(jié)活動度和促進比較好的骨骼肌肉功能,。泡沫軸是一種自我按摩的工具，幫助增加靈活度,、加速肌肉恢復,。降低肌肉緊張度。滾泡沫軸是一種自我筋膜放松技術,，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運動員和運動康復師運用,。運動康復是對傷病或傷殘者,、亞健康功能障礙人群等癥狀采用各種運動方法，使其在身體功能和精神上獲得 恢復?，F代康復醫(yī)學包括物理療法,、言語、矯正,、心理,、職業(yè)療法、康復工作以及體育療法,。體育療法是主動療法,、全身療法、自然療法,。無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,，歡迎您的來電！

泡沫軸就是一個廉價的按摩師,，效果超乎你想像,。特別是速度訓練、長距離跑后使用,，發(fā)硬的雙腿馬上會輕松自如,。所以，每個跑步的你,，都應該有一根泡沫軸,。但是你是否會用呢？如果不會用,，沒關系,，我來教你好了。泡沫軸放松利用身體自我克制（autogenicinhibition）原理放松緊張肌肉,。利用自身體重使泡沫軸在肌肉上產生的一定壓力,，使肌肉張力增加，從而活動位于肌腱結合部的機械性感受器--高爾基腱（GTO,，GolgiTendonOrgans）,，高爾基腱收到刺激時會引起肌肉反射性放松。同時,，高爾基腱器的活躍會克制位于肌肉纖維內的肌肉長度變化感受器--肌梭（Muscle Spindles）,，從而降低肌肉以及肌腱張力。終放松肌肉,、恢復肌肉功能性長度及提高肌肉功能性,。無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司，歡迎新老客戶來電,！上海EPP健身瑜伽滾柱廠家

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過度勞累會讓肌肉組織繃的非常緊，出現肌肉痙攣,。肌肉痙攣時會很疼,，如果不能及時得到緩解，還會導致肌肉損傷,。對女士來說,，僵硬的肌肉線條還會破壞身體的曲線美感。為了讓肌肉組織得到有效的放松,，確保在訓練或比賽時處于比較好狀態(tài),，專業(yè)運動員會定期做深層組織按摩，但對于大部分普通跑者來說,，每次跑完步都找個按摩師不太現實,，相對而言，泡沫軸是一個更加便捷而且經濟實用的選擇,，借助泡沫軸,，您可以利用身體的體重對特定的肌群施加一定的壓力，進行自我按摩,。泡沫瑜伽柱批發(fā)

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