泡沫軸又叫瑜伽柱,，一般由重量輕,、富有緩沖彈性，可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作,。特別是速度訓練,、長距離跑后使用,，發(fā)硬的雙腿馬上會輕松自如。由高純度EVA材料制成,。消除激痛點,，所謂激痛點就是運動后產(chǎn)生的組織，你可以想象是肌肉里打了一個結(jié),。一般的拉伸只會把這個結(jié)越拉越緊,，泡沫軸拉伸則可以消除這個激痛點,。當然凡事都要有度，用泡沫軸拉伸也不是時間越長越好的,，一般的話建議每個大肌群做30-60秒的按摩,，在激痛點上停留10-20秒。

高爾基腱,，使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力,，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強烈的張力變化時，便會放松肌肉來避免受傷,。

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瑜伽柱又叫瑜伽滾軸,，-般由高性能EPP泡沫材料制成,，重量輕，富有緩沖彈性,。瑜伽柱不僅能延伸肌肉和肌腱,，它還能拆散軟組織粘連和組織，你可以用自身重量和瑜伽柱來自我按摩和筋膜釋放,，打破觸發(fā)點,，緩解緊張筋膜，同時增加血液的流動和軟組織循環(huán),。瑜伽柱千萬不可小看它哦,，不但可以幫助瑜伽練習者完成各種平衡動作，而且還可以消除肌肉緊張,，加強主要肌肉力量,，靈活性以達到鍛煉身體的平衡性，降脂塑身的功效還能夠使您的身體在眾人之中脫穎而出,，是現(xiàn)代瑜伽練習中不可缺少的器材,！是健身達人的必選之品哦!

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一些研究聲稱按壓泡沫軸能夠糾正肌肉失衡,、緩解訓練后的肌肉酸痛、關(guān)節(jié)緊張,、提高神經(jīng)肌肉效率和提高關(guān)節(jié)活動度。一些康復和體能訓練計劃也開始用泡沫軸來改善軟組織柔韌性,、提高關(guān)節(jié)活動度和促進比較好的骨骼肌肉功能,。泡沫軸是一種自我按摩的工具，幫助增加靈活度,、加速肌肉恢復,。降低肌肉緊張度,。滾泡沫軸是一種自我筋膜放松技術(shù)，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運動員和運動康復師運用,。運動康復是對傷病或傷殘者,、亞健康功能障礙人群等癥狀采用各種運動方法，使其在身體功能和精神上獲得 恢復?，F(xiàn)代康復醫(yī)學包括物理療法,、言語、矯正,、心理,、職業(yè)療法、康復工作以及體育療法,。體育療法是主動療法,、全身療法、自然療法,。

屈膝躺下,，后背墊上瑜伽柱，雙手枕住頭部,，然后身體慢慢地向左轉(zhuǎn)動并抬起右肩,，左右交替轉(zhuǎn)換。很多人特別是低頭族在上背部和肩部區(qū)域長時間承受壓力,?！吧疃瘸掷m(xù)壓力降低肌纖維的緊張度并降低敏感度，將身體壓在瑜伽柱上,，對這些肌肉和軟組織施加深層壓力,，可以改善肌肉緊張，減少那些頑固的頸肩痛點,。

雙手支撐在地上,，坐著瑜伽柱翹起二郎腿，在臀部和腰部下方慢慢地來回滾動,，左右腳切換然后重復,。臀肌是體內(nèi)比較大的肌肉群，它們有很多筋膜層,，由于久坐很多人也很難這些肌肉,，這有助于改善筋膜活動度和臀部運動范圍，通過改善臀部肌肉的血流量和筋膜滑動,，可以幫助肌肉臀部肌肉,，這是日常活動的重要肌肉群,，如爬樓梯,、跑步等,。

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呼吸不當,，甚至會在使用時不由自主地憋氣,。在滾泡沫軸時保持正常的呼吸，可以幫助進一步放松肌肉,。專注于吸氣和呼氣的過程,，慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)，身體會更加放松,，也沒有那么疼,。將需要進行放松的肌肉至于泡沫軸之上，利用自身體重反復在泡沫軸上,，緩緩進行滾動1~2分鐘,；滾動過程中如果有疼痛的感覺，在疼痛點上停留20~30秒鐘,，直到疼痛程度下降50%~75%,；過程中保持主要收緊，以確保在動作過程中的穩(wěn)定,；過程中保持正常呼吸,，不要憋氣。瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司,，用戶的信賴之選，有想法的不要錯過哦,！入門級瑜伽柱使用方法

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姿勢不當，用瑜伽柱按摩的關(guān)鍵是維持正確的姿勢,，很多人在滾動瑜伽柱時會有千奇百怪的姿勢,，結(jié)果肌肉反而更加緊繃。你需要用力量維持正確的姿勢,。正確做法：請有經(jīng)驗的教練告訴你正確的姿勢和技巧,，或者對著鏡子觀察自己做得對不對，臀部有沒有下垂,，脊椎有沒有扭曲,，又或者用手機或相機拍攝自己用瑜伽柱放松的過程，回頭看完發(fā)現(xiàn)有錯就改正,。

疼痛感太強,，正常的輕微酸痛是可接受的，也是合理的,，但疼痛感太強時,，你的肌肉會開啟抵御模式，變得更緊繃,，根本達不到放松的目的,。正確做法：當滾動瑜伽柱時覺得太痛，請試著把壓力減輕,，或者換一個比較柔軟的瑜伽柱再做肌肉放松,。

無錫點彩新材料科技有限公司是專業(yè)從事“EPP輕量化汽車零部件|EPP綠色循環(huán)包裝|EPP保溫生鮮冷鏈箱|EPP、EPE,、ETPU材料”的企業(yè),，公司秉承“誠信經(jīng)營，用心服務”的理念,，為您提供質(zhì)量的產(chǎn)品和服務,。歡迎來電咨詢！