所以說，只放松拉伸肌肉是不夠的,。如果外層筋膜沒有放松,，肌肉還是會(huì)緊縮回去！這也就是為什么拉筋伸展的效果通常比較短暫,。

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許多人覺得滾動(dòng)泡沫軸可以讓身體放松,，進(jìn)一步說,，滾動(dòng)和擠壓似乎可以讓人感到舒適，使身體不那么緊張，甚至能起到平靜的效果,。

雖然很多人在主觀上都認(rèn)可上述效果,，但在實(shí)際研究中關(guān)于該效果的直接證據(jù)并不多。

例如,，在一項(xiàng)小型研究中,，20名女性參與者在跑步機(jī)上走了30分鐘后被分為滾動(dòng)泡沫軸組和靜態(tài)休息30分鐘組，研究人員發(fā)現(xiàn),，與靜態(tài)休息相比,，滾動(dòng)泡沫軸并沒有降低壓力水平。

同上,，由于研究在范圍與方法上的局限性,，結(jié)論還需要進(jìn)一步被證實(shí)。

不過,，現(xiàn)實(shí)生活中的確有很多健身群體已經(jīng)反映泡沫軸在自我放松中的積極作用,，如果你發(fā)現(xiàn)用泡沫軸放松感覺很好，把它添加到每周例行也沒有什么害處,。

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小腿底部按摩,。瑜伽柱放在小腿下面,。小腿前后移動(dòng)，讓瑜伽柱滾起來,。速度均勻,?？梢該Q腿,。大腿下側(cè)按摩。瑜伽柱放在大腿下部,。大腿前后來回移動(dòng),。速度均勻?？梢該Q腿,。大腿內(nèi)側(cè)按摩。身體側(cè)躺,。將瑜伽柱放在一條大腿的側(cè)面,。另一條腿撐住地面。雙手撐住瑜伽墊,。身體前后來回移動(dòng),。進(jìn)行大腿側(cè)面的按摩。臀部的按摩。讓瑜伽柱放在臀部下面,。整個(gè)身體用雙手撐住,。兩腳同時(shí)落地。將身體前后來回移動(dòng),。腰部按摩,。一個(gè)人躺平，在地面上,。雙手彎曲撐地,。雙腿撐地。瑜伽柱放在腰部,。身體均勻的來回運(yùn)動(dòng),。利用瑜伽墊我們作出這些動(dòng)作進(jìn)行 。希望你可以變得越來越美,。

停留在同一點(diǎn)上太久,，為了更快的恢復(fù)，有人會(huì)在緊繃點(diǎn)上停留5-10分鐘,，并且提高按摩頻率,。但是！停留在同一點(diǎn)上時(shí)間過長(zhǎng)有可能會(huì)刺激神經(jīng)或傷害到組織,，導(dǎo)致瘀血甚至發(fā)炎,！正確做法：在使用瑜伽柱滾動(dòng)的時(shí)候用手或腳來控制身體重量分配從而調(diào)整壓力，先從一半的身體重量輕輕開始,，再慢慢把全身重量壓到瑜伽柱,，每個(gè)部位多20秒，多了反而可能給你會(huì)有反效果,。如果發(fā)現(xiàn)有其他痛點(diǎn),，可以間隔一會(huì)再回到同一個(gè)部位按摩，讓肌肉有時(shí)間休息,。 無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,，竭誠(chéng)為您。

狼牙棒瑜伽柱以表面像狼牙一樣凸起而得名,。它的凸凹度比較大,，強(qiáng)度比較大，適合 練習(xí)者或瑜伽老師使用,。正是由于這種凹凸不平的表面,，加上凸點(diǎn)本身較硬，如果是初學(xué)者或身體僵硬的朋友身體壓上去之后,，局部壓強(qiáng)過大,，肌肉被過度刺激,，產(chǎn)生保護(hù)性痙攣，身體處于緊張的狀態(tài),，疼的嗷嗷直叫,，反而不適合。所以需要從基礎(chǔ)型的瑜伽柱慢慢過度到狼牙棒,，而不是直接使用,。

水滴浮點(diǎn)瑜伽柱繼承泡光滑面瑜伽柱的質(zhì)地和狼牙棒的「深層穿透性」，同時(shí)也合理地避免了狼牙棒可能帶來的潛在傷害,，因此是瑜伽老師和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員等 為推崇的瑜伽柱泡沫軸,。浮點(diǎn)瑜伽柱泡沫軸的舒適度和功效性恰到好處。 無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸,。北京實(shí)心狼牙瑜伽滾軸批發(fā)價(jià)格

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泡沫軸動(dòng)態(tài)筋膜放松方法：將需要進(jìn)行放松的肌肉置于泡沫軸之上,，利用自身體重反復(fù)在泡沫軸上緩緩進(jìn)行滾動(dòng)約10-15次,，可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐漸松解、柔軟,。泡沫軸的使用方法相當(dāng)簡(jiǎn)單,，基本上，你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上,，進(jìn)行緩慢滾動(dòng)即可,。下面就給大家介紹10個(gè)經(jīng)典泡沫軸按摩動(dòng)作，助你恢復(fù)元?dú)鈤就好像按摩一樣,，在使用泡沫軸的時(shí)候,，我們的滾壓部位會(huì)稍微有一些疼痛。只不過,，這種疼痛,，不僅沒有害處，還有利于我們目標(biāo)肌肉的放松的哦,！ 另外要提到的一點(diǎn)的是,，在使用泡沫軸時(shí),，有可能會(huì)遇到某一個(gè)點(diǎn)（真的就是肌肉上的一點(diǎn)?。┊惓Ｌ弁吹那闆r，這個(gè)時(shí)候,，在疼痛部位停留一下,，直至酸痛程度下降，可以有效減輕此處的疼痛哦,！浙江按摩瑜伽

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