所以說，只放松拉伸肌肉是不夠的,。如果外層筋膜沒有放松,，肌肉還是會緊縮回去！這也就是為什么拉筋伸展的效果通常比較短暫,。

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許多人覺得滾動泡沫軸可以讓身體放松,，進一步說，滾動和擠壓似乎可以讓人感到舒適,，使身體不那么緊張,，甚至能起到平靜的效果,。

雖然很多人在主觀上都認可上述效果，但在實際研究中關于該效果的直接證據(jù)并不多,。

例如,，在一項小型研究中，20名女性參與者在跑步機上走了30分鐘后被分為滾動泡沫軸組和靜態(tài)休息30分鐘組,，研究人員發(fā)現(xiàn),，與靜態(tài)休息相比,，滾動泡沫軸并沒有降低壓力水平,。

同上,，由于研究在范圍與方法上的局限性，結論還需要進一步被證實,。

不過,，現(xiàn)實生活中的確有很多健身群體已經(jīng)反映泡沫軸在自我放松中的積極作用，如果你發(fā)現(xiàn)用泡沫軸放松感覺很好,，把它添加到每周例行也沒有什么害處,。

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小腿底部按摩,。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前后移動,，讓瑜伽柱滾起來,。速度均勻?？梢該Q腿,。大腿下側按摩。瑜伽柱放在大腿下部,。大腿前后來回移動。速度均勻,?？梢該Q腿。大腿內(nèi)側按摩,。身體側躺。將瑜伽柱放在一條大腿的側面,。另一條腿撐住地面,。雙手撐住瑜伽墊,。身體前后來回移動,。進行大腿側面的按摩。臀部的按摩,。讓瑜伽柱放在臀部下面,。整個身體用雙手撐住。兩腳同時落地,。將身體前后來回移動,。腰部按摩。一個人躺平,，在地面上,。雙手彎曲撐地。雙腿撐地,。瑜伽柱放在腰部,。身體均勻的來回運動。利用瑜伽墊我們作出這些動作進行 ,。希望你可以變得越來越美。

停留在同一點上太久,，為了更快的恢復,，有人會在緊繃點上停留5-10分鐘,，并且提高按摩頻率,。但是！停留在同一點上時間過長有可能會刺激神經(jīng)或傷害到組織,，導致瘀血甚至發(fā)炎,！正確做法：在使用瑜伽柱滾動的時候用手或腳來控制身體重量分配從而調(diào)整壓力,，先從一半的身體重量輕輕開始,，再慢慢把全身重量壓到瑜伽柱，每個部位多20秒,，多了反而可能給你會有反效果,。如果發(fā)現(xiàn)有其他痛點，可以間隔一會再回到同一個部位按摩,，讓肌肉有時間休息,。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸，竭誠為您,。

狼牙棒瑜伽柱以表面像狼牙一樣凸起而得名,。它的凸凹度比較大,，強度比較大,，適合 練習者或瑜伽老師使用。正是由于這種凹凸不平的表面,，加上凸點本身較硬，如果是初學者或身體僵硬的朋友身體壓上去之后,，局部壓強過大,，肌肉被過度刺激，產(chǎn)生保護性痙攣,，身體處于緊張的狀態(tài),，疼的嗷嗷直叫,，反而不適合,。所以需要從基礎型的瑜伽柱慢慢過度到狼牙棒，而不是直接使用,。

水滴浮點瑜伽柱繼承泡光滑面瑜伽柱的質(zhì)地和狼牙棒的「深層穿透性」,，同時也合理地避免了狼牙棒可能帶來的潛在傷害,，因此是瑜伽老師和專業(yè)運動員等 為推崇的瑜伽柱泡沫軸。浮點瑜伽柱泡沫軸的舒適度和功效性恰到好處,。 無錫點彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸,。北京實心狼牙瑜伽滾軸批發(fā)價格

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泡沫軸動態(tài)筋膜放松方法：將需要進行放松的肌肉置于泡沫軸之上,，利用自身體重反復在泡沫軸上緩緩進行滾動約10-15次，可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐漸松解,、柔軟,。泡沫軸的使用方法相當簡單，基本上,，你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上，進行緩慢滾動即可,。下面就給大家介紹10個經(jīng)典泡沫軸按摩動作,，助你恢復元氣~就好像按摩一樣,，在使用泡沫軸的時候，我們的滾壓部位會稍微有一些疼痛,。只不過,，這種疼痛，不僅沒有害處,，還有利于我們目標肌肉的放松的哦,！ 另外要提到的一點的是，在使用泡沫軸時,，有可能會遇到某一個點（真的就是肌肉上的一點！）異常疼痛的情況,，這個時候,，在疼痛部位停留一下,，直至酸痛程度下降，可以有效減輕此處的疼痛哦,！浙江按摩瑜伽

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