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來(lái)源: 發(fā)布時(shí)間:2024-04-07

早在上世紀(jì)50年代,,某些圓柱型木質(zhì)滾筒已作為工具被康復(fù)醫(yī)師使用,。70年代開(kāi)始被重量輕、硬度適中的泡沫材料所取代,,用于神經(jīng)康復(fù)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)及骨傷康復(fù)。如果把肌肉想象成一束花,,那么筋膜就是包花束用的紙。說(shuō)起來(lái)好像很抽象,,但回想一下吃雞腿或是去菜場(chǎng)買(mǎi)肉的時(shí)候,,那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢?沒(méi)錯(cuò),,那就是肌筋膜,!筋膜有彈性,,可以傳導(dǎo)肌肉力量,提供支撐以及保護(hù),,也可以減少肌肉摩擦,。筋膜也像肌肉一樣會(huì)收縮與放松,但是它不像肌肉那么聽(tīng)話,,完全不受我們的意識(shí)控制,,只在受到張力或化學(xué)物質(zhì)刺激時(shí)會(huì)出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司 瑜伽軸值得用戶放心,。北京放松瑜伽棒定制價(jià)格

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活動(dòng)范圍對(duì)身體靈活性和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)都很重要,,滾動(dòng)泡沫軸可能有助于增加活動(dòng)范圍,但還需要更多研究,。研究人員從一項(xiàng)涉及11名青少年運(yùn)動(dòng)員的小規(guī)模研究中發(fā)現(xiàn),,與單獨(dú)滾動(dòng)泡沫軸或靜態(tài)拉伸相比,將滾動(dòng)泡沫軸和靜態(tài)拉伸相結(jié)合對(duì)增加活動(dòng)范圍有效,。同上,,該部分也需要對(duì)更多人進(jìn)行更多研究,但從松解筋膜的角度,,滾動(dòng)泡沫軸對(duì)增加活動(dòng)范圍有益是合理的,。


這是泡沫軸常見(jiàn)的使用方式之一,特別是對(duì)健美選手,。通過(guò)擠壓和滾動(dòng),,它的確有助于減輕背部肌肉的緊張感。

作為上肢面積比較大且強(qiáng)壯的肌肉群,,背部肌肉在日常以及很多訓(xùn)練中都起到直接和間接的支撐作用,,喜歡舉鐵的讀者尤其要注意背部肌肉的放松。但是,,在背面使用泡沫軸時(shí)務(wù)必小心,,要防止對(duì)緊張的背部造成進(jìn)一步的拉傷或傷害。



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人在運(yùn)動(dòng)后,會(huì)出現(xiàn)一些“運(yùn)動(dòng)后遺癥”,。肌肉由于之前的收縮慣性,,會(huì)繼續(xù)保持蜷縮的狀態(tài)。這時(shí)候肌肉纖維與其他組織黏連,,如果不進(jìn)行放松,,等肌肉冷卻后會(huì)長(zhǎng)在一起,變?yōu)椤耙慧纭保竺婢透y拉開(kāi)了,。而使用泡沫軸后,,通過(guò)對(duì)身體施加壓力,可以比較大限度的“搟開(kāi)”(此處請(qǐng)想象搟餃子皮的畫(huà)面)黏連的組織,,并對(duì)肌肉進(jìn)行按摩,,讓肌肉恢復(fù)原有的彈性。泡沫軸的使用方法相當(dāng)簡(jiǎn)單,,基本上,,你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上,進(jìn)行緩慢滾動(dòng)即可,。

降低組織粘連風(fēng)險(xiǎn),,軟組織如肌肉、肌腱,、韌帶,、筋膜發(fā)生損傷后,其膠原纖維再次修復(fù)時(shí),,并不會(huì)完全按照原來(lái)的順序生長(zhǎng),,有可能會(huì)與其他層面的筋膜相連。使用泡沫軸,,可以降低肌肉組織間膠原的粘連風(fēng)險(xiǎn),。

改善關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍,筋膜放松可以降低組織壓力,、緩解肌肉緊張,,增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。當(dāng)組織間有粘連時(shí),,就會(huì)造成肌肉持續(xù)縮短,,進(jìn)而增加肌肉周?chē)膲毫?,限制關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍,。定期使用瑜伽柱對(duì)筋膜進(jìn)行放松,可以降低肌肉緊張程度,,幫助維持關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍,,增加整體的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。



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泡沫軸到底在滾什么,?泡沫軸的使用方法都知道,,就是1個(gè)字:“滾”!那么你每次這樣滾來(lái)滾去,,到底在滾什么,?筋膜,?所以,它和肌肉有什么區(qū)別呢,?筋膜是指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜,。

大家可能會(huì)覺(jué)得什么是肌肉筋膜?之前都沒(méi)怎么聽(tīng)過(guò),?其實(shí)很好理解,,膜就是包在外面的,筋膜就是包裹著肌肉,、血管,、神經(jīng)的一層結(jié)締組織。大家切過(guò)肉的應(yīng)該有印象,,就是白白的這個(gè)玩意兒,。泡沫軸”這個(gè)超棒的筋膜按摩工具因應(yīng)而生了,它堪稱為運(yùn)動(dòng)按摩界的“不求人”,,是超棒的自我按摩的神器,。 無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司,歡迎您的來(lái)電,!EPP齒輪瑜伽棒定制價(jià)格

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SMR的重點(diǎn)在體內(nèi)的神經(jīng)和筋膜系統(tǒng)上,現(xiàn)已顯示出纖維癥狀的積極作用,。作為SMR的一種,,滾動(dòng)泡沫軸不僅容易、而且便利,,既可以在健身房完成,,也可以淘寶一個(gè)放在家里。在一 項(xiàng)涉及66名纖維的成年患者研究中,,使用泡沫軸滾動(dòng)20周的參與者比那些沒(méi)有嘗試SMR技術(shù)的人感覺(jué)更好,,疼痛強(qiáng)度、疲勞,、僵硬和沮喪感更少,,他們還反映自己的活動(dòng)范圍有所增加。

盡管這項(xiàng)研究令人樂(lè)觀,,但仍然需要進(jìn)行更多的研究以確認(rèn)滾動(dòng)泡沫軸對(duì)改善纖維癥狀的功效,。 北京放松瑜伽棒定制價(jià)格

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