狼牙棒瑜伽柱以表面像狼牙一樣凸起而得名,。它的凸凹度比較大，強度比較大,，適合 練習者或瑜伽老師使用,。正是由于這種凹凸不平的表面，加上凸點本身較硬,，如果是初學者或身體僵硬的朋友身體壓上去之后,，局部壓強過大，肌肉被過度刺激,，產(chǎn)生保護性痙攣,，身體處于緊張的狀態(tài)，疼的嗷嗷直叫,，反而不適合,。所以需要從基礎(chǔ)型的瑜伽柱慢慢過度到狼牙棒，而不是直接使用,。

水滴浮點瑜伽柱繼承泡光滑面瑜伽柱的質(zhì)地和狼牙棒的「深層穿透性」,，同時也合理地避免了狼牙棒可能帶來的潛在傷害，因此是瑜伽老師和專業(yè)運動員等 為推崇的瑜伽柱泡沫軸,。浮點瑜伽柱泡沫軸的舒適度和功效性恰到好處,。 無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司，有想法的不要錯過哦,！無錫EPP放松瑜伽滾軸廠家

大家都花多少時間使用滾軸呢,？一個酸痛點要徹底放松，通常需要30-60秒,；如果是交差了事,、快速帶過，可能只解決表面的感覺,，而深層的組織仍有問題存在,。況且身體有這么多部位需要舒緩，建議利用休息日專心地花20-30分鐘,，進行完整的按壓吧,！

泡沫軸不只是在酸痛點來回按壓，還有使用時機與方式需要留心,。但也別把它當成萬靈丹,，認為遇到什么身體酸痛的問題，用它即可解決,。實際上,，身體控制能力不佳,、肌肉失衡、關(guān)節(jié)疼痛,、肌肉受傷等,，仍舊是專業(yè)、專人才能幫你解決,。 無錫齒輪瑜伽棒批發(fā)價格無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,，歡迎新老客戶來電！

沒有必要再每次鍛煉后都使用泡沫軸自我按摩,?？梢躁P(guān)注自己的身體狀況：當感覺到肌肉出現(xiàn)痙攣或者僵硬時，就可以嘗試借助泡沫軸緩解緊繃的肌肉組織了,。當然,，也可以在鍛煉前使用泡沫軸，讓特定肌群得到放松,，或者在跑步后使用泡沫軸，幫助身體更快地分解肌肉中的乳酸,，如果不能及時分解,，這些堆積的乳酸會造成肌肉酸痛。此外,，泡沫軸也可以用于損傷后的康復訓練,，不過在使用時一定要咨詢醫(yī)生和理療師的意見。旦感到有肌肉緊繃的區(qū)域,，就可以把該區(qū)域放在泡沫軸上,，前后滾動至少30秒。感覺到緊繃疼痛的痛點后,，可以暫停滾動,，在這個點上休息一會兒，直到不適感慢慢消失,，肌肉得到徹底的放松,。

后蹬——保持固定姿勢，右腿屈膝放于左腿上,，從腿腱處起向上滾動經(jīng)過臀部,，止于骨盆后側(cè)。再按原路線向下滾動,，反復幾次,。向上滾至臀部過程中至少順著三個不同的角度，且始終保持提升另一側(cè)臀部,。

髂脛束——側(cè)身躺,，瑜伽柱置于大腿頂端。用手肘支撐身體，雙手單腳放在地面上,，著地的腳可放在滾動腿的前方或者后方,。沿大腿外側(cè)向下滾動至膝蓋。你可以用雙手和著地腿來承受大部分重量,，以此減輕髂脛束處的壓力,。

變化——可以調(diào)節(jié)骨盆位置略微前傾或后傾。

Quads——將瑜伽柱置于大腿頂端,，即髖關(guān)節(jié)下方,，向下滾動至膝蓋骨前方，但不到膝蓋骨上,。

變化——保持臀部與地面平行,，腳向左轉(zhuǎn)，然后向右轉(zhuǎn),，這樣可以鍛煉大腿的內(nèi),、外側(cè)。

泡沫軸作為一項運動按摩,，可以帶來很多好處，而且使用成本低,。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱,，它還能拆散軟組織粘連和 組織。你可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放,，打破觸發(fā)點,，緩解緊張筋膜，同時增加血液的流動和軟組織循環(huán),。

光滑面瑜伽柱表面光滑,，價格便宜，重量輕,，有一定緩沖效果,，適合預算有限的朋友購買。不過這類泡沫軸在磕碰,，或者遭到尖銳物碰撞后很容易損壞,。其次，因為密度低,，硬度小,，沒有凸起的原因，這類泡沫軸并不適合深層次的按摩,。 無錫點彩新材料科技有限公司 瑜伽軸值得用戶放心,。蘇州實心瑜伽柱價格

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泡沫軸的直徑通常為15厘米,，長度從30厘米到90厘米不等,。如果您是次使用泡沫軸，理想長度應該在45厘米-60厘米,，這個長度足以支持大部分的練習動作,，而且存放起來比較方便。

泡沫軸有各種不同的材料密度和形狀,。材料密度決定了按摩時的壓力,，形狀決定了按摩強度和功能。

就跑者日常的按摩而言,，選一個中等密度的圓柱形泡沫軸就夠了,，如果對單一區(qū)域進行集中按摩，比如足底,，可以選擇按摩球,。

要注意的是，體重大的跑者或男士盡量選擇實心或兩端有支撐蓋的泡沫軸,。選購時如果能試一下比較好,，起初可以使用密度小一些的，即軟一點兒的,，隨著訓練量的增大，肌肉力量的增強,，可以使用密度大一些或者帶有凸點的按摩軸加大按摩的壓力和強度,。 無錫EPP放松瑜伽滾軸廠家

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