后蹬——保持固定姿勢,,右腿屈膝放于左腿上,從腿腱處起向上滾動經(jīng)過臀部,,止于骨盆后側(cè),。再按原路線向下滾動,反復(fù)幾次,。向上滾至臀部過程中至少順著三個不同的角度,,且始終保持提升另一側(cè)臀部。
髂脛束——側(cè)身躺,,瑜伽柱置于大腿頂端,。用手肘支撐身體,雙手單腳放在地面上,,著地的腳可放在滾動腿的前方或者后方,。沿大腿外側(cè)向下滾動至膝蓋。你可以用雙手和著地腿來承受大部分重量,,以此減輕髂脛束處的壓力,。
變化——可以調(diào)節(jié)骨盆位置略微前傾或后傾。
Quads——將瑜伽柱置于大腿頂端,,即髖關(guān)節(jié)下方,,向下滾動至膝蓋骨前方,但不到膝蓋骨上。
變化——保持臀部與地面平行,,腳向左轉(zhuǎn),,然后向右轉(zhuǎn),這樣可以鍛煉大腿的內(nèi),、外側(cè),。
瑜伽軸,就選無錫點彩新材料科技有限公司,,讓您滿意,,歡迎您的來電哦!廣東瑜伽滾柱批發(fā)價格SMR的重點在體內(nèi)的神經(jīng)和筋膜系統(tǒng)上,,現(xiàn)已顯示出纖維癥狀的積極作用,。作為SMR的一種,滾動泡沫軸不僅容易,、而且便利,,既可以在健身房完成,也可以淘寶一個放在家里,。在一 項涉及66名纖維的成年患者研究中,,使用泡沫軸滾動20周的參與者比那些沒有嘗試SMR技術(shù)的人感覺更好,疼痛強(qiáng)度,、疲勞,、僵硬和沮喪感更少,他們還反映自己的活動范圍有所增加,。
盡管這項研究令人樂觀,,但仍然需要進(jìn)行更多的研究以確認(rèn)滾動泡沫軸對改善纖維癥狀的功效。 河北EPP齒輪瑜伽無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸,,歡迎您的來電,!
人在運動后,會出現(xiàn)一些“運動后遺癥”,。肌肉由于之前的收縮慣性,,會繼續(xù)保持蜷縮的狀態(tài)。這時候肌肉纖維與其他組織黏連,,如果不進(jìn)行放松,,等肌肉冷卻后會長在一起,變?yōu)椤耙慧纭?,后面就更難拉開了,。而使用泡沫軸后,通過對身體施加壓力,,可以比較大限度的“搟開”(此處請想象搟餃子皮的畫面)黏連的組織,,并對肌肉進(jìn)行按摩,,讓肌肉恢復(fù)原有的彈性。泡沫軸的使用方法相當(dāng)簡單,,基本上,,你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上,進(jìn)行緩慢滾動即可,。
降低組織粘連風(fēng)險,,軟組織如肌肉、肌腱,、韌帶,、筋膜發(fā)生損傷后,其膠原纖維再次修復(fù)時,,并不會完全按照原來的順序生長,,有可能會與其他層面的筋膜相連。使用泡沫軸,,可以降低肌肉組織間膠原的粘連風(fēng)險,。
改善關(guān)節(jié)活動范圍,筋膜放松可以降低組織壓力,、緩解肌肉緊張,增加關(guān)節(jié)活動范圍,。當(dāng)組織間有粘連時,,就會造成肌肉持續(xù)縮短,進(jìn)而增加肌肉周圍的壓力,,限制關(guān)節(jié)的活動范圍,。定期使用瑜伽柱對筋膜進(jìn)行放松,可以降低肌肉緊張程度,,幫助維持關(guān)節(jié)活動范圍,,增加整體的運動表現(xiàn)。
大腿後側(cè),,避免肌肉過於緊張。大腿後側(cè)肌肉若過度緊繃,,也會影響腿型,!兩只腳分開做,首先放在膝蓋的下方,,腳尖伸直,,用主要將身體上臺後前後滾動瑜珈柱。
大腿前側(cè),針對側(cè)凸出來的肉,。大腿前側(cè)肉凸出來,,側(cè)面看起來整個人就會變厚!先用棒式的姿態(tài)將上半身撐起來,,瑜珈柱放在其中一只腳(另只腳放地板,,見圖鏡子)由大腿中段滾到根部再到膝蓋。
大腿內(nèi)側(cè),,腿部,,瘦出大腿縫。後是大腿內(nèi)側(cè),!維持棒式姿態(tài),,將大腿向外打開讓瑜珈柱擺在膝蓋處後,左右滾動刺激大腿內(nèi)側(cè),,幫助瘦出大腿縫,!
無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供
瑜伽軸的公司,有需求可以來電咨詢,!蘇州EPP泡沫瑜伽滾軸定制價格
無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,,有想法的可以來電咨詢!廣東瑜伽滾柱批發(fā)價格
大家都花多少時間使用滾軸呢,?一個酸痛點要徹底放松,,通常需要30-60秒;如果是交差了事,、快速帶過,,可能只解決表面的感覺,而深層的組織仍有問題存在,。況且身體有這么多部位需要舒緩,,建議利用休息日專心地花20-30分鐘,,進(jìn)行完整的按壓吧,!
泡沫軸不只是在酸痛點來回按壓,還有使用時機(jī)與方式需要留心,。但也別把它當(dāng)成萬靈丹,,認(rèn)為遇到什么身體酸痛的問題,用它即可解決,。實際上,,身體控制能力不佳、肌肉失衡,、關(guān)節(jié)疼痛,、肌肉受傷等,,仍舊是專業(yè)、專人才能幫你解決,。 廣東瑜伽滾柱批發(fā)價格
無錫點彩新材料科技有限公司是專業(yè)從事“EPP輕量化汽車零部件|EPP綠色循環(huán)包裝|EPP保溫生鮮冷鏈箱|EPP,、EPE、ETPU材料”的企業(yè),,公司秉承“誠信經(jīng)營,,用心服務(wù)”的理念,為您提供質(zhì)量的產(chǎn)品和服務(wù),。歡迎來電咨詢,!