瑜伽柱又叫瑜伽滾軸，-般由高性能EPP泡沫材料制成,，重量輕,，富有緩沖彈性。瑜伽柱不僅能延伸肌肉和肌腱,，它還能拆散軟組織粘連和組織,，你可以用自身重量和瑜伽柱來自我按摩和筋膜釋放，打破觸發(fā)點,，緩解緊張筋膜,，同時增加血液的流動和軟組織循環(huán)。瑜伽柱千萬不可小看它哦,，不但可以幫助瑜伽練習者完成各種平衡動作,，而且還可以消除肌肉緊張，加強主要肌肉力量，靈活性以達到鍛煉身體的平衡性,，降脂塑身的功效還能夠使您的身體在眾人之中脫穎而出,，是現(xiàn)代瑜伽練習中不可缺少的器材！是健身達人的必選之品哦!

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腘繩肌將腳趾朝前,，雙手放置地面保持平衡，從臀部向膝蓋方向滾動,，為了增加負荷,，可以將一條腿疊加到另一條腿上，并有意施加壓力,。 廣東EPP瑜伽棒價格無錫點彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸,。

所以說,，只放松拉伸肌肉是不夠的,。如果外層筋膜沒有放松,，肌肉還是會緊縮回去,！這也就是為什么拉筋伸展的效果通常比較短暫。

呼吸不當,，甚至會在使用時不由自主地憋氣,。在滾泡沫軸時保持正常的呼吸，可以幫助進一步放松肌肉,。專注于吸氣和呼氣的過程,，慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)，身體會更加放松,，也沒有那么疼,。將需要進行放松的肌肉至于泡沫軸之上，利用自身體重反復在泡沫軸上,，緩緩進行滾動1~2分鐘,；滾動過程中如果有疼痛的感覺，在疼痛點上停留20~30秒鐘,，直到疼痛程度下降50%~75%,；過程中保持主要收緊，以確保在動作過程中的穩(wěn)定,；過程中保持正常呼吸,，不要憋氣。無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,，期待您的光臨,！

瑜伽柱是一種自我按摩的工具，幫助增加靈活度,、加速肌肉恢復,。降低肌肉緊張度。滾瑜伽柱是一種自我筋膜放松技術(shù),，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運動員和運動康復師運用,。

后背——將瑜伽柱置于脊椎一側(cè)，用手托住頭,，并保持手肘合攏,，在脊椎和肩胛內(nèi)側(cè)面之間滾動,。通過提高臀部，來調(diào)節(jié)強度和滾動區(qū)域,。背外側(cè)——側(cè)身,，將瑜伽柱置于腋下。手臂向上伸展,，與軀干一致,。向上移動、向下移動,，鍛煉,。

背外側(cè)的肌肉。變化——可以使軀干略微前傾或后傾,。

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我們同樣沒有足夠的證據(jù)證明如何高效地使用泡沫軸,。研究者們采用的方案各不相同：每輪一到五次,，每次五秒鐘到兩分鐘之間。也沒有證據(jù)表明,，長時間的泡沫軸運動效果更好一點,，所以，如果對此存有疑問,，請減少泡沫軸運動時間,。

另一方面，研究者們發(fā)現(xiàn)如果要加大運動幅度,，就需要一次性重復多輪泡沫軸運動,。因此，如果你想要增加柔韌性,，在同一輪運動中就要至少重復兩次滾軸運動,，并且確保在此過程中沒有人絆到你。 蘇州EPP齒輪瑜伽柱

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