泡沫軸是一種能協(xié)助你進(jìn)行自我筋膜放松（SMR）的工具,。原理是透過(guò)自身體重，針對(duì)肌筋膜進(jìn)行放松,，并改善軟組織的延展性,，有舒展肌肉的效果。對(duì)上班族,、有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,、有在執(zhí)行訓(xùn)練等使用者來(lái)說(shuō)，方便又實(shí)惠,。

泡沫軸的使用難度不高,，如果使用妥當(dāng)、結(jié)合正確的練習(xí)模式,，確實(shí)有改善肌肉延展性,、增進(jìn)身體功能性、解決肌肉緊繃等用途,。（但我們必須明白泡沫軸只是一個(gè)工具,，并不是神器，可以解決所有關(guān)節(jié)與肌肉的問(wèn)題）但也因?yàn)椤缚雌饋?lái)」簡(jiǎn)單,，導(dǎo)致部分新手可能忽略一些使用上的「眉角」,，拿了滾筒就拼命滾。

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腘繩肌將腳趾朝前,，雙手放置地面保持平衡,，從臀部向膝蓋方向滾動(dòng)，為了增加負(fù)荷,，可以將一條腿疊加到另一條腿上，并有意施加壓力,。 浙江三合一瑜伽滾軸定制價(jià)格無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸,，期待為您！

屈膝躺下,，后背墊上瑜伽柱,，雙手枕住頭部，然后身體慢慢地向左轉(zhuǎn)動(dòng)并抬起右肩,，左右交替轉(zhuǎn)換,。很多人特別是低頭族在上背部和肩部區(qū)域長(zhǎng)時(shí)間承受壓力?！吧疃瘸掷m(xù)壓力降低肌纖維的緊張度并降低敏感度,，將身體壓在瑜伽柱上，對(duì)這些肌肉和軟組織施加深層壓力,，可以改善肌肉緊張,，減少那些頑固的頸肩痛點(diǎn)。

雙手支撐在地上,，坐著瑜伽柱翹起二郎腿,，在臀部和腰部下方慢慢地來(lái)回滾動(dòng)，左右腳切換然后重復(fù)。臀肌是體內(nèi)比較大的肌肉群,，它們有很多筋膜層,，由于久坐很多人也很難這些肌肉，這有助于改善筋膜活動(dòng)度和臀部運(yùn)動(dòng)范圍,，通過(guò)改善臀部肌肉的血流量和筋膜滑動(dòng),，可以幫助肌肉臀部肌肉，這是日?；顒?dòng)的重要肌肉群,，如爬樓梯、跑步等,。

闊筋膜張肌和髂脛束這個(gè)有點(diǎn)難度,，所以我們提供了從兩個(gè)不同角度的照片。這可能是疼痛感強(qiáng)的部位,。起始位置側(cè)躺,，泡沫軸略低于骨盆，從這里逐漸向膝蓋滾動(dòng),，你可以將另一條腿疊加增加負(fù)荷,。

髖屈肌將雙臂放置地面，泡沫軸放于單側(cè)大腿前側(cè)上方,，在腹部與腿部的鏈接處進(jìn)行小范圍滾動(dòng),。

內(nèi)收肌單側(cè)大腿內(nèi)側(cè)放置泡沫軸上，小臂支撐保持平衡,，逐漸向略高于膝蓋方向滾動(dòng),。

股四頭肌類(lèi)似髖屈肌放松，將雙腿放置在泡沫軸上,，也可以單腿,，增加強(qiáng)度，像膝蓋方向緩慢滾動(dòng),。

臀中肌和梨狀肌側(cè)躺,，將臀靠近外側(cè)放置在泡沫軸上，從上向下緩慢滾動(dòng),。

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大家都花多少時(shí)間使用滾軸呢？一個(gè)酸痛點(diǎn)要徹底放松,，通常需要30-60秒,；如果是交差了事,、快速帶過(guò)，可能只解決表面的感覺(jué),，而深層的組織仍有問(wèn)題存在,。況且身體有這么多部位需要舒緩，建議利用休息日專(zhuān)心地花20-30分鐘,，進(jìn)行完整的按壓吧,！

泡沫軸不只是在酸痛點(diǎn)來(lái)回按壓，還有使用時(shí)機(jī)與方式需要留心,。但也別把它當(dāng)成萬(wàn)靈丹,，認(rèn)為遇到什么身體酸痛的問(wèn)題，用它即可解決,。實(shí)際上,，身體控制能力不佳、肌肉失衡,、關(guān)節(jié)疼痛,、肌肉受傷等，仍舊是專(zhuān)業(yè),、專(zhuān)人才能幫你解決,。 無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸，有需求可以來(lái)電咨詢,！浙江三合一瑜伽棒批發(fā)價(jià)格

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我們同樣沒(méi)有足夠的證據(jù)證明如何高效地使用泡沫軸,。研究者們采用的方案各不相同：每輪一到五次,，每次五秒鐘到兩分鐘之間。也沒(méi)有證據(jù)表明,，長(zhǎng)時(shí)間的泡沫軸運(yùn)動(dòng)效果更好一點(diǎn)，所以,，如果對(duì)此存有疑問(wèn),，請(qǐng)減少泡沫軸運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

另一方面,，研究者們發(fā)現(xiàn)如果要加大運(yùn)動(dòng)幅度,，就需要一次性重復(fù)多輪泡沫軸運(yùn)動(dòng)。因此,，如果你想要增加柔韌性,，在同一輪運(yùn)動(dòng)中就要至少重復(fù)兩次滾軸運(yùn)動(dòng)，并且確保在此過(guò)程中沒(méi)有人絆到你,。 上海EPP按摩瑜伽

無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家有著雄厚實(shí)力背景,、信譽(yù)可靠、勵(lì)精圖治,、展望未來(lái),、有夢(mèng)想有目標(biāo)，有組織有體系的公司,，堅(jiān)持于帶領(lǐng)員工在未來(lái)的道路上大放光明,，攜手共畫(huà)藍(lán)圖，在江蘇省等地區(qū)的化工行業(yè)中積累了大批忠誠(chéng)的客戶粉絲源,，也收獲了良好的用戶口碑,，為公司的發(fā)展奠定的良好的行業(yè)基礎(chǔ)，也希望未來(lái)公司能成為*****,，努力為行業(yè)領(lǐng)域的發(fā)展奉獻(xiàn)出自己的一份力量,，我們相信精益求精的工作態(tài)度和不斷的完善創(chuàng)新理念以及自強(qiáng)不息，斗志昂揚(yáng)的的企業(yè)精神將**無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技供應(yīng)和您一起攜手步入輝煌,，共創(chuàng)佳績(jī),，一直以來(lái)，公司貫徹執(zhí)行科學(xué)管理,、創(chuàng)新發(fā)展,、誠(chéng)實(shí)守信的方針，員工精誠(chéng)努力,，協(xié)同奮取,，以品質(zhì)、服務(wù)來(lái)贏得市場(chǎng),，我們一直在路上,！