我們同樣沒有足夠的證據(jù)證明如何高效地使用泡沫軸,。研究者們采用的方案各不相同：每輪一到五次，每次五秒鐘到兩分鐘之間,。也沒有證據(jù)表明,，長時間的泡沫軸運動效果更好一點，所以,，如果對此存有疑問,，請減少泡沫軸運動時間。

另一方面,，研究者們發(fā)現(xiàn)如果要加大運動幅度,，就需要一次性重復多輪泡沫軸運動。因此,，如果你想要增加柔韌性,，在同一輪運動中就要至少重復兩次滾軸運動,，并且確保在此過程中沒有人絆到你。 瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司,，讓您滿意，歡迎新老客戶來電,！實心狼牙瑜伽棒批發(fā)

泡沫軸又叫瑜伽柱,，一般由重量輕,、富有緩沖彈性，可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作,。特別是速度訓練,、長距離跑后使用，發(fā)硬的雙腿馬上會輕松自如,。由高純度EVA材料制成,。消除激痛點，所謂激痛點就是運動后產(chǎn)生的組織,，你可以想象是肌肉里打了一個結,。一般的拉伸只會把這個結越拉越緊，泡沫軸拉伸則可以消除這個激痛點,。當然凡事都要有度,，用泡沫軸拉伸也不是時間越長越好的，一般的話建議每個大肌群做30-60秒的按摩,，在激痛點上停留10-20秒,。

高爾基腱，使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力,，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強烈的張力變化時,，便會放松肌肉來避免受傷。

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泡沫軸到底在滾什么？泡沫軸的使用方法都知道,，就是1個字：“滾”,！那么你每次這樣滾來滾去,，到底在滾什么？筋膜,？所以,，它和肌肉有什么區(qū)別呢？筋膜是指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜,。

大家可能會覺得什么是肌肉筋膜,？之前都沒怎么聽過？其實很好理解,，膜就是包在外面的,，筋膜就是包裹著肌肉、血管,、神經(jīng)的一層結締組織,。大家切過肉的應該有印象，就是白白的這個玩意兒,。泡沫軸”這個超棒的筋膜按摩工具因應而生了,，它堪稱為運動按摩界的“不求人”，是超棒的自我按摩的神器,。

狼牙棒瑜伽柱以表面像狼牙一樣凸起而得名,。它的凸凹度比較大，強度比較大,，適合 練習者或瑜伽老師使用,。正是由于這種凹凸不平的表面，加上凸點本身較硬,，如果是初學者或身體僵硬的朋友身體壓上去之后,，局部壓強過大，肌肉被過度刺激,，產(chǎn)生保護性痙攣,，身體處于緊張的狀態(tài)，疼的嗷嗷直叫,，反而不適合,。所以需要從基礎型的瑜伽柱慢慢過度到狼牙棒，而不是直接使用,。

水滴浮點瑜伽柱繼承泡光滑面瑜伽柱的質(zhì)地和狼牙棒的「深層穿透性」,，同時也合理地避免了狼牙棒可能帶來的潛在傷害，因此是瑜伽老師和專業(yè)運動員等 為推崇的瑜伽柱泡沫軸,。浮點瑜伽柱泡沫軸的舒適度和功效性恰到好處,。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸，有需求可以來電咨詢,！

瑜伽柱又叫瑜伽滾軸,，-般由高性能EPP泡沫材料制成,，重量輕，富有緩沖彈性,。瑜伽柱不僅能延伸肌肉和肌腱,，它還能拆散軟組織粘連和組織，你可以用自身重量和瑜伽柱來自我按摩和筋膜釋放,，打破觸發(fā)點,，緩解緊張筋膜，同時增加血液的流動和軟組織循環(huán),。瑜伽柱千萬不可小看它哦,，不但可以幫助瑜伽練習者完成各種平衡動作，而且還可以消除肌肉緊張,，加強主要肌肉力量,，靈活性以達到鍛煉身體的平衡性，降脂塑身的功效還能夠使您的身體在眾人之中脫穎而出,，是現(xiàn)代瑜伽練習中不可缺少的器材,！是健身達人的必選之品哦!

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大腿後側(cè)，避免肌肉過於緊張,。大腿後側(cè)肌肉若過度緊繃,，也會影響腿型！兩只腳分開做,，首先放在膝蓋的下方,，腳尖伸直，用主要將身體上臺後前後滾動瑜珈柱,。

大腿前側(cè),，針對側(cè)凸出來的肉。大腿前側(cè)肉凸出來,，側(cè)面看起來整個人就會變厚,！先用棒式的姿態(tài)將上半身撐起來，瑜珈柱放在其中一只腳（另只腳放地板,，見圖鏡子）由大腿中段滾到根部再到膝蓋,。

大腿內(nèi)側(cè)，腿部,，瘦出大腿縫,。後是大腿內(nèi)側(cè),！維持棒式姿態(tài)，將大腿向外打開讓瑜珈柱擺在膝蓋處後,，左右滾動刺激大腿內(nèi)側(cè),，幫助瘦出大腿縫！

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