一般進行泡沫軸按摩,，不建議在頸部及下背等部位做來回按壓的動作,，一方面是這兩個地方的肌肉群偏小，硬要按壓,、滾動可能會帶給脊椎更多壓力,，造成周圍肌肉更緊張，或是有過度伸展的問題,。

很多時候下背,、頸椎感覺不適，有可能是鄰近的腿后肌群緊繃,、斜方肌太緊所導(dǎo)致,，可以先針對有嫌疑的部位做放松，若還是沒有改善,，則建議找專業(yè)人士協(xié)助找出確切原因,。

如果你在使用泡沫軸來回按摩之際發(fā)現(xiàn)了酸痛點，請不要只是來回滾動而已,，有些時候來回滾動可能會控制你的肌肉,，使他們產(chǎn)生保護機制又糾結(jié)在一起，

找到糾結(jié)的酸痛點,，可以采「定點按壓」,、固定在滾筒上一段時間的方式，舒展肌筋膜與肌肉,，等到該處放松再試著延長滾動范圍,，這會比只來回滾動卻無法解決事情來得有幫助。

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泡沫軸又叫瑜伽柱，一般由重量輕,、富有緩沖彈性,，可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各項平衡動作。特別是速度訓(xùn)練,、長距離跑后使用,，發(fā)硬的雙腿馬上會輕松自如。由高純度EVA材料制成,。消除激痛點,，所謂激痛點就是運動后產(chǎn)生的組織,，你可以想象是肌肉里打了一個結(jié)。一般的拉伸只會把這個結(jié)越拉越緊,，泡沫軸拉伸則可以消除這個激痛點,。當(dāng)然凡事都要有度，用泡沫軸拉伸也不是時間越長越好的,，一般的話建議每個大肌群做30-60秒的按摩,，在激痛點上停留10-20秒。

高爾基腱,，使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力,，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強烈的張力變化時,，便會放松肌肉來避免受傷,。

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泡沫軸就是一個廉價的按摩師,，效果超乎你想像。特別是速度訓(xùn)練,、長距離跑后使用,，發(fā)硬的雙腿馬上會輕松自如。所以,，每個跑步的你,，都應(yīng)該有一根泡沫軸。但是你是否會用呢,？如果不會用,，沒關(guān)系，我來教你好了,。泡沫軸放松利用身體自我克制（autogenicinhibition）原理放松緊張肌肉,。利用自身體重使泡沫軸在肌肉上產(chǎn)生的一定壓力，使肌肉張力增加,，從而活動位于肌腱結(jié)合部的機械性感受器--高爾基腱（GTO,，GolgiTendonOrgans），高爾基腱收到刺激時會引起肌肉反射性放松,。同時,，高爾基腱器的活躍會克制位于肌肉纖維內(nèi)的肌肉長度變化感受器--肌梭（Muscle Spindles），從而降低肌肉以及肌腱張力,。終放松肌肉,、恢復(fù)肌肉功能性長度及提高肌肉功能性。

瑜伽柱又叫瑜伽滾軸,，-般由高性能EPP泡沫材料制成,，重量輕,，富有緩沖彈性。瑜伽柱不僅能延伸肌肉和肌腱,，它還能拆散軟組織粘連和組織,，你可以用自身重量和瑜伽柱來自我按摩和筋膜釋放，打破觸發(fā)點,，緩解緊張筋膜,，同時增加血液的流動和軟組織循環(huán)。瑜伽柱千萬不可小看它哦,，不但可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各種平衡動作,，而且還可以消除肌肉緊張，加強主要肌肉力量,，靈活性以達到鍛煉身體的平衡性,，降脂塑身的功效還能夠使您的身體在眾人之中脫穎而出，是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材,！是健身達人的必選之品哦!

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經(jīng)過長時間的跑步或者長距離的比賽后，很容易造成肌肉過度緊繃的問題,，因此,，運動按摩是非常重要的疲勞恢復(fù)方式，以很多職業(yè)選手為例,，在他們跑后都會進行及時的按摩放松,，以保護身體防止受傷，延長職業(yè)生命,。泡沫軸是可用于穩(wěn)定性練習(xí)和肌肉按摩的模塑制作的練習(xí)器具,。它們功能齊全、耐用可靠,，還很便宜,，因此運動員經(jīng)常要用到它們。不過很多人所籠統(tǒng)認(rèn)為的“肌肉放松按摩”,，其實泡沫軸更重要的是在松解你的肌肉筋膜,！如果把肌肉比作一條毛巾，那么泡沫軸的作用就是可以解開毛巾上打的結(jié),，而拉伸是把毛巾拉長,。所以不妨先用泡沫軸把結(jié)解開，再拉伸。 無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司,。EPP狼牙瑜伽滾軸

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瘦小腿,，又細(xì)又直,。瑜珈柱在運動前後都可使用，幫助暖身與放松肌肉,！而張鈞甯的纖細(xì)零肌肉小腿,，便是在運動後會利用瑜珈柱做按摩，將雙腳放在瑜珈柱之上,，用身體的力量向上讓屁股離地,，瑜珈柱從腳踝慢慢向上滑到膝蓋。如果覺得自己的主要力氣無法一口氣做兩只腳～那麼也可以一只一只來,，另只腳屈膝踩在地板幫助出力,，接著前後滾動瑜珈柱做按摩。

大腿根,，改善假胯寬的高效動作,。近期流行的「假胯寬」也可藉由瑜珈柱來改善，放在其中一只大腿側(cè)邊,，另只腳向前跨并采在地板幫助撐住身體，一樣前後滾動瑜珈柱做按摩,，放松大腿肌肉,。

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