狼牙棒瑜伽柱以表面像狼牙一樣凸起而得名。它的凸凹度比較大,,強度比較大,,適合 練習者或瑜伽老師使用,。正是由于這種凹凸不平的表面,加上凸點本身較硬,,如果是初學者或身體僵硬的朋友身體壓上去之后,,局部壓強過大,肌肉被過度刺激,,產生保護性痙攣,,身體處于緊張的狀態(tài),疼的嗷嗷直叫,,反而不適合,。所以需要從基礎型的瑜伽柱慢慢過度到狼牙棒,而不是直接使用,。
水滴浮點瑜伽柱繼承泡光滑面瑜伽柱的質地和狼牙棒的「深層穿透性」,,同時也合理地避免了狼牙棒可能帶來的潛在傷害,因此是瑜伽老師和專業(yè)運動員等 為推崇的瑜伽柱泡沫軸,。浮點瑜伽柱泡沫軸的舒適度和功效性恰到好處,。 瑜伽軸,就選無錫點彩新材料科技有限公司,,用戶的信賴之選,,有需求可以來電咨詢!蘇州EPP泡沫瑜伽滾軸批發(fā)
大腿內側——將瑜伽柱置于大腿內側根部,。臀部和膝蓋要彎曲成90度,,同時臀部要放低,與地面平行,。保持腳與地面接觸,,緩慢向上滾動至大腿中部,。停頓一下,再返回,。變化:
— 保持膝蓋和臀部固定的情況下,,把腳提高到超過水平面。
— 滾動同時,,保持較低的那條腿,、臀部及大腿與地面平行。
— 將瑜伽柱置于大腿中部,,沿大腿滾動至骨盆,。過程中,仍要保持臀部放低且與地面平行,;膝蓋與臀部彎成90度,。
后背——將瑜伽柱置于肩胛骨下方,并用手托住頭,。將手肘在臉前方合攏,,然后從肩胛骨處滾動至后背中部。變化——輕微地提高一側肩膀,,使另一側肩膀承受重量,。從肩胛骨一直滾動至臀部,期間保持手肘合攏,。
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瘦小腿,又細又直,。瑜珈柱在運動前後都可使用,,幫助暖身與放松肌肉!而張鈞甯的纖細零肌肉小腿,,便是在運動後會利用瑜珈柱做按摩,,將雙腳放在瑜珈柱之上,用身體的力量向上讓屁股離地,,瑜珈柱從腳踝慢慢向上滑到膝蓋,。如果覺得自己的主要力氣無法一口氣做兩只腳~那麼也可以一只一只來,另只腳屈膝踩在地板幫助出力,,接著前後滾動瑜珈柱做按摩,。
大腿根,,改善假胯寬的高效動作,。近期流行的「假胯寬」也可藉由瑜珈柱來改善,放在其中一只大腿側邊,,另只腳向前跨并采在地板幫助撐住身體,,一樣前後滾動瑜珈柱做按摩,,放松大腿肌肉。
直接滾壓疼痛的區(qū)域,,當我們感到痛的時候,,反應通常都是直接按摩痛點,但這其實是一個錯誤,。一直盯著疼痛部位按摩,,無法達到放松該痛點的目的。正確做法:直接按壓之前先間接按壓,。剛開始用瑜伽柱滾動,,比較好是在高敏感的區(qū)域小幅度滾動,完后在慢慢擴大區(qū)域直至覆蓋整個目標區(qū)域,。
滾動太快,,很多人會很快地前后滾動瑜伽柱,因為慢慢滾會很痛,,但滾太快可能會導致壓力不夠的結果,,這意味著按摩不夠深入,不能讓瑜伽柱發(fā)揮它放松筋膜和肌肉的作用,。正確做法:把瑜伽柱滾動的速度放慢,,使你表層的肌肉能夠有足夠的時間適應和處理這些壓力。
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泡沫軸的直徑通常為15厘米,,長度從30厘米到90厘米不等。如果您是次使用泡沫軸,,理想長度應該在45厘米-60厘米,,這個長度足以支持大部分的練習動作,而且存放起來比較方便,。
泡沫軸有各種不同的材料密度和形狀,。材料密度決定了按摩時的壓力,形狀決定了按摩強度和功能,。
就跑者日常的按摩而言,,選一個中等密度的圓柱形泡沫軸就夠了,如果對單一區(qū)域進行集中按摩,,比如足底,,可以選擇按摩球。
要注意的是,體重大的跑者或男士盡量選擇實心或兩端有支撐蓋的泡沫軸,。選購時如果能試一下比較好,,起初可以使用密度小一些的,即軟一點兒的,,隨著訓練量的增大,,肌肉力量的增強,可以使用密度大一些或者帶有凸點的按摩軸加大按摩的壓力和強度,。 瑜伽軸,,就選無錫點彩新材料科技有限公司,讓您滿意,,歡迎您的來電,!EPP實心狼牙瑜伽棒廠家
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睡前可以做伸展,、放松身心,多少有助于睡眠,,使用泡沫軸正是一種手段,,但這不表示泡沫軸能在睡前用。人體在起床之后會大量用到肌肉和關節(jié),,所以他比較支持起床后使用滾筒,,有助于增加活動的靈活度。有些人可能意識到自己肌肉緊繃,,才進行滾筒放松,。事實上,泡沫軸不限于肌肉緊繃的狀況,;還能用在打開關節(jié)活動度,、暖身、運動后放松,、睡前伸展等處,。再者,有些酸痛點可能是遠程的肌筋膜過緊所引起,,所以建議大家在使用滾筒放松時,,可進行全身性按壓,即便目的不同,,但對大部分人皆有幫助,。 蘇州EPP泡沫瑜伽滾軸批發(fā)
無錫點彩新材料科技有限公司是一家有著雄厚實力背景、信譽可靠,、勵精圖治,、展望未來,、有夢想有目標,有組織有體系的公司,,堅持于帶領員工在未來的道路上大放光明,攜手共畫藍圖,,在江蘇省等地區(qū)的化工行業(yè)中積累了大批忠誠的客戶粉絲源,,也收獲了良好的用戶口碑,為公司的發(fā)展奠定的良好的行業(yè)基礎,,也希望未來公司能成為*****,,努力為行業(yè)領域的發(fā)展奉獻出自己的一份力量,我們相信精益求精的工作態(tài)度和不斷的完善創(chuàng)新理念以及自強不息,,斗志昂揚的的企業(yè)精神將**無錫點彩新材料科技供應和您一起攜手步入輝煌,,共創(chuàng)佳績,一直以來,,公司貫徹執(zhí)行科學管理,、創(chuàng)新發(fā)展、誠實守信的方針,,員工精誠努力,,協(xié)同奮取,以品質,、服務來贏得市場,,我們一直在路上!