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來(lái)源: 發(fā)布時(shí)間:2024-07-18

狼牙棒瑜伽柱以表面像狼牙一樣凸起而得名,。它的凸凹度比較大,,強(qiáng)度比較大,,適合 練習(xí)者或瑜伽老師使用。正是由于這種凹凸不平的表面,,加上凸點(diǎn)本身較硬,,如果是初學(xué)者或身體僵硬的朋友身體壓上去之后,局部壓強(qiáng)過(guò)大,,肌肉被過(guò)度刺激,,產(chǎn)生保護(hù)性痙攣,,身體處于緊張的狀態(tài),,疼的嗷嗷直叫,反而不適合,。所以需要從基礎(chǔ)型的瑜伽柱慢慢過(guò)度到狼牙棒,,而不是直接使用。

水滴浮點(diǎn)瑜伽柱繼承泡光滑面瑜伽柱的質(zhì)地和狼牙棒的「深層穿透性」,,同時(shí)也合理地避免了狼牙棒可能帶來(lái)的潛在傷害,,因此是瑜伽老師和專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員等 為推崇的瑜伽柱泡沫軸。浮點(diǎn)瑜伽柱泡沫軸的舒適度和功效性恰到好處,。 瑜伽軸,,就選無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,用戶的信賴(lài)之選,,有需求可以來(lái)電咨詢(xún),!蘇州EPP泡沫瑜伽滾軸批發(fā)

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大腿內(nèi)側(cè)——將瑜伽柱置于大腿內(nèi)側(cè)根部。臀部和膝蓋要彎曲成90度,,同時(shí)臀部要放低,,與地面平行。保持腳與地面接觸,,緩慢向上滾動(dòng)至大腿中部,。停頓一下,再返回,。變化:

— 保持膝蓋和臀部固定的情況下,,把腳提高到超過(guò)水平面。

— 滾動(dòng)同時(shí),,保持較低的那條腿,、臀部及大腿與地面平行。

— 將瑜伽柱置于大腿中部,,沿大腿滾動(dòng)至骨盆,。過(guò)程中,仍要保持臀部放低且與地面平行,;膝蓋與臀部彎成90度,。

后背——將瑜伽柱置于肩胛骨下方,,并用手托住頭。將手肘在臉前方合攏,,然后從肩胛骨處滾動(dòng)至后背中部,。變化——輕微地提高一側(cè)肩膀,使另一側(cè)肩膀承受重量,。從肩胛骨一直滾動(dòng)至臀部,,期間保持手肘合攏。


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瘦小腿,,又細(xì)又直。瑜珈柱在運(yùn)動(dòng)前後都可使用,,幫助暖身與放松肌肉,!而張鈞甯的纖細(xì)零肌肉小腿,便是在運(yùn)動(dòng)後會(huì)利用瑜珈柱做按摩,,將雙腳放在瑜珈柱之上,,用身體的力量向上讓屁股離地,瑜珈柱從腳踝慢慢向上滑到膝蓋,。如果覺(jué)得自己的主要力氣無(wú)法一口氣做兩只腳~那麼也可以一只一只來(lái),,另只腳屈膝踩在地板幫助出力,接著前後滾動(dòng)瑜珈柱做按摩,。


大腿根,,改善假胯寬的高效動(dòng)作。近期流行的「假胯寬」也可藉由瑜珈柱來(lái)改善,,放在其中一只大腿側(cè)邊,,另只腳向前跨并采在地板幫助撐住身體,一樣前後滾動(dòng)瑜珈柱做按摩,,放松大腿肌肉,。



直接滾壓疼痛的區(qū)域,當(dāng)我們感到痛的時(shí)候,,反應(yīng)通常都是直接按摩痛點(diǎn),,但這其實(shí)是一個(gè)錯(cuò)誤。一直盯著疼痛部位按摩,,無(wú)法達(dá)到放松該痛點(diǎn)的目的,。正確做法:直接按壓之前先間接按壓。剛開(kāi)始用瑜伽柱滾動(dòng),,比較好是在高敏感的區(qū)域小幅度滾動(dòng),,完后在慢慢擴(kuò)大區(qū)域直至覆蓋整個(gè)目標(biāo)區(qū)域。


滾動(dòng)太快,,很多人會(huì)很快地前后滾動(dòng)瑜伽柱,,因?yàn)槁凉L會(huì)很痛,,但滾太快可能會(huì)導(dǎo)致壓力不夠的結(jié)果,這意味著按摩不夠深入,,不能讓瑜伽柱發(fā)揮它放松筋膜和肌肉的作用,。正確做法:把瑜伽柱滾動(dòng)的速度放慢,使你表層的肌肉能夠有足夠的時(shí)間適應(yīng)和處理這些壓力,。



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泡沫軸的直徑通常為15厘米,長(zhǎng)度從30厘米到90厘米不等,。如果您是次使用泡沫軸,,理想長(zhǎng)度應(yīng)該在45厘米-60厘米,這個(gè)長(zhǎng)度足以支持大部分的練習(xí)動(dòng)作,,而且存放起來(lái)比較方便。

泡沫軸有各種不同的材料密度和形狀,。材料密度決定了按摩時(shí)的壓力,,形狀決定了按摩強(qiáng)度和功能。

就跑者日常的按摩而言,,選一個(gè)中等密度的圓柱形泡沫軸就夠了,,如果對(duì)單一區(qū)域進(jìn)行集中按摩,比如足底,,可以選擇按摩球,。

要注意的是,體重大的跑者或男士盡量選擇實(shí)心或兩端有支撐蓋的泡沫軸,。選購(gòu)時(shí)如果能試一下比較好,,起初可以使用密度小一些的,即軟一點(diǎn)兒的,,隨著訓(xùn)練量的增大,,肌肉力量的增強(qiáng),可以使用密度大一些或者帶有凸點(diǎn)的按摩軸加大按摩的壓力和強(qiáng)度,。 瑜伽軸,,就選無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,讓您滿意,,歡迎您的來(lái)電,!EPP實(shí)心狼牙瑜伽棒廠家

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睡前可以做伸展,、放松身心,,多少有助于睡眠,使用泡沫軸正是一種手段,,但這不表示泡沫軸能在睡前用,。人體在起床之后會(huì)大量用到肌肉和關(guān)節(jié),所以他比較支持起床后使用滾筒,,有助于增加活動(dòng)的靈活度,。

有些人可能意識(shí)到自己肌肉緊繃,才進(jìn)行滾筒放松,。事實(shí)上,,泡沫軸不限于肌肉緊繃的狀況;還能用在打開(kāi)關(guān)節(jié)活動(dòng)度,、暖身,、運(yùn)動(dòng)后放松、睡前伸展等處,。再者,,有些酸痛點(diǎn)可能是遠(yuǎn)程的肌筋膜過(guò)緊所引起,所以建議大家在使用滾筒放松時(shí),,可進(jìn)行全身性按壓,,即便目的不同,但對(duì)大部分人皆有幫助,。 蘇州EPP泡沫瑜伽滾軸批發(fā)

無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家有著雄厚實(shí)力背景,、信譽(yù)可靠、勵(lì)精圖治,、展望未來(lái),、有夢(mèng)想有目標(biāo),有組織有體系的公司,,堅(jiān)持于帶領(lǐng)員工在未來(lái)的道路上大放光明,,攜手共畫(huà)藍(lán)圖,在江蘇省等地區(qū)的化工行業(yè)中積累了大批忠誠(chéng)的客戶粉絲源,,也收獲了良好的用戶口碑,,為公司的發(fā)展奠定的良好的行業(yè)基礎(chǔ),也希望未來(lái)公司能成為*****,,努力為行業(yè)領(lǐng)域的發(fā)展奉獻(xiàn)出自己的一份力量,,我們相信精益求精的工作態(tài)度和不斷的完善創(chuàng)新理念以及自強(qiáng)不息,斗志昂揚(yáng)的的企業(yè)精神將**無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技供應(yīng)和您一起攜手步入輝煌,,共創(chuàng)佳績(jī),,一直以來(lái),公司貫徹執(zhí)行科學(xué)管理、創(chuàng)新發(fā)展,、誠(chéng)實(shí)守信的方針,,員工精誠(chéng)努力,協(xié)同奮取,,以品質(zhì),、服務(wù)來(lái)贏得市場(chǎng),我們一直在路上,!