大家都花多少時(shí)間使用滾軸呢,？一個酸痛點(diǎn)要徹底放松,，通常需要30-60秒；如果是交差了事,、快速帶過,，可能只解決表面的感覺，而深層的組織仍有問題存在,。況且身體有這么多部位需要舒緩,，建議利用休息日專心地花20-30分鐘，進(jìn)行完整的按壓吧,！

泡沫軸不只是在酸痛點(diǎn)來回按壓,，還有使用時(shí)機(jī)與方式需要留心。但也別把它當(dāng)成萬靈丹,，認(rèn)為遇到什么身體酸痛的問題,，用它即可解決。實(shí)際上,，身體控制能力不佳,、肌肉失衡,、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉受傷等,，仍舊是專業(yè),、專人才能幫你解決。 瑜伽軸,，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,，用戶的信賴之選，有想法可以來我司咨詢,！南京EPP三合一瑜伽棒批發(fā)價(jià)格

泡沫軸就是一個廉價(jià)的按摩師,，效果超乎你想像。特別是速度訓(xùn)練,、長距離跑后使用,，發(fā)硬的雙腿馬上會輕松自如,。所以,，每個跑步的你，都應(yīng)該有一根泡沫軸,。但是你是否會用呢,？如果不會用，沒關(guān)系,，我來教你好了,。泡沫軸放松利用身體自我克制（autogenicinhibition）原理放松緊張肌肉。利用自身體重使泡沫軸在肌肉上產(chǎn)生的一定壓力,，使肌肉張力增加,，從而活動位于肌腱結(jié)合部的機(jī)械性感受器--高爾基腱（GTO，GolgiTendonOrgans）,，高爾基腱收到刺激時(shí)會引起肌肉反射性放松,。同時(shí)，高爾基腱器的活躍會克制位于肌肉纖維內(nèi)的肌肉長度變化感受器--肌梭（Muscle Spindles）,，從而降低肌肉以及肌腱張力,。終放松肌肉、恢復(fù)肌肉功能性長度及提高肌肉功能性,。廣東EPP狼牙瑜伽柱價(jià)格無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸,，歡迎您的來電！

對于初學(xué)者來說,，選用質(zhì)地沒那么硬的泡沫軸,，直到身體習(xí)慣了那個壓力，就可以試著選用更硬質(zhì)一些的,，甚至是狼牙棒泡沫軸,。另外,，還需要考慮泡沫軸的大小。如果你是想放松一個大肌群,，比如大腿后側(cè)的腘繩肌,，那么就需要一個直徑大一些的泡沫軸；直徑小一些的泡沫軸就比較適合小肌群,，比如小臂,。市面上還有很多眼花繚亂的泡沫軸?？梢詮馁|(zhì)地,、形狀，來選到 適合自己的那一款,。很多人在滾泡沫軸的時(shí)候,，都喜歡草草了事，因?yàn)?，?shí)在是太疼了...體育教師網(wǎng)但是這是個錯誤,，滾得太快，只能加速那片區(qū)域的血流,， 雖然說也會有所增益,，但是卻沒有達(dá)到放松筋膜應(yīng)有的效果。

一項(xiàng)由8名男性參與者參與的小型研究發(fā)現(xiàn),，運(yùn)動后滾動泡沫軸有助于減少延遲性肌肉酸痛,。在這項(xiàng)研究中，經(jīng)常運(yùn)動的男性除了運(yùn)動的24小時(shí)和48小時(shí)外,，在運(yùn)動后立即進(jìn)行了近20分種的泡沫軸滾動,。與沒有參與泡沫軸滾動的運(yùn)動組相比，這些參與者出現(xiàn)了延遲性肌肉酸痛的減少,，他們的運(yùn)動表現(xiàn)也比那些沒有使用泡沫軸的人更好,。雖然這需要在更大、更詳細(xì),、更多樣化的群體中進(jìn)行研究,，但經(jīng)常去健身房訓(xùn)練的人表示，運(yùn)動后適當(dāng)滾動泡沫軸有助于緩解肌肉疲勞,，這可能在心理上讓他們感覺酸痛減少,。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸，有想法的不要錯過哦,！

有些人可能會覺得,，滾得越勤，效果就越好,？但事實(shí)上,，筋膜放松就和訓(xùn)練一樣,，如果你前 訓(xùn)練的強(qiáng)度很大，第二天就應(yīng)該休息,。筋膜放松后,，同樣也需要時(shí)間來恢復(fù)。每天都滾,，甚至?xí)斐筛嘌装Y與疼痛,。我們的下背部比上背部更容易受傷，如果動作不當(dāng),，極有可能傷及脊柱,，甚至加重背痛。如果你有慢性背痛,，可以先嘗試放松臀部或腘繩肌,，對背痛也會有所緩解。在進(jìn)行泡沫軸放松時(shí),，除了需要被放松的部位,，其他肌群也要協(xié)作來保持、身體的平衡及穩(wěn)定,。如果動作松垮,、姿勢不良、不僅達(dá)不到放松的目的,，還會讓某些部位承受過大的壓力，適得其反,。瑜伽軸,，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，用戶的信賴之選,，有想法的不要錯過哦,！河北三合一瑜伽柱

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直接滾壓疼痛的區(qū)域,，當(dāng)我們感到痛的時(shí)候,，反應(yīng)通常都是直接按摩痛點(diǎn)，但這其實(shí)是一個錯誤,。一直盯著疼痛部位按摩,，無法達(dá)到放松該痛點(diǎn)的目的。正確做法：直接按壓之前先間接按壓,。剛開始用瑜伽柱滾動,，比較好是在高敏感的區(qū)域小幅度滾動,，完后在慢慢擴(kuò)大區(qū)域直至覆蓋整個目標(biāo)區(qū)域。

滾動太快,，很多人會很快地前后滾動瑜伽柱,，因?yàn)槁凉L會很痛，但滾太快可能會導(dǎo)致壓力不夠的結(jié)果,，這意味著按摩不夠深入,，不能讓瑜伽柱發(fā)揮它放松筋膜和肌肉的作用。正確做法：把瑜伽柱滾動的速度放慢,，使你表層的肌肉能夠有足夠的時(shí)間適應(yīng)和處理這些壓力,。

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