泡沫軸曾經(jīng)是職業(yè)運動員的專屬。但現(xiàn)在,，只要走進健身房,，就難保不會撞見正在使用這種氯化橡膠管的人。在時髦的紐約健身房,，像人經(jīng)常去上專門的泡沫軸課程,。忘記蛋白粉隨手杯、阻力帶和運動手環(huán)吧,，泡沫軸才是本季必備的健身房配件,。

泡沫軸的興起在很大程度上要歸功于以色列工程師和物理學(xué)家 Moshé Feldenkrais，其關(guān)于身體運動可以改善肌肉功能的研究工作在19世紀50年代很受歡迎,。Feldenkrais是柔道中的黑帶,，幾十年后，他在美國見到了泡沫軸,，并且將它們整合到了他的體能改善系統(tǒng)中,。

近，美國運動治療師Michael Clark 在他2001年出版的新書《新千年綜合培訓(xùn)》中向公眾介紹了這一配件,。早在2004年,，泡沫軸便在美國獲得了。

對于缺少經(jīng)驗的普通健身者來說,，泡沫軸練習(xí)就是將自己的體重加在泡沫軸上,，用小幅度的反復(fù)滾動來對肌肉施加壓力。網(wǎng)上有很多關(guān)于如何正確使用泡沫軸的指導(dǎo)說明：YouTube上與該名詞相匹配的視頻超過了6000個,，而快速搜索引擎返回了大約40萬條相關(guān)搜索結(jié)果 瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司，歡迎客戶來電,！蘇州EPP齒輪瑜伽柱定制

早在上世紀50年代,，某些圓柱型木質(zhì)滾筒已作為工具被康復(fù)醫(yī)師使用。70年代開始被重量輕,、硬度適中的泡沫材料所取代,，用于神經(jīng)康復(fù)、運動康復(fù)及骨傷康復(fù),。如果把肌肉想象成一束花，那么筋膜就是包花束用的紙,。說起來好像很抽象,，但回想一下吃雞腿或是去菜場買肉的時候,，那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢？沒錯,，那就是肌筋膜,！筋膜有彈性，可以傳導(dǎo)肌肉力量,，提供支撐以及保護,，也可以減少肌肉摩擦。筋膜也像肌肉一樣會收縮與放松,，但是它不像肌肉那么聽話,，完全不受我們的意識控制，只在受到張力或化學(xué)物質(zhì)刺激時會出現(xiàn)收縮現(xiàn)象,。北京EPP空心瑜伽柱批發(fā)價格瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司，用戶的信賴之選,，有想法可以來我司咨詢,！

過緊的筋膜是造成跑步傷痛的主因之一——其實就算不跑步，身體很多傷病都和它有關(guān),。而現(xiàn)代人每天久坐辦公,，大部分人的肌肉筋膜都很緊。筋膜不受我們意識控制,，只能靠外部的壓力刺激,。泡沫軸滾壓時產(chǎn)生的壓力，會降低肌梭的興奮和緊張,。好比在要告訴你的目標肌肉：放松點放松點,！慢慢把打結(jié)的筋膜松解揉開。

泡沫軸就是一個廉價的按摩師,，使用泡沫軸的人大多都有這樣的體驗——

按摩滾壓時：好酸,，好漲疼！

按摩滾壓完：好爽,，好輕松,！

特別是速度訓(xùn)練、長距離跑后使用,，發(fā)硬的雙腿馬上會輕松柔軟,。

有些人可能會覺得，滾得越勤,，效果就越好,？但事實上，筋膜放松就和訓(xùn)練一樣,，如果你前 訓(xùn)練的強度很大,，第二天就應(yīng)該休息,。筋膜放松后，同樣也需要時間來恢復(fù),。每天都滾,，甚至?xí)斐筛嘌装Y與疼痛。我們的下背部比上背部更容易受傷,，如果動作不當,，極有可能傷及脊柱，甚至加重背痛,。如果你有慢性背痛,，可以先嘗試放松臀部或腘繩肌，對背痛也會有所緩解,。在進行泡沫軸放松時,，除了需要被放松的部位，其他肌群也要協(xié)作來保持,、身體的平衡及穩(wěn)定,。如果動作松垮、姿勢不良,、不僅達不到放松的目的,，還會讓某些部位承受過大的壓力，適得其反,。無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,，有想法可以來我司咨詢！

一項由8名男性參與者參與的小型研究發(fā)現(xiàn),，運動后滾動泡沫軸有助于減少延遲性肌肉酸痛,。在這項研究中，經(jīng)常運動的男性除了運動的24小時和48小時外,，在運動后立即進行了近20分種的泡沫軸滾動,。與沒有參與泡沫軸滾動的運動組相比，這些參與者出現(xiàn)了延遲性肌肉酸痛的減少,，他們的運動表現(xiàn)也比那些沒有使用泡沫軸的人更好,。雖然這需要在更大、更詳細,、更多樣化的群體中進行研究,，但經(jīng)常去健身房訓(xùn)練的人表示，運動后適當滾動泡沫軸有助于緩解肌肉疲勞,，這可能在心理上讓他們感覺酸痛減少,。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸，歡迎新老客戶來電！無錫EPP齒輪瑜伽滾軸定制價格

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呼吸不當，甚至?xí)谑褂脮r不由自主地憋氣,。在滾泡沫軸時保持正常的呼吸，可以幫助進一步放松肌肉,。專注于吸氣和呼氣的過程,，慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)，身體會更加放松,，也沒有那么疼,。將需要進行放松的肌肉至于泡沫軸之上，利用自身體重反復(fù)在泡沫軸上,，緩緩進行滾動1~2分鐘,；滾動過程中如果有疼痛的感覺，在疼痛點上停留20~30秒鐘,，直到疼痛程度下降50%~75%,；過程中保持主要收緊，以確保在動作過程中的穩(wěn)定,；過程中保持正常呼吸,，不要憋氣。蘇州EPP齒輪瑜伽柱定制

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