泡沫軸已經(jīng)有50多年歷史了,， 開始是木頭做的,。是訓練師、防護師用于改善身體感知,、提高平衡協(xié)調(diào),、增加柔韌性采用的。后來才逐漸應用于運動員肌肉和筋膜放松與恢復,。大家可能會問什么是肌肉筋膜,？其實很好理解，膜就是包在外面的,，筋膜就是包裹著肌肉,、血管、神經(jīng)的一層結締組織,。大家切過肉的應該有印象,，就是白色的筋膜，它富有彈性，主要功能是傳導肌肉產(chǎn)生的力量,，提供結構性支撐以及保護,，也可以減少肌肉的摩擦。

為什么要放松筋膜,？其實 重要的還是增加柔韌性,。柔韌性對預防運動受傷，提高運動水平是十分重要的,。而決定關節(jié)活動幅度的是以下組織：關節(jié)囊以及韌帶47%,，肌肉和筋膜41%，肌腱10%,，皮膚2%,。可見肌肉筋膜影響的占比是很大的,，而其他決定關節(jié)幅度的組織是我們不好改變的,，比如韌帶拉松會影響關節(jié)的穩(wěn)定性。所以肌肉筋膜放松對于提高柔韌性可以說是我們 能做的了,。

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腘繩肌將腳趾朝前,，雙手放置地面保持平衡，從臀部向膝蓋方向滾動,，為了增加負荷,，可以將一條腿疊加到另一條腿上，并有意施加壓力。 河北EPP實心狼牙瑜伽棒價格無錫點彩新材料科技有限公司瑜伽軸值得放心,。

瑜伽柱是一種自我按摩的工具,，幫助增加靈活度、加速肌肉恢復,。降低肌肉緊張度,。滾瑜伽柱是一種自我筋膜放松技術，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運動員和運動康復師運用,。

后背——將瑜伽柱置于脊椎一側,，用手托住頭，并保持手肘合攏,，在脊椎和肩胛內(nèi)側面之間滾動,。通過提高臀部，來調(diào)節(jié)強度和滾動區(qū)域,。背外側——側身,，將瑜伽柱置于腋下。手臂向上伸展,，與軀干一致,。向上移動、向下移動,，鍛煉,。

背外側的肌肉。變化——可以使軀干略微前傾或后傾,。

泡沫軸又叫瑜伽柱,，一般由重量輕、富有緩沖彈性,，可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作,。特別是速度訓練、長距離跑后使用,，發(fā)硬的雙腿馬上會輕松自如,。由高純度EVA材料制成,。消除激痛點,，所謂激痛點就是運動后產(chǎn)生的組織，你可以想象是肌肉里打了一個結,。一般的拉伸只會把這個結越拉越緊,，泡沫軸拉伸則可以消除這個激痛點。當然凡事都要有度,，用泡沫軸拉伸也不是時間越長越好的,，一般的話建議每個大肌群做30-60秒的按摩，在激痛點上停留10-20秒。

高爾基腱,，使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力,，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強烈的張力變化時，便會放松肌肉來避免受傷,。

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肌肉是肌肉，不會被滾掉的,，同樣脂肪也不會,。這種東西是按摩放松用的。一般在兩種情況下會使用泡沫軸來放松身體：一是運動鍛煉之后,，這時運動負荷往往會讓肌肉疲勞,、僵硬，而泡沫軸的滾動放松可以有效地緩解僵硬,，預防運動后肌肉的酸痛反應;二是身體本來就有肌肉僵硬,、過緊，針對僵硬的部位,、肌肉,，經(jīng)常用泡沫軸滾一滾，可以改善這種不良狀態(tài),，預防慢性傷病的發(fā)生,。

可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作；可消除肌肉緊張加強主要肌肉力量,，靈活性以達到鍛煉身體的平衡性,，是現(xiàn)代瑜伽練習中不可或缺的器材；泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱,，還能拆散軟組織粘連和組織,。在正位瑜伽中，當做不到瑜伽體式,，就需要瑜伽輔助道具來練習瑜伽體式,。

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經(jīng)過長時間的跑步或者長距離的比賽后,，很容易造成肌肉過度緊繃的問題，因此,，運動按摩是非常重要的疲勞恢復方式,，以很多職業(yè)選手為例，在他們跑后都會進行及時的按摩放松,，以保護身體防止受傷,，延長職業(yè)生命。泡沫軸是可用于穩(wěn)定性練習和肌肉按摩的模塑制作的練習器具,。它們功能齊全,、耐用可靠，還很便宜,，因此運動員經(jīng)常要用到它們,。不過很多人所籠統(tǒng)認為的“肌肉放松按摩”，其實泡沫軸更重要的是在松解你的肌肉筋膜,！如果把肌肉比作一條毛巾,，那么泡沫軸的作用就是可以解開毛巾上打的結，而拉伸是把毛巾拉長,。所以不妨先用泡沫軸把結解開,，再拉伸。 河北EPP空心瑜伽棒

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