減輕酸痛,、促進(jìn)恢復(fù),，在訓(xùn)練后,，特別是瑜伽人在進(jìn)行特定部位,，如臀部,、手臂拜拜肉等訓(xùn)練后,，使用瑜伽柱,，可以減輕酸痛,、促進(jìn)恢復(fù),。

維持良好的肌肉長(zhǎng)度，我們關(guān)節(jié)的活動(dòng),，需要一系列肌肉的協(xié)同合作來維持,，如果其中一個(gè)變得緊張，就會(huì)造成肌肉運(yùn)作的不平衡,。使用瑜伽柱可以幫助維持肌肉的正常長(zhǎng)度與張力,。

促進(jìn)高爾基腱，使用瑜伽柱按摩會(huì)提升肌肉與肌腱的張力,，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強(qiáng)烈的張力變化時(shí),，便會(huì)放松肌肉來避免受傷。

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SMR的重點(diǎn)在體內(nèi)的神經(jīng)和筋膜系統(tǒng)上，現(xiàn)已顯示出纖維癥狀的積極作用,。作為SMR的一種,，滾動(dòng)泡沫軸不僅容易、而且便利,，既可以在健身房完成,，也可以淘寶一個(gè)放在家里。在一 項(xiàng)涉及66名纖維的成年患者研究中,，使用泡沫軸滾動(dòng)20周的參與者比那些沒有嘗試SMR技術(shù)的人感覺更好,，疼痛強(qiáng)度、疲勞,、僵硬和沮喪感更少,，他們還反映自己的活動(dòng)范圍有所增加,。

盡管這項(xiàng)研究令人樂觀，但仍然需要進(jìn)行更多的研究以確認(rèn)滾動(dòng)泡沫軸對(duì)改善纖維癥狀的功效,。 常州按摩瑜伽瑜伽軸,，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，讓您滿意,，歡迎您的來電,！

我們同樣沒有足夠的證據(jù)證明如何高效地使用泡沫軸。研究者們采用的方案各不相同：每輪一到五次,，每次五秒鐘到兩分鐘之間,。也沒有證據(jù)表明，長(zhǎng)時(shí)間的泡沫軸運(yùn)動(dòng)效果更好一點(diǎn),，所以,，如果對(duì)此存有疑問，請(qǐng)減少泡沫軸運(yùn)動(dòng)時(shí)間,。

另一方面,，研究者們發(fā)現(xiàn)如果要加大運(yùn)動(dòng)幅度，就需要一次性重復(fù)多輪泡沫軸運(yùn)動(dòng),。因此,，如果你想要增加柔韌性，在同一輪運(yùn)動(dòng)中就要至少重復(fù)兩次滾軸運(yùn)動(dòng),，并且確保在此過程中沒有人絆到你,。

泡沫軸就是一個(gè)廉價(jià)的按摩師,，效果超乎你想像。特別是速度訓(xùn)練,、長(zhǎng)距離跑后使用,，發(fā)硬的雙腿馬上會(huì)輕松自如。所以,，每個(gè)跑步的你,，都應(yīng)該有一根泡沫軸。但是你是否會(huì)用呢,？如果不會(huì)用,，沒關(guān)系,，我來教你好了。泡沫軸放松利用身體自我克制（autogenicinhibition）原理放松緊張肌肉,。利用自身體重使泡沫軸在肌肉上產(chǎn)生的一定壓力,，使肌肉張力增加，從而活動(dòng)位于肌腱結(jié)合部的機(jī)械性感受器--高爾基腱（GTO,，GolgiTendonOrgans）,，高爾基腱收到刺激時(shí)會(huì)引起肌肉反射性放松。同時(shí),，高爾基腱器的活躍會(huì)克制位于肌肉纖維內(nèi)的肌肉長(zhǎng)度變化感受器--肌梭（Muscle Spindles）,，從而降低肌肉以及肌腱張力。終放松肌肉,、恢復(fù)肌肉功能性長(zhǎng)度及提高肌肉功能性,。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸，歡迎您的來電哦,！

泡沫軸能夠有效緩解,，在度有氧運(yùn)動(dòng)或力量訓(xùn)練后，帶來的肌肉疼痛和粘滯,，還能有助于 清理肌肉代謝的乳酸,，在跑步后可以使用泡沫軸可以增加肌肉的柔軟度，并且減少酸痛,，有利于疲勞恢復(fù),。從小腿、大腿,、腘旁肌,、髖屈肌、腰,、腹,、背等，幾乎你能滾得到的,，都可對(duì)相關(guān)肌肉進(jìn)行按摩,、放松。將泡沫軸放置在需要進(jìn)行放松的肌肉上,，慢慢滾動(dòng)至 敏感的疼點(diǎn)位置,，停留20~30秒鐘，直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點(diǎn)位置,。每個(gè)部位可持續(xù)滾動(dòng)2~3分鐘,，根據(jù)自己情況適當(dāng)增加減少時(shí)間。

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有些人可能意識(shí)到自己肌肉緊繃,，才進(jìn)行滾筒放松。事實(shí)上,，泡沫軸不限于肌肉緊繃的狀況,；還能用在打開關(guān)節(jié)活動(dòng)度、暖身,、運(yùn)動(dòng)后放松,、睡前伸展等處。再者,，有些酸痛點(diǎn)可能是遠(yuǎn)程的肌筋膜過緊所引起,，所以建議大家在使用滾筒放松時(shí)，可進(jìn)行全身性按壓,，即便目的不同,，但對(duì)大部分人皆有幫助。 蘇州EPP空心瑜伽

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