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上海EPP齒輪瑜伽滾軸定制

來源: 發(fā)布時間:2024-10-03

一般進行泡沫軸按摩,,不建議在頸部及下背等部位做來回按壓的動作,一方面是這兩個地方的肌肉群偏小,硬要按壓,、滾動可能會帶給脊椎更多壓力,造成周圍肌肉更緊張,,或是有過度伸展的問題,。

很多時候下背,、頸椎感覺不適,,有可能是鄰近的腿后肌群緊繃、斜方肌太緊所導(dǎo)致,,可以先針對有嫌疑的部位做放松,,若還是沒有改善,則建議找專業(yè)人士協(xié)助找出確切原因,。


如果你在使用泡沫軸來回按摩之際發(fā)現(xiàn)了酸痛點,,請不要只是來回滾動而已,,有些時候來回滾動可能會控制你的肌肉,使他們產(chǎn)生保護機制又糾結(jié)在一起,,

找到糾結(jié)的酸痛點,,可以采「定點按壓」、固定在滾筒上一段時間的方式,,舒展肌筋膜與肌肉,,等到該處放松再試著延長滾動范圍,,這會比只來回滾動卻無法解決事情來得有幫助。

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沒有必要再每次鍛煉后都使用泡沫軸自我按摩,??梢躁P(guān)注自己的身體狀況:當感覺到肌肉出現(xiàn)痙攣或者僵硬時,就可以嘗試借助泡沫軸緩解緊繃的肌肉組織了,。當然,也可以在鍛煉前使用泡沫軸,,讓特定肌群得到放松,或者在跑步后使用泡沫軸,,幫助身體更快地分解肌肉中的乳酸,,如果不能及時分解,,這些堆積的乳酸會造成肌肉酸痛。此外,,泡沫軸也可以用于損傷后的康復(fù)訓(xùn)練,不過在使用時一定要咨詢醫(yī)生和理療師的意見,。旦感到有肌肉緊繃的區(qū)域,,就可以把該區(qū)域放在泡沫軸上,前后滾動至少30秒。感覺到緊繃疼痛的痛點后,,可以暫停滾動,在這個點上休息一會兒,,直到不適感慢慢消失,,肌肉得到徹底的放松。 EPP空心狼牙瑜伽滾柱價格瑜伽軸,,就選無錫點彩新材料科技有限公司,,用戶的信賴之選,歡迎您的來電,!

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大腿內(nèi)側(cè)——將瑜伽柱置于大腿內(nèi)側(cè)根部,。臀部和膝蓋要彎曲成90度,同時臀部要放低,,與地面平行,。保持腳與地面接觸,緩慢向上滾動至大腿中部,。停頓一下,,再返回。變化:

— 保持膝蓋和臀部固定的情況下,,把腳提高到超過水平面,。

— 滾動同時,保持較低的那條腿,、臀部及大腿與地面平行,。

— 將瑜伽柱置于大腿中部,沿大腿滾動至骨盆,。過程中,,仍要保持臀部放低且與地面平行;膝蓋與臀部彎成90度,。

后背——將瑜伽柱置于肩胛骨下方,,并用手托住頭。將手肘在臉前方合攏,,然后從肩胛骨處滾動至后背中部,。變化——輕微地提高一側(cè)肩膀,使另一側(cè)肩膀承受重量,。從肩胛骨一直滾動至臀部,,期間保持手肘合攏。


如果您是在跑前按摩,,目的是用泡沫軸對肌肉熱身,,可以縮短時間。注意,,在滾動時保持正常的呼吸節(jié)奏即可,,不要憋氣,,不要在骨頭突出的地方比如踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)以及脊椎骨上來回滾動。為避免肌肉失衡,,即便只是身體一側(cè)的肌肉出現(xiàn)痙攣或僵硬,,也要對兩側(cè)的肌肉都進行泡沫軸按摩。記住,,在進行泡沫軸按摩時,,要依靠身體的慢速移動來帶動泡沫軸來回滾動。

側(cè)臥,,把泡沫軸放在緊靠大腿根部的位置,,一只手前臂撐起上身,另一只手放在髖部或髖部前面輔助支撐,。放在泡沫軸上的腿伸直,,懸空架在泡沫軸上,另一條腿從上面跨過置于身體前方,,全腳掌著地,。利用撐在地面的手臂的力量,讓泡沫軸向下滾動,,直到泡沫軸從大腿根部到達緊靠膝蓋的上方,,注意全程不要滾動到骨頭上,都是在肌肉區(qū)域,。這個動作重復(fù)30秒或1分鐘,,感受大腿外側(cè)肌群的按摩效果。然后轉(zhuǎn)到另一半再做同樣的一組,。 無錫點彩新材料科技有限公司瑜伽軸值得放心,。

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早在上世紀50年代,某些圓柱型木質(zhì)滾筒已作為工具被康復(fù)醫(yī)師使用,。70年代開始被重量輕,、硬度適中的泡沫材料所取代,用于神經(jīng)康復(fù),、運動康復(fù)及骨傷康復(fù),。如果把肌肉想象成一束花,那么筋膜就是包花束用的紙,。說起來好像很抽象,,但回想一下吃雞腿或是去菜場買肉的時候,那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢,?沒錯,,那就是肌筋膜!筋膜有彈性,可以傳導(dǎo)肌肉力量,,提供支撐以及保護,,也可以減少肌肉摩擦。筋膜也像肌肉一樣會收縮與放松,,但是它不像肌肉那么聽話,,完全不受我們的意識控制,只在受到張力或化學物質(zhì)刺激時會出現(xiàn)收縮現(xiàn)象,。無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司,有想法的不要錯過哦,!南京EPP三合一瑜伽滾柱定制價格

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狼牙棒瑜伽柱以表面像狼牙一樣凸起而得名。它的凸凹度比較大,,強度比較大,,適合 練習者或瑜伽老師使用。正是由于這種凹凸不平的表面,,加上凸點本身較硬,,如果是初學者或身體僵硬的朋友身體壓上去之后,局部壓強過大,,肌肉被過度刺激,,產(chǎn)生保護性痙攣,身體處于緊張的狀態(tài),,疼的嗷嗷直叫,,反而不適合。所以需要從基礎(chǔ)型的瑜伽柱慢慢過度到狼牙棒,,而不是直接使用,。

水滴浮點瑜伽柱繼承泡光滑面瑜伽柱的質(zhì)地和狼牙棒的「深層穿透性」,同時也合理地避免了狼牙棒可能帶來的潛在傷害,,因此是瑜伽老師和專業(yè)運動員等 為推崇的瑜伽柱泡沫軸,。浮點瑜伽柱泡沫軸的舒適度和功效性恰到好處。 上海EPP齒輪瑜伽滾軸定制

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