泡沫軸不但可以作為筋膜放松工具．維角度按摩緊張肌肉及放松肌肉局部位置：它還可以作為私人教練輔助拉伸工具，進一步增加會員肌肉柔韌性,。同時,，它更可作為私人教練訓(xùn)練工作，增加訓(xùn)練技巧?，F(xiàn)在泡沫軸已經(jīng)逐漸應(yīng)用到私人教練當(dāng)中,，為會員訓(xùn)練后放松緊張肌肉及提高會員柔韌性：提高身體控制能力及穩(wěn)定；加速身體恢復(fù)及預(yù)防受傷,。雖然,，泡沫軸在外國康復(fù)及健身領(lǐng)域已經(jīng)使用多年，但是在由于中國健身市場起步相對比較遲,，直至20世紀(jì)初才有小部分教練接觸這種訓(xùn)練工具,。近年才被更多防護師及健身教練應(yīng)用。泡沫軸的規(guī)格泡沫軸有圓柱型與半圓型2種規(guī)格,。標(biāo)準(zhǔn)直徑約為15cm．長度有92cm．46cm及30cm等3種規(guī)格,。一般泡沫軸是由PE及EVA材料做成，硬度比適中．適合初學(xué)者及已使用一段時問人群,。另一種是由(EPP)材料做成,，硬度相對比較高，適合運動員使用?，F(xiàn)在更自有表面足帶鋸齒狀的泡沫軸,，用于更進一步增加對肌肉及筋膜的放松.EPP泡沫軸哪家好,？歡迎咨詢無錫點彩新材料科技有限公司。湖北EPP實心epp泡沫軸批發(fā)

泡沫軸的作用運動后恢復(fù)這點相信大家都知道,，如果你買一個泡沫軸回來,，一般也會附贈一個小冊子上面就寫著各種拉伸的方法。一般使用時機的話就是鍛煉完之后,，如果你第二天還是感覺到肌肉酸也可以繼續(xù)使用,。泡沫軸不僅能減輕肌肉酸痛也能讓你之后擁有更好的運動表現(xiàn)。運動前熱身什么,？熱身也可以用泡沫軸,？在之前介紹腿部肌肉拉伸哪種方式比較好的時候我們就說了，運動之前更建議使用動態(tài)拉伸而不是靜態(tài)拉伸,。而泡沫軸的動作基本都是動態(tài)拉伸的動作,，因此在運動之前使用泡沫軸熱身也是非常好的。它可以幫助你提高關(guān)節(jié)活動度,、改善軟組織,，提高運動表現(xiàn)。上海EPP齒輪epp泡沫軸滾軸廠家epp泡沫軸貴不貴,。歡迎咨詢無錫點彩新材料科技有限公司,！

    泡沫軸使用中的常見錯誤：直接滾壓疼痛的區(qū)域！當(dāng)我們感到壓抑時,，我們首先個反應(yīng)是直接按摩該點,。然而這可能是一個很大的錯誤。有學(xué)者表示：疼痛的區(qū)域是身體其他部位失衡導(dǎo)致產(chǎn)生張力下的受害者,。讓我們以髂脛束作為例子,，對于ITBS來說，泡沫軸按壓是一個常用的診治方法,。雖然滾壓ITB可能感覺很好,，但釋放或放松ITB的想法是一種誤解。ITB是一片強壯的結(jié)締組織,，是各個肌肉肌腱的延長擴張的部分,，它是無法通過按摩滾壓來放松的。我們所謂的“放松”髂脛束,，指的其實是放松組成髂脛束的肌腱它們從屬的肌肉,。改正：直接按壓之前先間接按壓。如果你發(fā)現(xiàn)一個敏感的點,，這是一個線索,，你可以在附近位置先開始滾壓。對于髂脛束來說,，可以先滾壓放松臀大肌,、闊筋膜張肌,，然后再放松髂脛束。

泡沫軸是什么,？滾泡沫軸是一種自我筋膜放松技術(shù),，(SMR,Self-MyofasciaRelease)被運動員和運動康復(fù)師運用。訓(xùn)練前使用泡沫軸,，幫助肌肉活性,、配合針對性訓(xùn)練進而增加關(guān)節(jié)靈活度，為運動做準(zhǔn)備,；訓(xùn)練后加速肌肉恢復(fù),、降低肌肉緊張度。泡沫軸有什么用,？1、降低組織粘連風(fēng)險軟組織如肌肉,、肌腱,、韌帶、筋膜發(fā)生損傷后,，其膠原纖維再次修復(fù)時,，并不會完全按照原來的順序生長，有可能會與其他層面的筋膜相連,。2,、改善關(guān)節(jié)活動范圍筋膜放松可以降低組織壓力、緩解肌肉緊張,，增加關(guān)節(jié)活動范圍,。當(dāng)組織間有粘連時，就會造成肌肉持續(xù)縮短,，進而增加肌肉周圍的壓力,，限制關(guān)節(jié)的活動范圍。定期使用泡沫軸對筋膜進行放松,，可以降低肌肉緊張程度,，幫助維持關(guān)節(jié)活動范圍，增加整體的運動表現(xiàn),。3,、減輕酸痛、促進恢復(fù)在訓(xùn)練后使用泡沫軸,，可以減輕酸痛,、促進恢復(fù)。泡沫軸只能健身后使用嗎,？

    EPP泡沫軸不但能作為筋膜放松工具．3維角度按摩緊張肌肉及放松肌肉局部位置：它還可以作為私人教練輔助拉伸工具,，進一步增加會員肌肉柔韌性,。同時，它更可作為私人教練腹部訓(xùn)練工作,，增加訓(xùn)練技巧?，F(xiàn)在泡沫軸已經(jīng)逐漸應(yīng)用到私人教練當(dāng)中，為會員訓(xùn)練后放松緊張肌肉及提高會員柔韌性：提高身體控制能力及腹部穩(wěn)定,；加速身體恢復(fù)及預(yù)防受傷,。雖然，泡沫軸在外國康復(fù)及健身領(lǐng)域已經(jīng)較廣使用多年,，但是在由于中國健身市場起步相對比較遲,，直至20世紀(jì)初才有小部分教練接觸這種訓(xùn)練工具。近年才被更多防護師及健身教練應(yīng)用,。 epp泡沫軸是如何進行分類的,？上海EPP齒輪epp泡沫軸滾軸廠家

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泡沫軸使用注意事項：每個部位滾揉30~45秒,，可重復(fù)3~4次。滾揉肌肉并非越痛越好,，過度疼痛反而會引發(fā)肌肉反射性收縮,，降低放松效果，所以以肌肉有滾揉感或輕度疼痛感為度,。建議兩側(cè)肢體輪番進行,，而不是兩腿同時滾揉。在滾揉肌肉過程中,，如果某個點疼痛特別明顯,，可以在這個點上用滾筒持續(xù)按壓。也就是說,，滾筒并非一定要滾起來使用,，有時持續(xù)按壓痛點也是一種放松方式。跑步時若能將拉伸與泡沫軸放松結(jié)合,，是消除疲勞,、放松肌肉的比較好方式。重視肌肉放松和疲勞恢復(fù),，是一個跑者走向成熟的標(biāo)志,。泡沫軸放松配合拉伸，可以比較大限度改善肌肉等軟組織彈性,，這對于提高跑步能力,、預(yù)防跑步傷痛等都具有十分重要的作用！湖北EPP實心epp泡沫軸批發(fā)

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