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北京放松瑜伽滾柱批發(fā)

來源: 發(fā)布時間:2024-11-14

小腿底部按摩,。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前后移動,,讓瑜伽柱滾起來,。速度均勻??梢該Q腿,。大腿下側(cè)按摩。瑜伽柱放在大腿下部,。大腿前后來回移動,。速度均勻??梢該Q腿,。大腿內(nèi)側(cè)按摩。身體側(cè)躺,。將瑜伽柱放在一條大腿的側(cè)面,。另一條腿撐住地面。雙手撐住瑜伽墊,。身體前后來回移動,。進行大腿側(cè)面的按摩。臀部的按摩,。讓瑜伽柱放在臀部下面,。整個身體用雙手撐住。兩腳同時落地。將身體前后來回移動,。腰部按摩,。一個人躺平,在地面上,。雙手彎曲撐地,。雙腿撐地。瑜伽柱放在腰部,。身體均勻的來回運動,。利用瑜伽墊我們作出這些動作進行 。希望你可以變得越來越美,。無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,,歡迎您的來電哦!北京放松瑜伽滾柱批發(fā)

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人在運動后,,會出現(xiàn)一些“運動后遺癥”,。肌肉由于之前的收縮慣性,會繼續(xù)保持蜷縮的狀態(tài),。這時候肌肉纖維與其他組織黏連,,如果不進行放松,等肌肉冷卻后會長在一起,,變?yōu)椤耙慧纭?,后面就更難拉開了。而使用泡沫軸后,,通過對身體施加壓力,,可以比較大限度的“搟開”(此處請想象搟餃子皮的畫面)黏連的組織,并對肌肉進行按摩,,讓肌肉恢復(fù)原有的彈性,。泡沫軸的使用方法相當(dāng)簡單,基本上,,你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上,進行緩慢滾動即可,。南京EPP放松瑜伽棒使用方法瑜伽軸,,就選無錫點彩新材料科技有限公司,用戶的信賴之選,。

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大家都花多少時間使用滾軸呢,?一個酸痛點要徹底放松,通常需要30-60秒,;如果是交差了事,、快速帶過,可能只解決表面的感覺,而深層的組織仍有問題存在,。況且身體有這么多部位需要舒緩,,建議利用休息日專心地花20-30分鐘,進行完整的按壓吧,!

泡沫軸不只是在酸痛點來回按壓,,還有使用時機與方式需要留心。但也別把它當(dāng)成萬靈丹,,認(rèn)為遇到什么身體酸痛的問題,,用它即可解決。實際上,,身體控制能力不佳,、肌肉失衡、關(guān)節(jié)疼痛,、肌肉受傷等,,仍舊是專業(yè)、專人才能幫你解決,。

早在上世紀(jì)50年代,,某些圓柱型木質(zhì)滾筒已作為工具被康復(fù)醫(yī)師使用。70年代開始被重量輕,、硬度適中的泡沫材料所取代,,用于神經(jīng)康復(fù)、運動康復(fù)及骨傷康復(fù),。如果把肌肉想象成一束花,,那么筋膜就是包花束用的紙。說起來好像很抽象,,但回想一下吃雞腿或是去菜場買肉的時候,,那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢?沒錯,,那就是肌筋膜,!筋膜有彈性,可以傳導(dǎo)肌肉力量,,提供支撐以及保護,,也可以減少肌肉摩擦。筋膜也像肌肉一樣會收縮與放松,,但是它不像肌肉那么聽話,,完全不受我們的意識控制,只在受到張力或化學(xué)物質(zhì)刺激時會出現(xiàn)收縮現(xiàn)象,。無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸,,有需求可以來電咨詢,!

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直接滾壓疼痛的區(qū)域,當(dāng)我們感到痛的時候,,反應(yīng)通常都是直接按摩痛點,,但這其實是一個錯誤。一直盯著疼痛部位按摩,,無法達到放松該痛點的目的,。正確做法:直接按壓之前先間接按壓。剛開始用瑜伽柱滾動,,比較好是在高敏感的區(qū)域小幅度滾動,,完后在慢慢擴大區(qū)域直至覆蓋整個目標(biāo)區(qū)域。


滾動太快,,很多人會很快地前后滾動瑜伽柱,,因為慢慢滾會很痛,但滾太快可能會導(dǎo)致壓力不夠的結(jié)果,,這意味著按摩不夠深入,,不能讓瑜伽柱發(fā)揮它放松筋膜和肌肉的作用。正確做法:把瑜伽柱滾動的速度放慢,,使你表層的肌肉能夠有足夠的時間適應(yīng)和處理這些壓力,。



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活動范圍對身體靈活性和運動表現(xiàn)都很重要,滾動泡沫軸可能有助于增加活動范圍,,但還需要更多研究,。研究人員從一項涉及11名青少年運動員的小規(guī)模研究中發(fā)現(xiàn),與單獨滾動泡沫軸或靜態(tài)拉伸相比,,將滾動泡沫軸和靜態(tài)拉伸相結(jié)合對增加活動范圍有效,。同上,該部分也需要對更多人進行更多研究,,但從松解筋膜的角度,,滾動泡沫軸對增加活動范圍有益是合理的。


這是泡沫軸常見的使用方式之一,,特別是對健美選手,。通過擠壓和滾動,它的確有助于減輕背部肌肉的緊張感,。

作為上肢面積比較大且強壯的肌肉群,背部肌肉在日常以及很多訓(xùn)練中都起到直接和間接的支撐作用,,喜歡舉鐵的讀者尤其要注意背部肌肉的放松,。但是,,在背面使用泡沫軸時務(wù)必小心,要防止對緊張的背部造成進一步的拉傷或傷害,。



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