瑜伽柱又叫瑜伽滾軸,,-般由高性能EPP泡沫材料制成,,重量輕,富有緩沖彈性,。瑜伽柱不僅能延伸肌肉和肌腱,,它還能拆散軟組織粘連和組織,你可以用自身重量和瑜伽柱來自我按摩和筋膜釋放,,打破觸發(fā)點(diǎn),,緩解緊張筋膜,同時(shí)增加血液的流動(dòng)和軟組織循環(huán),。瑜伽柱千萬不可小看它哦,,不但可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各種平衡動(dòng)作,而且還可以消除肌肉緊張,,加強(qiáng)主要肌肉力量,,靈活性以達(dá)到鍛煉身體的平衡性,降脂塑身的功效還能夠使您的身體在眾人之中脫穎而出,,是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材,!是健身達(dá)人的必選之品哦!
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短款泡沫軸特點(diǎn):便攜靈巧、軟硬兼顧,,短泡沫滾軸也分為低密度和堅(jiān)硬的兩種,。它的長(zhǎng)度只有普通泡沫滾軸的一半。短泡沫滾軸應(yīng)用起來更加得心應(yīng)手,可以針對(duì)小肌群應(yīng)用,;攜帶起來也更方便,,旅行時(shí)塞到行李箱就可以了。
狼牙棒泡沫軸特點(diǎn):多點(diǎn)刺激,,狼牙棒泡沫軸的設(shè)計(jì)目的,,是用來直接戳中肌肉中的扳機(jī)點(diǎn),從而有助于迅速放松,、松懈,。常用電腦的人肩、頸,、背部都會(huì)緊繃不適,,用狼牙棒泡沫滾軸再合適不過了,因?yàn)樗艽碳さ揭粋€(gè)區(qū)域的多個(gè)扳機(jī)點(diǎn),。 EPP瑜伽滾柱批發(fā)無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司,,歡迎您的來電!
過緊的筋膜是造成跑步傷痛的主因之一——其實(shí)就算不跑步,,身體很多傷病都和它有關(guān),。而現(xiàn)代人每天久坐辦公,大部分人的肌肉筋膜都很緊,。筋膜不受我們意識(shí)控制,,只能靠外部的壓力刺激。泡沫軸滾壓時(shí)產(chǎn)生的壓力,,會(huì)降低肌梭的興奮和緊張,。好比在要告訴你的目標(biāo)肌肉:放松點(diǎn)放松點(diǎn)!慢慢把打結(jié)的筋膜松解揉開,。
泡沫軸就是一個(gè)廉價(jià)的按摩師,,使用泡沫軸的人大多都有這樣的體驗(yàn)——
按摩滾壓時(shí):好酸,好漲疼,!
按摩滾壓完:好爽,,好輕松!
特別是速度訓(xùn)練,、長(zhǎng)距離跑后使用,,發(fā)硬的雙腿馬上會(huì)輕松柔軟。
對(duì)于初學(xué)者來說,,選用質(zhì)地沒那么硬的泡沫軸,,直到身體習(xí)慣了那個(gè)壓力,就可以試著選用更硬質(zhì)一些的,,甚至是狼牙棒泡沫軸,。另外,,還需要考慮泡沫軸的大小。如果你是想放松一個(gè)大肌群,,比如大腿后側(cè)的腘繩肌,,那么就需要一個(gè)直徑大一些的泡沫軸;直徑小一些的泡沫軸就比較適合小肌群,,比如小臂,。市面上還有很多眼花繚亂的泡沫軸??梢詮馁|(zhì)地,、形狀,來選到 適合自己的那一款,。很多人在滾泡沫軸的時(shí)候,,都喜歡草草了事,因?yàn)?,?shí)在是太疼了...體育教師網(wǎng)但是這是個(gè)錯(cuò)誤,,滾得太快,只能加速那片區(qū)域的血流,, 雖然說也會(huì)有所增益,但是卻沒有達(dá)到放松筋膜應(yīng)有的效果,。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,,有想法的可以來電咨詢!
泡沫軸已經(jīng)有50多年歷史了,, 開始是木頭做的,。是訓(xùn)練師、防護(hù)師用于改善身體感知,、提高平衡協(xié)調(diào),、增加柔韌性采用的。后來才逐漸應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)員肌肉和筋膜放松與恢復(fù),。大家可能會(huì)問什么是肌肉筋膜,?其實(shí)很好理解,膜就是包在外面的,,筋膜就是包裹著肌肉,、血管、神經(jīng)的一層結(jié)締組織,。大家切過肉的應(yīng)該有印象,,就是白色的筋膜,它富有彈性,,主要功能是傳導(dǎo)肌肉產(chǎn)生的力量,,提供結(jié)構(gòu)性支撐以及保護(hù),,也可以減少肌肉的摩擦。
為什么要放松筋膜,?其實(shí) 重要的還是增加柔韌性,。柔韌性對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷,提高運(yùn)動(dòng)水平是十分重要的,。而決定關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的是以下組織:關(guān)節(jié)囊以及韌帶47%,,肌肉和筋膜41%,肌腱10%,,皮膚2%,。可見肌肉筋膜影響的占比是很大的,,而其他決定關(guān)節(jié)幅度的組織是我們不好改變的,,比如韌帶拉松會(huì)影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。所以肌肉筋膜放松對(duì)于提高柔韌性可以說是我們 能做的了,。
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泡沫軸又叫瑜伽柱,一般由重量輕,、富有緩沖彈性,,可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各項(xiàng)平衡動(dòng)作。特別是速度訓(xùn)練,、長(zhǎng)距離跑后使用,,發(fā)硬的雙腿馬上會(huì)輕松自如。由高純度EVA材料制成,。消除激痛點(diǎn),,所謂激痛點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的組織,你可以想象是肌肉里打了一個(gè)結(jié),。一般的拉伸只會(huì)把這個(gè)結(jié)越拉越緊,,泡沫軸拉伸則可以消除這個(gè)激痛點(diǎn)。當(dāng)然凡事都要有度,,用泡沫軸拉伸也不是時(shí)間越長(zhǎng)越好的,,一般的話建議每個(gè)大肌群做30-60秒的按摩,在激痛點(diǎn)上停留10-20秒,。
高爾基腱,,使用瑜伽柱按摩會(huì)提升肌肉與肌腱的張力,而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強(qiáng)烈的張力變化時(shí),,便會(huì)放松肌肉來避免受傷,。
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