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停留在同一點(diǎn)上太久,,為了更快的恢復(fù),,有人會在緊繃點(diǎn)上停留5-10分鐘,并且提高按摩頻率,。但是,!停留在同一點(diǎn)上時間過長有可能會刺激神經(jīng)或傷害到組織,,導(dǎo)致瘀血甚至發(fā)炎!正確做法:在使用瑜伽柱滾動的時候用手或腳來控制身體重量分配從而調(diào)整壓力,,先從一半的身體重量輕輕開始,,再慢慢把全身重量壓到瑜伽柱,,每個部位多20秒,,多了反而可能給你會有反效果。如果發(fā)現(xiàn)有其他痛點(diǎn),,可以間隔一會再回到同一個部位按摩,,讓肌肉有時間休息。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,,有想法可以來我司咨詢,!空心狼牙瑜伽柱批發(fā)價格
短款泡沫軸特點(diǎn):便攜靈巧、軟硬兼顧,,短泡沫滾軸也分為低密度和堅(jiān)硬的兩種,。它的長度只有普通泡沫滾軸的一半。短泡沫滾軸應(yīng)用起來更加得心應(yīng)手,,可以針對小肌群應(yīng)用,;攜帶起來也更方便,旅行時塞到行李箱就可以了,。
狼牙棒泡沫軸特點(diǎn):多點(diǎn)刺激,,狼牙棒泡沫軸的設(shè)計(jì)目的,是用來直接戳中肌肉中的扳機(jī)點(diǎn),,從而有助于迅速放松,、松懈。常用電腦的人肩,、頸,、背部都會緊繃不適,用狼牙棒泡沫滾軸再合適不過了,,因?yàn)樗艽碳さ揭粋€區(qū)域的多個扳機(jī)點(diǎn),。 空心狼牙瑜伽柱批發(fā)價格無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司,歡迎新老客戶來電,!
肌肉是肌肉,,不會被滾掉的,同樣脂肪也不會,。這種東西是按摩放松用的,。一般在兩種情況下會使用泡沫軸來放松身體:一是運(yùn)動鍛煉之后,這時運(yùn)動負(fù)荷往往會讓肌肉疲勞,、僵硬,,而泡沫軸的滾動放松可以有效地緩解僵硬,,預(yù)防運(yùn)動后肌肉的酸痛反應(yīng);二是身體本來就有肌肉僵硬、過緊,,針對僵硬的部位,、肌肉,經(jīng)常用泡沫軸滾一滾,,可以改善這種不良狀態(tài),,預(yù)防慢性傷病的發(fā)生。
可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各項(xiàng)平衡動作,;可消除肌肉緊張加強(qiáng)主要肌肉力量,,靈活性以達(dá)到鍛煉身體的平衡性,是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可或缺的器材,;泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱,,還能拆散軟組織粘連和組織。在正位瑜伽中,,當(dāng)做不到瑜伽體式,,就需要瑜伽輔助道具來練習(xí)瑜伽體式。
姿勢不當(dāng),,用瑜伽柱按摩的關(guān)鍵是維持正確的姿勢,,很多人在滾動瑜伽柱時會有千奇百怪的姿勢,結(jié)果肌肉反而更加緊繃,。你需要用力量維持正確的姿勢,。正確做法:請有經(jīng)驗(yàn)的教練告訴你正確的姿勢和技巧,或者對著鏡子觀察自己做得對不對,,臀部有沒有下垂,,脊椎有沒有扭曲,又或者用手機(jī)或相機(jī)拍攝自己用瑜伽柱放松的過程,,回頭看完發(fā)現(xiàn)有錯就改正,。
疼痛感太強(qiáng),正常的輕微酸痛是可接受的,,也是合理的,,但疼痛感太強(qiáng)時,你的肌肉會開啟抵御模式,,變得更緊繃,,根本達(dá)不到放松的目的。正確做法:當(dāng)滾動瑜伽柱時覺得太痛,,請?jiān)囍褖毫p輕,,或者換一個比較柔軟的瑜伽柱再做肌肉放松。
無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,歡迎您的來電哦,!人在運(yùn)動后,,會出現(xiàn)一些“運(yùn)動后遺癥”。肌肉由于之前的收縮慣性,,會繼續(xù)保持蜷縮的狀態(tài),。這時候肌肉纖維與其他組織黏連,如果不進(jìn)行放松,,等肌肉冷卻后會長在一起,,變?yōu)椤耙慧纭保竺婢透y拉開了,。而使用泡沫軸后,,通過對身體施加壓力,可以比較大限度的“搟開”(此處請想象搟餃子皮的畫面)黏連的組織,,并對肌肉進(jìn)行按摩,讓肌肉恢復(fù)原有的彈性,。泡沫軸的使用方法相當(dāng)簡單,,基本上,你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上,,進(jìn)行緩慢滾動即可,。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸,歡迎新老客戶來電,!空心狼牙瑜伽柱批發(fā)價格
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泡沫軸能夠有效緩解,,在度有氧運(yùn)動或力量訓(xùn)練后,,帶來的肌肉疼痛和粘滯,還能有助于 清理肌肉代謝的乳酸,,在跑步后可以使用泡沫軸可以增加肌肉的柔軟度,,并且減少酸痛,有利于疲勞恢復(fù),。從小腿,、大腿、腘旁肌,、髖屈肌,、腰、腹,、背等,,幾乎你能滾得到的,都可對相關(guān)肌肉進(jìn)行按摩、放松,。將泡沫軸放置在需要進(jìn)行放松的肌肉上,,慢慢滾動至 敏感的疼點(diǎn)位置,停留20~30秒鐘,,直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點(diǎn)位置,。每個部位可持續(xù)滾動2~3分鐘,根據(jù)自己情況適當(dāng)增加減少時間,。
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