泡沫軸動態(tài)筋膜放松方法：將需要進行放松的肌肉置于泡沫軸之上,，利用自身體重反復在泡沫軸上緩緩進行滾動約10-15次,，可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐漸松解、柔軟。泡沫軸的使用方法相當簡單,，基本上,，你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上，進行緩慢滾動即可,。下面就給大家介紹10個經(jīng)典泡沫軸按摩動作,，助你恢復元氣~就好像按摩一樣，在使用泡沫軸的時候,，我們的滾壓部位會稍微有一些疼痛,。只不過，這種疼痛,，不僅沒有害處,，還有利于我們目標肌肉的放松的哦！ 另外要提到的一點的是,，在使用泡沫軸時,，有可能會遇到某一個點（真的就是肌肉上的一點！）異常疼痛的情況,，這個時候,，在疼痛部位停留一下，直至酸痛程度下降,，可以有效減輕此處的疼痛哦,！無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司。上海EPP狼牙瑜伽棒使用方法

經(jīng)過長時間的跑步或者長距離的比賽后,，很容易造成肌肉過度緊繃的問題,，因此，運動按摩是非常重要的疲勞恢復方式,，以很多職業(yè)選手為例，在他們跑后都會進行及時的按摩放松,，以保護身體防止受傷,，延長職業(yè)生命。泡沫軸是可用于穩(wěn)定性練習和肌肉按摩的模塑制作的練習器具,。它們功能齊全,、耐用可靠，還很便宜,，因此運動員經(jīng)常要用到它們,。不過很多人所籠統(tǒng)認為的“肌肉放松按摩”，其實泡沫軸更重要的是在松解你的肌肉筋膜,！如果把肌肉比作一條毛巾,，那么泡沫軸的作用就是可以解開毛巾上打的結(jié)，而拉伸是把毛巾拉長。所以不妨先用泡沫軸把結(jié)解開,，再拉伸,。 北京EPP泡沫瑜伽滾軸定制價格無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸，竭誠為您,。

大多數(shù)人都明白運動前的拉伸非常重要：它使人放松并提高了身體柔韌性,。但是過度拉伸（超過60s）會弱化肌肉并且妨礙鍛煉。泡沫軸的一大賣點就是：它可以像拉伸一樣提高身體柔韌性,，比拉伸更好的是,，它不影響鍛煉的強度。如果與拉伸相結(jié)合,，泡沫軸還可以提高鍛煉的效率,。幾種做法或許各有千秋，但是迄今為止,，研究依據(jù)還沒有定論,。通過緩解肌肉酸痛，泡沫軸可以幫助健身者們從鍛煉中恢復,。由于肌肉酸痛會嚴重妨礙肌肉發(fā)揮正常功能,，因此解決這個問題將使健身者們在下一輪鍛煉中獲得更好的健身體驗。

早在上世紀50年代,，某些圓柱型木質(zhì)滾筒已作為工具被康復醫(yī)師使用,。70年代開始被重量輕、硬度適中的泡沫材料所取代,，用于神經(jīng)康復,、運動康復及骨傷康復。如果把肌肉想象成一束花,，那么筋膜就是包花束用的紙,。說起來好像很抽象，但回想一下吃雞腿或是去菜場買肉的時候,，那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢,？沒錯，那就是肌筋膜,！筋膜有彈性,，可以傳導肌肉力量，提供支撐以及保護,，也可以減少肌肉摩擦,。筋膜也像肌肉一樣會收縮與放松，但是它不像肌肉那么聽話,，完全不受我們的意識控制,，只在受到張力或化學物質(zhì)刺激時會出現(xiàn)收縮現(xiàn)象,。無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司，歡迎您的來電,！

有些人可能意識到自己肌肉緊繃,，才進行滾筒放松,。事實上，泡沫軸不限于肌肉緊繃的狀況,；還能用在打開關節(jié)活動度,、暖身、運動后放松,、睡前伸展等處,。再者，有些酸痛點可能是遠程的肌筋膜過緊所引起,，所以建議大家在使用滾筒放松時,，可進行全身性按壓，即便目的不同,，但對大部分人皆有幫助,。 無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司，有想法可以來我司咨詢,！北京EPP泡沫瑜伽滾軸定制價格

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大腿後側(cè)，避免肌肉過於緊張,。大腿後側(cè)肌肉若過度緊繃，也會影響腿型,！兩只腳分開做,，首先放在膝蓋的下方，腳尖伸直,，用主要將身體上臺後前後滾動瑜珈柱,。

大腿前側(cè),，針對側(cè)凸出來的肉。大腿前側(cè)肉凸出來,，側(cè)面看起來整個人就會變厚,！先用棒式的姿態(tài)將上半身撐起來，瑜珈柱放在其中一只腳（另只腳放地板,，見圖鏡子）由大腿中段滾到根部再到膝蓋,。

大腿內(nèi)側(cè)，腿部,，瘦出大腿縫,。後是大腿內(nèi)側(cè)！維持棒式姿態(tài),，將大腿向外打開讓瑜珈柱擺在膝蓋處後,，左右滾動刺激大腿內(nèi)側(cè)，幫助瘦出大腿縫,！

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