經(jīng)過長時間的跑步或者長距離的比賽后,，很容易造成肌肉過度緊繃的問題,，因此,，運動按摩是非常重要的疲勞恢復方式，以很多職業(yè)選手為例,，在他們跑后都會進行及時的按摩放松,，以保護身體防止受傷,，延長職業(yè)生命,。泡沫軸是可用于穩(wěn)定性練習和肌肉按摩的模塑制作的練習器具。它們功能齊全,、耐用可靠,，還很便宜，因此運動員經(jīng)常要用到它們,。不過很多人所籠統(tǒng)認為的“肌肉放松按摩”,，其實泡沫軸更重要的是在松解你的肌肉筋膜！如果把肌肉比作一條毛巾,，那么泡沫軸的作用就是可以解開毛巾上打的結(jié),，而拉伸是把毛巾拉長。所以不妨先用泡沫軸把結(jié)解開,，再拉伸。 瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司,，用戶的信賴之選，有想法可以來我司咨詢,！蘇州EPP空心狼牙瑜伽滾柱批發(fā)

泡沫軸就是一個廉價的按摩師,，效果超乎你想像。特別是速度訓練,、長距離跑后使用,，發(fā)硬的雙腿馬上會輕松自如。所以,，每個跑步的你,，都應(yīng)該有一根泡沫軸。但是你是否會用呢,？如果不會用,，沒關(guān)系，我來教你好了,。泡沫軸放松利用身體自我克制（autogenicinhibition）原理放松緊張肌肉,。利用自身體重使泡沫軸在肌肉上產(chǎn)生的一定壓力，使肌肉張力增加,，從而活動位于肌腱結(jié)合部的機械性感受器--高爾基腱（GTO,，GolgiTendonOrgans），高爾基腱收到刺激時會引起肌肉反射性放松,。同時,，高爾基腱器的活躍會克制位于肌肉纖維內(nèi)的肌肉長度變化感受器--肌梭（Muscle Spindles）,，從而降低肌肉以及肌腱張力。終放松肌肉,、恢復肌肉功能性長度及提高肌肉功能性,。蘇州EPP空心狼牙瑜伽滾柱批發(fā)無錫點彩新材料科技有限公司 瑜伽軸值得用戶放心。

泡沫軸動態(tài)筋膜放松方法：將需要進行放松的肌肉置于泡沫軸之上,，利用自身體重反復在泡沫軸上緩緩進行滾動約10-15次,，可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐漸松解、柔軟,。泡沫軸的使用方法相當簡單,，基本上，你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上,，進行緩慢滾動即可,。下面就給大家介紹10個經(jīng)典泡沫軸按摩動作，助你恢復元氣~就好像按摩一樣,，在使用泡沫軸的時候,，我們的滾壓部位會稍微有一些疼痛。只不過,，這種疼痛,，不僅沒有害處,，還有利于我們目標肌肉的放松的哦,！ 另外要提到的一點的是,，在使用泡沫軸時，有可能會遇到某一個點（真的就是肌肉上的一點?。┊惓Ｌ弁吹那闆r,，這個時候,，在疼痛部位停留一下,，直至酸痛程度下降，可以有效減輕此處的疼痛哦,！

闊筋膜張肌和髂脛束這個有點難度,，所以我們提供了從兩個不同角度的照片,。這可能是疼痛感強的部位,。起始位置側(cè)躺,，泡沫軸略低于骨盆，從這里逐漸向膝蓋滾動,，你可以將另一條腿疊加增加負荷,。

髖屈肌將雙臂放置地面,，泡沫軸放于單側(cè)大腿前側(cè)上方,，在腹部與腿部的鏈接處進行小范圍滾動,。

內(nèi)收肌單側(cè)大腿內(nèi)側(cè)放置泡沫軸上，小臂支撐保持平衡,，逐漸向略高于膝蓋方向滾動,。

股四頭肌類似髖屈肌放松,，將雙腿放置在泡沫軸上,，也可以單腿,，增加強度,，像膝蓋方向緩慢滾動,。

臀中肌和梨狀肌側(cè)躺,，將臀靠近外側(cè)放置在泡沫軸上，從上向下緩慢滾動,。

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過緊的筋膜是造成跑步傷痛的主因之一——其實就算不跑步,，身體很多傷病都和它有關(guān),。而現(xiàn)代人每天久坐辦公，大部分人的肌肉筋膜都很緊,。筋膜不受我們意識控制,，只能靠外部的壓力刺激。泡沫軸滾壓時產(chǎn)生的壓力,，會降低肌梭的興奮和緊張。好比在要告訴你的目標肌肉：放松點放松點,！慢慢把打結(jié)的筋膜松解揉開,。

泡沫軸就是一個廉價的按摩師,，使用泡沫軸的人大多都有這樣的體驗——

按摩滾壓時：好酸,，好漲疼,！

按摩滾壓完：好爽,，好輕松,！

特別是速度訓練,、長距離跑后使用，發(fā)硬的雙腿馬上會輕松柔軟。

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泡沫軸已經(jīng)有50多年歷史了,， 開始是木頭做的,。是訓練師,、防護師用于改善身體感知,、提高平衡協(xié)調(diào),、增加柔韌性采用的,。后來才逐漸應(yīng)用于運動員肌肉和筋膜放松與恢復。大家可能會問什么是肌肉筋膜,？其實很好理解,，膜就是包在外面的,，筋膜就是包裹著肌肉,、血管、神經(jīng)的一層結(jié)締組織,。大家切過肉的應(yīng)該有印象,，就是白色的筋膜，它富有彈性,，主要功能是傳導肌肉產(chǎn)生的力量,，提供結(jié)構(gòu)性支撐以及保護，也可以減少肌肉的摩擦,。

為什么要放松筋膜,？其實 重要的還是增加柔韌性,。柔韌性對預(yù)防運動受傷,，提高運動水平是十分重要的。而決定關(guān)節(jié)活動幅度的是以下組織：關(guān)節(jié)囊以及韌帶47%,，肌肉和筋膜41%，肌腱10%,，皮膚2%,?？梢娂∪饨钅び绊懙恼急仁呛艽蟮?，而其他決定關(guān)節(jié)幅度的組織是我們不好改變的,，比如韌帶拉松會影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,。所以肌肉筋膜放松對于提高柔韌性可以說是我們 能做的了。

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