一些研究聲稱按壓泡沫軸能夠糾正肌肉失衡,、緩解訓(xùn)練后的肌肉酸痛、關(guān)節(jié)緊張,、提高神經(jīng)肌肉效率和提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度,。一些康復(fù)和體能訓(xùn)練計(jì)劃也開(kāi)始用泡沫軸來(lái)改善軟組織柔韌性、提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度和促進(jìn)比較好的骨骼肌肉功能。泡沫軸是一種自我按摩的工具,,幫助增加靈活度,、加速肌肉恢復(fù)。降低肌肉緊張度,。滾泡沫軸是一種自我筋膜放松技術(shù),,(SMR,Self-Myofascial Release) 被運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)康復(fù)師運(yùn)用。運(yùn)動(dòng)康復(fù)是對(duì)傷病或傷殘者,、亞健康功能障礙人群等癥狀采用各種運(yùn)動(dòng)方法,,使其在身體功能和精神上獲得 恢復(fù)。現(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)包括物理療法,、言語(yǔ),、矯正、心理,、職業(yè)療法,、康復(fù)工作以及體育療法。體育療法是主動(dòng)療法,、全身療法,、自然療法。無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸,,期待您的光臨,!EPP瑜伽滾柱定制價(jià)格
大多數(shù)人都明白運(yùn)動(dòng)前的拉伸非常重要:它使人放松并提高了身體柔韌性。但是過(guò)度拉伸(超過(guò)60s)會(huì)弱化肌肉并且妨礙鍛煉,。泡沫軸的一大賣點(diǎn)就是:它可以像拉伸一樣提高身體柔韌性,,比拉伸更好的是,它不影響鍛煉的強(qiáng)度,。如果與拉伸相結(jié)合,,泡沫軸還可以提高鍛煉的效率。幾種做法或許各有千秋,,但是迄今為止,,研究依據(jù)還沒(méi)有定論。通過(guò)緩解肌肉酸痛,,泡沫軸可以幫助健身者們從鍛煉中恢復(fù),。由于肌肉酸痛會(huì)嚴(yán)重妨礙肌肉發(fā)揮正常功能,因此解決這個(gè)問(wèn)題將使健身者們?cè)谙乱惠嗗憻捴蝎@得更好的健身體驗(yàn),。上海EPP三合一瑜伽棒使用方法無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司瑜伽軸獲得眾多用戶的認(rèn)可,。
呼吸不當(dāng),甚至?xí)谑褂脮r(shí)不由自主地憋氣,。在滾泡沫軸時(shí)保持正常的呼吸,,可以幫助進(jìn)一步放松肌肉。專注于吸氣和呼氣的過(guò)程,慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn),,身體會(huì)更加放松,,也沒(méi)有那么疼。將需要進(jìn)行放松的肌肉至于泡沫軸之上,,利用自身體重反復(fù)在泡沫軸上,,緩緩進(jìn)行滾動(dòng)1~2分鐘;滾動(dòng)過(guò)程中如果有疼痛的感覺(jué),,在疼痛點(diǎn)上停留20~30秒鐘,,直到疼痛程度下降50%~75%;過(guò)程中保持主要收緊,,以確保在動(dòng)作過(guò)程中的穩(wěn)定,;過(guò)程中保持正常呼吸,不要憋氣,。
大腿內(nèi)側(cè)——將瑜伽柱置于大腿內(nèi)側(cè)根部,。臀部和膝蓋要彎曲成90度,,同時(shí)臀部要放低,,與地面平行。保持腳與地面接觸,,緩慢向上滾動(dòng)至大腿中部,。停頓一下,再返回,。變化:
— 保持膝蓋和臀部固定的情況下,,把腳提高到超過(guò)水平面。
— 滾動(dòng)同時(shí),,保持較低的那條腿,、臀部及大腿與地面平行。
— 將瑜伽柱置于大腿中部,,沿大腿滾動(dòng)至骨盆,。過(guò)程中,仍要保持臀部放低且與地面平行,;膝蓋與臀部彎成90度,。
后背——將瑜伽柱置于肩胛骨下方,并用手托住頭,。將手肘在臉前方合攏,,然后從肩胛骨處滾動(dòng)至后背中部。變化——輕微地提高一側(cè)肩膀,,使另一側(cè)肩膀承受重量,。從肩胛骨一直滾動(dòng)至臀部,期間保持手肘合攏。
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許多人覺(jué)得滾動(dòng)泡沫軸可以讓身體放松,進(jìn)一步說(shuō),,滾動(dòng)和擠壓似乎可以讓人感到舒適,,使身體不那么緊張,甚至能起到平靜的效果,。
雖然很多人在主觀上都認(rèn)可上述效果,,但在實(shí)際研究中關(guān)于該效果的直接證據(jù)并不多,。
例如,,在一項(xiàng)小型研究中,20名女性參與者在跑步機(jī)上走了30分鐘后被分為滾動(dòng)泡沫軸組和靜態(tài)休息30分鐘組,,研究人員發(fā)現(xiàn),,與靜態(tài)休息相比,滾動(dòng)泡沫軸并沒(méi)有降低壓力水平,。
同上,,由于研究在范圍與方法上的局限性,結(jié)論還需要進(jìn)一步被證實(shí),。
不過(guò),,現(xiàn)實(shí)生活中的確有很多健身群體已經(jīng)反映泡沫軸在自我放松中的積極作用,如果你發(fā)現(xiàn)用泡沫軸放松感覺(jué)很好,,把它添加到每周例行也沒(méi)有什么害處,。
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瑜伽柱也叫泡沫軸,英文為Foam Roller,,由無(wú)毒無(wú)味高分子材料制成,,重量輕、富有緩沖彈性,,是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材,。練習(xí)者讓身體的各個(gè)部位與圓柱形瑜伽柱接觸,靠自身重量施壓按摩,,能幫助我們疏通經(jīng)絡(luò),,排出 ,,改善氣血循,
A,、疏通經(jīng)絡(luò),,排出 ,改善氣血循環(huán),,調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)不通引發(fā)的各種不適,。
B、 ,,減少橘皮組織,,降脂塑身。
C,、放松肌筋膜,,延伸肌肉肌腱,糾正肌肉不平衡,,改善脊柱和骨盆傾斜,;維持良好的肌肉長(zhǎng)度,重塑肌肉線條,。
D,、打破觸發(fā)點(diǎn),改善肌肉的慢性疼痛,。
E,、分解 組織,,拆散組織粘連,,改善肌肉腫脹,對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行修復(fù),。
F,、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度,減輕關(guān)節(jié)壓力,。
G,、增加身體的平衡性和協(xié)調(diào)感。
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無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司在化工這一領(lǐng)域傾注了無(wú)限的熱忱和激情,,無(wú)錫點(diǎn)彩新材料一直以客戶為中心,、為客戶創(chuàng)造價(jià)值的理念、以品質(zhì),、服務(wù)來(lái)贏得市場(chǎng),,衷心希望能與社會(huì)各界合作,共創(chuàng)成功,,共創(chuàng)輝煌,。相關(guān)業(yè)務(wù)歡迎垂詢,。