指導**湖南省人民醫(yī)院消化內科護士長高級營養(yǎng)師蔡華關于補鈣,，是個覆蓋全球的熱門話題，而補鈣前,，你需要了解：什么是“鈣”,？如何補鈣,？哪些人群需要補鈣？鈣有這些作用鈣是人體中非常豐富的礦物質,，且能維持人體各系統(tǒng)的正常生理功能,，是構成人體骨骼和牙齒非常主要的成分，直接影響身高和牙齒健康,。鈣參與神經,、肌肉的活動和神經遞質的釋放，可以調節(jié)心律,、降低通透性,、控制炎癥和水腫，維持體內酸堿平衡,，參與體內DNA及蛋白質合成,，促進酶的活動，調節(jié)酶的活性,。美國AUA推薦的每日鈣攝入量為1000～1200毫克，而基于我們中國人種族及飲食結構編纂的《中國居民膳食指南》中,，對于鈣的推薦攝入量（RNI）是這樣規(guī)定的：18～50歲：每天800毫克50歲以上：每天1000毫克孕早期女性：每天800毫克孕中,、晚期及哺乳期：每天1000毫克這些數(shù)字，聽上去挺多,，實際上很容易實現(xiàn),。只要注重飲食中高鈣食物的攝入，基本上是沒有難度的,。七類特殊人群要加強補鈣1,、孕婦需補更多的鈣，以防妊娠骨質疏松和嬰幼兒先天性佝僂病,。孕婦需供給胎兒生長發(fā)育所需鈣量,，妊娠中晚期每日約需1500毫克鈣，故應重點補充,。因此,，孕婦宜較正常人多喝酸奶，多補充一些維生素D,；可常曬太陽(裸露部分皮膚),。為什么萬千的寶媽都選擇寶唄特膳速溶片？速溶片吃了拉肚子嗎

人一生的骨鈣積累過程是從嬰幼兒時期開始的,，小的時候為骨骼“儲蓄”的鈣越多,，年老的時候骨質疏松、骨折的發(fā)生率才會大概率降低,。寶寶牙齒長得很慢,，長出來的牙也參差不齊,，上下牙不對縫。對此,，紐瑞滋營養(yǎng)**指出,，這可能是寶寶缺鈣的表現(xiàn)。**指出,，人一生的骨鈣積累過程是從嬰幼兒時期開始的,，小的時候為骨骼“儲蓄”的鈣越多，年老的時候骨質疏松,、骨折的發(fā)生率才會大概率降低,。但是 ，鈣不能盲目補,，只有掌握好寶寶的生長需要,，科學補鈣才能為一生做好“儲蓄”。歐盟速溶片含量多少寶寶鬧夜 易驚醒 選擇寶唄特膳益哺鈣,。

當寶寶還在媽媽子宮時,，TA的主要營養(yǎng)來源就是孕媽媽。在胎寶寶4個月時,，是骨骼組織及各個臟器發(fā)育的高峰期,，胎兒的大腦神經系統(tǒng)及血液凝結能力的發(fā)育都需要更多的鈣。孕媽媽除了攝入含鈣豐富的食物外,，還應額外補充鈣制劑,。孕中期到整個哺乳期，應每日攝入1200mg的鈣,。孕期缺鈣,，會導致胎兒鈣儲備不足，出現(xiàn)先天性佝僂癥(漏斗胸,、雞胸,、O/X型腿等)。孕期和哺乳期鈣攝入不足,，也會直接影響母乳的鈣含量,。對策：全母乳喂養(yǎng)的媽媽，需要多吃含鈣豐富的食物(奶類,、豆制品),，或補充鈣制劑，并及時給寶寶補充維生素D/魚肝油,。

    孕婦該如何補鈣,？孕婦補鈣應該適量，不可盲目補鈣,。孕婦對鈣的需求會有所增加,，缺鈣會導致很多問題,。那么孕婦補鈣要注意什么呢？下面就來看看孕婦補鈣的注意事項吧,。孕婦補鈣：補不補也難做解準媽媽補鈣之謎準媽媽缺鈣,，對自身健康和胎兒都有著不小的危害，下面讓我們一起揭開準媽媽缺鈣后的謎底,。準媽媽缺鈣抽筋又掉牙鈣是維持神經功能及肌肉伸縮力所必需的,，美國休斯敦醫(yī)學中心和耶魯大學的**對一組健康婦女在妊娠各期的鈣代謝進行研究表明，整個妊娠期中,，具有生物活性的維生素D增高,，24小時尿鈣排出量亦高，鈣耐量試驗也顯示血鈣和尿鈣反應增高,。鈣平衡試驗表明,，準媽媽只有每日攝入l,。5克鈣,，才能達到平衡。寶素能極智®海藻鈣,，選自北大西洋愛爾蘭潔凈海域中的紅藻,，經物理工藝加工提取,，細度達到3000目，加之海藻鈣的蜂窩型多孔狀結構,，緩沖效果較好，容易迅速在腸胃中溶解和離子化,，提高了人體消化吸收的能力而且中和胃酸的效果明顯,。每粒海藻鈣含鈣元素120mg以及適量天然鎂元素，可提高人體內鈣的吸收率,；產品特別運用了iChew**技術,，品質更穩(wěn)定，口感更好,，尤其適宜婦幼群體咀嚼或者滴服,。 寶寶不愛吃童年時光，給他吃的寶唄特膳速溶片不排斥,。

鋅是人體生命必需的一種微量元素,，成人體內含鋅量約為2克，分布于身體的各個部位,，是腦神經細胞發(fā)育,、腦神經網絡及體內免疫物質形成、體格發(fā)育過程中不可缺少的元素,。鋅在人體內的主要作用是參與核酸代謝及蛋白質合成,，對人的能量,、酶、維生素A及內分泌的代謝有重要作用,。鋅對小兒更加重要,，小兒需要量相對大于成人。鋅缺乏預防的主要措施：（1）提倡母乳喂養(yǎng)：人乳中的鋅比牛乳中的鋅吸收更好（2）按時添加輔食：隨月齡增加母乳中的鋅已不能維持嬰兒生長發(fā)育需要,，應及時加蛋黃,、豆?jié){、待嬰兒大些則可加瘦肉,、魚肉,、雞肉、豆類及各種堅果類,。還可給小兒吃強化鋅食物（3）當小兒發(fā)熱,，腹瀉時間較長時，更應注意及時補充含鋅食品或者專業(yè)鋅制劑,。鈣含量越高就越好,？ 寶唄特膳為你揭開真相！山東速溶片哪個品牌好

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