健康體適能使人有樂(lè)觀的心態(tài)。積極樂(lè)觀的心態(tài)十分重要,，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力,。健康體適能可以幫助人們有規(guī)律的睡眠及松弛習(xí)慣有助于調(diào)節(jié)身體,，促進(jìn)食物的消化及廢物排泄。同時(shí),，由于保證了營(yíng)養(yǎng)和血液的供應(yīng),，睡眠也有助于保持頭腦清醒。健康體適能可支持人們做適量的運(yùn)動(dòng),。體育鍛煉是保持身體健康的關(guān)鍵因素,。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng),。健康體適能對(duì)身體健康的確有重大的進(jìn)作用,。健康體適能檢測(cè)方法：1.身體質(zhì)量指標(biāo)：（B.M.I.）=體重÷身高的平方。（體重單位為KG,，身高單位為M,。）2.坐姿體前屈：測(cè)試柔軟度，評(píng)估關(guān)節(jié)的可動(dòng)范圍以及肌腱與韌帶的伸展性,。3.一分鐘屈膝仰臥起坐：評(píng)估身體腹肌的肌力與肌耐力,。4.立定跳遠(yuǎn)：測(cè)試瞬發(fā)力。5.三分鐘臺(tái)階測(cè)試（適用于35歲以上人群,，35歲以下人群采用男1500米,，女800米跑步）：測(cè)定心肺功能或有氧適能。少兒體適能的好處：使幼兒學(xué)會(huì)如何掌控自己的身體,。深圳兒童 體能的訓(xùn)練

要破幼兒體能教育盲區(qū),，應(yīng)著力做好以下方面內(nèi)容：多專業(yè)合作攻關(guān)：通過(guò)學(xué)前教育領(lǐng)域、幼兒體育領(lǐng)域,、國(guó)際比較教育領(lǐng)域以及教育技術(shù)領(lǐng)域的學(xué)科團(tuán)隊(duì)深度聯(lián)合研究方式,，探索幼兒體能的科學(xué)培育。探索幼兒體能發(fā)展關(guān)鍵經(jīng)驗(yàn)的系統(tǒng)化構(gòu)成,，探索國(guó)際相關(guān)的體能培育經(jīng)驗(yàn),，提供幼兒體能發(fā)展評(píng)估工具及課程制訂依據(jù)；進(jìn)行幼兒體能培育的游戲化生活化設(shè)計(jì),，確保幼兒體能的發(fā)展不會(huì)陷入強(qiáng)制性訓(xùn)練的誤區(qū),；以信息化及虛擬仿真技術(shù)為幼兒園女教師提供體能知識(shí)與技能的扎實(shí)支持，彌補(bǔ)體能培育男性師資上的不足,。通過(guò)學(xué)前教育工作者統(tǒng)整下的聯(lián)合攻關(guān),，為希望提升幼兒體能又苦于無(wú)科學(xué)抓手的幼兒園教師提供支架，使教師因心里有底而敢于放手,。深圳兒童 體能的訓(xùn)練讓兒童在運(yùn)動(dòng)中學(xué)習(xí),，不能滿足兒童對(duì)“玩”的需求,，還能讓兒童的學(xué)習(xí)更具效率。

體適能的訓(xùn)練對(duì)社會(huì)性發(fā)展層面,，比重雖不如其它內(nèi)容,，但也是訓(xùn)練過(guò)程中非常重要的組成部分。主要包括以下三個(gè)層面：1,、規(guī)則感的建立,；2、個(gè)體與團(tuán)體的差異,、團(tuán)隊(duì)間的協(xié)作,；3、健康意識(shí)的建立,，以及形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,。規(guī)則感的建立，是對(duì)低年齡段孩子開(kāi)展體適能訓(xùn)練的難點(diǎn),，它的前提條件是孩子能夠聽(tīng)懂簡(jiǎn)單的指令,。低年齡段的孩子認(rèn)知發(fā)展差異巨大，年齡只能作為參考依據(jù)而不能作為判斷依據(jù),。幼兒基本在3歲左右就能理解一些簡(jiǎn)單的指令,，然后能夠形成有限的規(guī)則意識(shí)。但如果是接受過(guò)科學(xué)的引導(dǎo),，2.5歲左右的孩子也可以具備這一特征,。

兒童體能訓(xùn)練的好處：1、讓學(xué)習(xí)更高效：科學(xué)家研究表明,，喜歡運(yùn)動(dòng)的孩子學(xué)習(xí)成績(jī)也更好,。運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽、血清素和多巴胺幾種快樂(lè)物質(zhì),，這些快樂(lè)物質(zhì)在血液中可以停留多達(dá)八個(gè)小時(shí),。因此，經(jīng)常鍛煉的孩子,，思維更敏捷,，注意力更集中，精力也更旺盛,。這就使孩子有愉悅的好心情,，投入學(xué)習(xí)活動(dòng)中，對(duì)提高學(xué)習(xí)效率會(huì)產(chǎn)生積極的作用,。2.讓孩子更具創(chuàng)造力：人類是在勞動(dòng)中不斷進(jìn)化的,，其大腦運(yùn)動(dòng)區(qū)非常發(fā)達(dá)，而且功能強(qiáng)大，運(yùn)動(dòng)區(qū)的功能恰好是人類對(duì)未來(lái)產(chǎn)生夢(mèng)想,、制定計(jì)劃,、充分發(fā)揮巨大潛能創(chuàng)造力的重要區(qū)域。 長(zhǎng)期進(jìn)行體能訓(xùn)練,，能有效促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)區(qū)的發(fā)展;反之,，若缺乏運(yùn)動(dòng)，大腦便會(huì)逐漸退化,，人們的創(chuàng)造力也會(huì)隨之減弱,。體適能對(duì)兒童生理發(fā)展的促進(jìn)作用：提升心肺耐力。

孩子是父母的掌中寶心頭肉,，天下父母都希望自己的孩子健健康康快快樂(lè)樂(lè)的成長(zhǎng)。所以很多的孩子從小就被父母嬌心的保護(hù)著,，等孩子稍微的長(zhǎng)大了一點(diǎn),，家長(zhǎng)逐漸就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的孩子很容易磕磕碰碰，體能趕不上同齡的孩子,，如果有這樣的情況建議您：別再用錯(cuò)誤的方法溺愛(ài)孩子,，多增加孩子的體適能，讓孩子贏在起跑線上,。什么是少兒體適能,？就是年少的兒童對(duì)身體適應(yīng)環(huán)境的能力，也是進(jìn)行一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),。由此不難看出體適能強(qiáng)的孩子就比一般的孩子要更健康也更能抵抗外界的壓力,。舉個(gè)例子，兩個(gè)同齡的孩子一起踢足球,，體適能強(qiáng)的孩子會(huì)具有更好的力量,、速度、平衡,、協(xié)調(diào)和敏捷的優(yōu)勢(shì),。少兒體適能的好處：幫助兒童逐漸掌握基礎(chǔ)到高級(jí)的平衡機(jī)能，平衡踏步,、敏捷性訓(xùn)練,。深圳兒童 體能的訓(xùn)練

父母和教練應(yīng)該有自己的方式可以解讀出孩子所擁有的或是缺乏的能力和技能。深圳兒童 體能的訓(xùn)練

幼兒園體能課開(kāi)的好處：鍛煉幼兒的身體 體育鍛煉能增強(qiáng)孩子身體各部位系統(tǒng)的功能,，使孩子體格健壯,。體育運(yùn)動(dòng)能改善了血液循環(huán)，骨組織能得到了更多的營(yíng)養(yǎng),，同時(shí),，運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼起著一種機(jī)械刺激作用，能促使骨骼生長(zhǎng)加速,，孩子身高也隨之有所增長(zhǎng),。 如果在小兒各項(xiàng)動(dòng)作發(fā)展之前加 強(qiáng)腹肌,、腰肌、背肌,、四肢支撐力,，及加強(qiáng)下肢肌肉力量的鍛煉和進(jìn)行一些條件反射的訓(xùn)練，使小兒通過(guò)這些觸覺(jué)刺激和肌肉訓(xùn)練,，在腦中樞建立聯(lián)系,，就可使小兒的動(dòng)作變得靈敏，肌肉變得發(fā)達(dá),。 孩子在鍛煉過(guò)程中,，肌肉活動(dòng)需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，于是呼吸部位需要加倍工作,，久而久之,，肺活量提高，對(duì)防止呼吸道常見(jiàn)病有良好的作用,。深圳兒童 體能的訓(xùn)練

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