體能訓(xùn)練過程中的幾點(diǎn)小建議：髖關(guān)節(jié)鉸鏈左側(cè)所示的下蹲,、硬拉,、后腳抬高蹲以及甩大繩,，都是常用的訓(xùn)練手段,，他們的共同點(diǎn)之一在于髖關(guān)節(jié)的屈曲和穩(wěn)定,，歸類就是右圖所示的“髖鉸鏈”，能夠讓我們更好的動(dòng)用臀肌同時(shí)降低腰部及膝關(guān)節(jié)損傷,。這是非常非?；A(chǔ)基本的動(dòng)作模式，不光光是在力量訓(xùn)練,，對(duì)于大多數(shù)需要場(chǎng)地多方向移動(dòng)的項(xiàng)目都需要具備很好的且無意識(shí)的髖鉸鏈能力,。網(wǎng)球、籃球,、棒球項(xiàng)目中的髖鉸鏈應(yīng)用所以對(duì)于大部分項(xiàng)目的青少年運(yùn)動(dòng)員來說,，髖鉸鏈?zhǔn)且欢ㄒゾ毜幕A(chǔ)動(dòng)作，也許專項(xiàng)中沒有這個(gè)動(dòng)作,，比如射擊射箭,，但只要你需要練力量，尤其多關(guān)節(jié)參與的復(fù)合動(dòng)作,，髖鉸鏈還是得適當(dāng)學(xué)習(xí),，一旦掌握，難以忘懷,。體力和精力都需要透過適度的鍛煉或紓解才會(huì)加分,。武漢兒童練習(xí)體能

胎兒期，先發(fā)育的就是神經(jīng)系統(tǒng),，出生以后,，依然是大腦的高速發(fā)育期，0-3歲是大腦發(fā)育的急速上升期,，3-6歲是大腦保持高速發(fā)育的時(shí)期,，7歲以后開始逐漸平穩(wěn)，同時(shí)在12歲左右腦重量幾乎與成人腦重量相近,。因此如果孩子發(fā)生了腦功能發(fā)育不好的情況下,，三歲之間是恢復(fù)黃金期，六歲之前也是恢復(fù)高峰,，7歲以后效果就沒有十分理想,。因此寶貝在這個(gè)過程中，無論是視覺敏感期,，聽覺敏感期,，這個(gè)時(shí)段都是對(duì)孩子大腦發(fā)育的點(diǎn)滴幫助。因此這一過程的抬頭,，翻身等大動(dòng)作發(fā)育的也對(duì)這個(gè)時(shí)期充滿了正向刺激,。成都小朋友體能訓(xùn)練班體適能是描述人體基礎(chǔ)能力的一個(gè)概念。

那么幼少兒體能訓(xùn)練中還要注意哪些問題呢：1,、循序漸進(jìn),，從培養(yǎng)幼少兒的自信心入手幼少兒體能的提高不是一蹴而就的?？梢园l(fā)現(xiàn),，運(yùn)動(dòng)能力越差的幼兒越是害怕運(yùn)動(dòng)，原因在于這些幼兒害怕運(yùn)動(dòng)會(huì)讓他們受到傷害,。所以提高體能的關(guān)鍵是針對(duì)不同幼少兒的體能特點(diǎn)從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開始培養(yǎng)幼兒對(duì)運(yùn)動(dòng)的自信心,。2、根據(jù)個(gè)體情況,，選擇適合幼少兒特點(diǎn)項(xiàng)目選擇項(xiàng)目要能激發(fā)幼兒的興趣,，比較好帶一點(diǎn)游戲的性質(zhì)。例如,，對(duì)協(xié)調(diào)能力較差的幼兒可以玩投籃,、拍皮球、飛盤等,。對(duì)懶惰不愛運(yùn)動(dòng)力量不足的幼兒可以玩彈跳,、踢足球、簡(jiǎn)單越障等,。

現(xiàn)在無論是中國(guó),，還是美英等幼兒教育非常發(fā)達(dá)、先進(jìn)的國(guó)家,，都非常認(rèn)可兒童應(yīng)該在互動(dòng)和體驗(yàn)中進(jìn)行學(xué)習(xí),。體適能的訓(xùn)練方式，無疑是這一理念的實(shí)踐先行者,。體適能的訓(xùn)練方式除了身體的發(fā)展之外還能對(duì)語言發(fā)展,、數(shù)學(xué)發(fā)展、自我認(rèn)知,、社會(huì)性發(fā)展等領(lǐng)域有著明顯的促進(jìn)作用,。語言發(fā)展主要體現(xiàn)在對(duì)指令的理解。對(duì)幼兒而言,，語言發(fā)展能力的階段性特征就是能否理解由多重內(nèi)容含義按一定的順序組合而成的復(fù)雜表達(dá)形式,。打個(gè)比方：坐下是一個(gè)簡(jiǎn)單指令；跑到對(duì)面拿一個(gè)藍(lán)色的氣球,，然后再跑回來,，找到綠色的椅子并坐下，這是一個(gè)按前后順序排列的多層含義復(fù)雜指令。所以,，在體適能訓(xùn)練的過程中,，孩子們能夠以親身體驗(yàn)的方式，理解并掌握語言中的并列關(guān)系,、前后邏輯關(guān)系,，從而提高自己的語言能力。少兒體適能的好處：良好的體能訓(xùn)練有利于少年兒童掌握多種運(yùn)動(dòng)技能,。

為什么說少兒體適能訓(xùn)練是有一定優(yōu)勢(shì)的呢,，其實(shí)大部分原因都在于其課程內(nèi)容的多元性。我們知道對(duì)于家長(zhǎng)而言,，他們的開始需求是對(duì)于孩子的身體健康的保證,，其次才是體育項(xiàng)目的成績(jī)。畢竟不是所有的父母都希望孩子能夠成為一名運(yùn)動(dòng)員或者走體校升學(xué)的路子,。課程多元性也就意味著多條腿走路,，更加穩(wěn)定的同時(shí)也有更多的機(jī)會(huì)。相信辦過專項(xiàng)體育培訓(xùn)班的從業(yè)者都知道其轉(zhuǎn)型的艱難,，當(dāng)因?yàn)榭陀^原因?qū)е伦约旱捏w能訓(xùn)練課內(nèi)容不再受青睞的時(shí)候,，大部分的專項(xiàng)機(jī)構(gòu)都無法迅速轉(zhuǎn)型跟隨市場(chǎng)，這是非常難以破除的困境,，需要非常多的資源支撐,，而對(duì)于小型的機(jī)構(gòu)而言，恰恰現(xiàn)金流和資源是個(gè)大問題,，當(dāng)意識(shí)到市場(chǎng)已經(jīng)離我而去的時(shí)候已經(jīng)來不及挽回了,。幼兒體適能發(fā)展目標(biāo)：能躲避他人滾過來的球或扔過來的沙包。武漢兒童練習(xí)體能

運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防和抵抗缺乏運(yùn)動(dòng)所引起的亞健康問題,。武漢兒童練習(xí)體能

兒童體適能是根據(jù)兒童的生理?xiàng)l件以及發(fā)展需求設(shè)立的一種。

現(xiàn)在的兒童的發(fā)展情況的鍛煉運(yùn)動(dòng)方式根據(jù)兒童體適能孩子們可以,，尋找到較適合孩子的一種運(yùn)動(dòng)方式，有的家長(zhǎng)可能會(huì)說讓孩子去進(jìn)行一些戶外鍛煉,，不是也能達(dá)到相同的效果嗎,？其實(shí)并不是這樣子的,，但孩子去進(jìn)行相關(guān)的體育鍛煉可能沒有辦法達(dá)到兒童體適能帶來的運(yùn)動(dòng)效果。因?yàn)閮和w適能作為專業(yè)的手段,，它不僅能夠給孩子們帶來保護(hù),，而且還能夠**孩子們，讓孩子們?nèi)ジ惺苓\(yùn)動(dòng)的魅力以及運(yùn)動(dòng)的快樂,。 武漢兒童練習(xí)體能