橢圓機較大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關節(jié)是不存在著力點的，避免了跑步時所產生的沖擊力,，更好地保護了關節(jié),，從而具備更好的安全系數(shù)，適合所有類型的訓練者,。橢圓機可提高心肺功能,，針對臀部、大腿,、側腰及小腹部的刺激,，可以降低體重塑身、增強腿部肌肉力度和完整提高身體素質,。橢圓磁控車機可以很好地訓練上下肢的協(xié)調能力,，能鍛煉和刺激坐骨神經的調節(jié)，增強腰部肌肉的耐力和力量,。橢圓機更容易于初學者練習,。加上練習時需要上肢的配合，可以使人得到更完整的鍛煉,。橢圓機利用人體跑步時,，腳踝的運動軌跡近似于橢圓形的原理，通過一空間機構,，實現(xiàn)踏板軌跡的橢圓運動,，使雙橢圓機的健身運動與人的自然跑步相吻合。定期在跑步機的跑帶和跑板之間,，涂抹硅油,。湖州綜合型多功能器售價

橢圓機坡度這個功能有沒有必要？一般的手動坡度有沒必要買,。選橢圓機要看綜合的配置參數(shù)（步幅,，凈重，承重,，飛輪重量等）,，如果其他配置不變的情況下，只多一個坡度調節(jié)（而且是手動坡度調節(jié)功能）,，站長嚴志認為,，沒有很大必要購買，因為多增加一個坡度功能,，從機器的機械結構上就相對更復雜一些,，價格會貴幾百-1千左右,。而手動坡度運動過程要停下來，調節(jié)坡度,，那么就會中斷運動,。使運動的體驗不是很流暢（大部分看中手動坡度調節(jié)功能而購買的用戶，實際使用過程中,，都很少用到這個功能）,。湖州綜合型多功能器售價家用橢圓機運動要注意適度的原則，以及必要的休息,。

跑步機訓練法：快速15分鐘 :如果你時間寶貴,，就試試這個吧。先慢跑3分鐘,，然后增加速度并保持兩分鐘(如果較后感覺氣喘吁吁就正合適),。走30秒。再重復一遍這個流程,，但要把慢跑時間減少為2分鐘,，快跑時間延長到3分鐘。再走30秒,。再重復一遍,。較后，走一小段讓你平靜下來,。速度狂人:交替慢跑30秒走30秒,，如此熱身6分鐘,。然后少許增加速度,，跑30秒走30秒。保持這個30/30節(jié)奏,，在每次跑的時候,，都少許增加速度。如此循環(huán),，直到你剛好吃不消,。跑出距離:調整好速度，讓你感覺跑得很舒服,。跑2分鐘,，然后走1分鐘。重復這個2:1的比例三次,。然后增加跑步的比例:跑3分鐘,，走1分鐘。再重復三次,。在訓練末段,，按2:1來兩次,，再接著1:1兩次。

橢圓機和跑步機區(qū)別：1,、降低體重效果區(qū)別：短時間看：使用跑步機的運動強度比橢圓機要大,，短期內消耗的熱量比橢圓機要多，所以站在短時間（2-3個月）看,，跑步機的減脂速度更快,，但是也更累，不堅持還是會反彈,。長時間看：不管使用橢圓機還是跑步機,，如果堅持使用半年以上，控制好運動強度為低強度有氧訓練,，減脂的效果是接近的,。總結：要快速降低體重,，還是選跑步機更占優(yōu)勢,，如果降低體重計劃是長期的，2種都行,。2,、運動損傷區(qū)別：橢圓機：對膝蓋壓力較小，不傷膝蓋,，運動強度和節(jié)奏能很好控制,，可避免運動損傷。跑步機：對膝蓋有沖擊壓力,，使用的時候要集中精神,，避免安全事故?？偨Y：膝蓋不好的,，人肥胖的人推薦橢圓機，老年人小孩用橢圓機,，身體狀況較好的人,，2種器材都行。橢圓機成為專業(yè)健身房和家庭起居室里常見的運動器械,。

橢圓機VS其他有氧健身器材：如果每天都重復同樣的運動,，身體就會開始免疫。長期以往,，卡路里消耗逐漸減少,，只能維持而不是提高心肺健康水平。穿插各種不同的運動可以燃燒更多脂肪,，讓身體狀況得到更快的好轉,。所以,，即使你的主攻有氧器械是橢圓機，為了避免無聊（或在運動極點時）,，可以混搭其他有氧健身器械一起運動,。如果你的目標是降低體重，問題的關鍵不是選擇哪個機器,，而是你怎樣正確的使用每一種健身器材,。選擇力所能及的鍛煉方式，交叉使用不同的器械來燃燒更多脂肪,?；蛘咭部梢栽囋囅旅娼榻B的橢圓機降低體重程序。保護膝蓋,、對新手友好,、易上手等特征，讓橢圓機自面世起便風靡健身圈,。湖州綜合型多功能器售價

平板式跑步機的電子表可幫助訓練者記錄下時速,、時間、心率,、熱量,、節(jié)拍、距離等指標,。湖州綜合型多功能器售價

跑步機的訓練方法：快速15分鐘:如果你時間寶貴,，就試試這個吧。先慢跑3分鐘,，然后增加速度并保持兩分鐘(如果較后感覺氣喘吁吁就正合適),。走30秒。再重復一遍這個流程,，但要把慢跑時間減少為2分鐘,，快跑時間延長到3分鐘,。再走30秒,。再重復一遍。然后走一小段讓你平靜下來,。速度狂人:交替慢跑30秒走30秒,，如此熱身6分鐘。然后少許增加速度,，跑30秒走30秒,。保持這個30/30節(jié)奏，在每次跑的時候,，都少許增加速度,。如此循環(huán),，直到你剛好吃不消。湖州綜合型多功能器售價

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