合理的使用跑步機(jī)上的坡度調(diào)節(jié)功能。幾乎所有的跑步機(jī)都有坡度調(diào)節(jié)功能,，給用戶跑步機(jī)上跑步增加了新的樂(lè)趣,，但是有很多的跑步愛(ài)好者認(rèn)為，這個(gè)坡度調(diào)節(jié)與平地上的跑步?jīng)]有什么區(qū)別,。這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的,，其實(shí)，他們之間還是有區(qū)別的,，據(jù)**實(shí)驗(yàn)結(jié)果證實(shí):當(dāng)我們的坡度調(diào)節(jié)增加5個(gè)度數(shù)后,，每分鐘的心跳就增加10-15次，這說(shuō)明,，調(diào)節(jié)上的坡度可以有效的增肌跑步運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。但是這個(gè)時(shí)候需要注意,，不要超過(guò)自己總心率的80%,。此外利用坡度的大步中速走也可以達(dá)到很好的提臀效果。我們需要帶著快樂(lè)的心情上跑步機(jī),，熱情洋溢的情緒對(duì)我們的鍛煉也是有著非常好的作用的,。寧波商用健身器材

室內(nèi)室外安裝跑步機(jī)的區(qū)別：1、天氣原因,。天氣原因是決定是否能進(jìn)行室外跑步的一個(gè)因素,，像霧天、雨天,、下雪天都不適合進(jìn)行室外跑步,，而有了跑步機(jī)就沒(méi)這個(gè)限制了。較好的方式是,，在天氣好的時(shí)候在室外跑,，天氣不好的時(shí)候就用跑步機(jī)在室內(nèi)跑。2,、跑步心情,。許多人在室外跑步時(shí)喜歡帶個(gè)耳塞聽(tīng)MP3，邊跑邊聽(tīng)音樂(lè)，雖然這樣可以保持愉悅的心情,，但當(dāng)人跑出汗以后還戴著耳機(jī)跑,，我想是不太舒服的。而跑步機(jī)就不同,，現(xiàn)今大多跑步機(jī)都自帶了播放MP3的功能,，而且有音響，讓鍛煉者不用戴著耳機(jī)也能邊聽(tīng)音樂(lè)邊跑步,。當(dāng)然,，這只是跑步機(jī)跑步與室外跑步相比很小的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。寧波戶外健身器材廠家跑步機(jī)馬達(dá)方面,，除了功率要適合體重外,，馬達(dá)運(yùn)行時(shí)候的平穩(wěn)性以及有無(wú)噪音這兩方面也需要注意下。

橢圓機(jī)帶坡度調(diào)節(jié)這個(gè)功能,，一般價(jià)格都要比常規(guī)的橢圓機(jī)貴一點(diǎn),，所以很多人在選擇橢圓機(jī)的時(shí)候考慮要不要買(mǎi)帶坡度調(diào)節(jié)功能的橢圓機(jī)，坡度調(diào)節(jié)橢圓機(jī)有沒(méi)有用,，或者用處大不大,。橢圓機(jī)坡度調(diào)節(jié)功能的主要作用：1.改變步幅的長(zhǎng)短；2.改變發(fā)力的角度,。當(dāng)坡度調(diào)高,，傾斜爬坡，步幅變小,，運(yùn)動(dòng)過(guò)程由平緩變?yōu)樾枰欢ǖ谋l(fā)力,，大腿和小腿的發(fā)力點(diǎn)產(chǎn)生變化，運(yùn)動(dòng)類似登山與橢圓機(jī)的結(jié)合,。橢圓機(jī)坡度調(diào)節(jié)的好處：1.運(yùn)動(dòng)模式體驗(yàn)更多：橢圓機(jī)坡度調(diào)節(jié)相當(dāng)于增加一種運(yùn)動(dòng)模式,，體驗(yàn)上會(huì)更多樣一些，不會(huì)感覺(jué)太單調(diào),，交叉訓(xùn)練,，燃燒更多卡路里，也避免一些單一運(yùn)動(dòng)模式的肌肉疲勞,。2.多方位提臀瘦大腿：不同的坡度能不同角度和不同力度的鍛煉臀部和大腿后側(cè)的肌肉群,，提臀練翹臀，瘦大腿效果非常不錯(cuò),。

跑步機(jī)上的跑步姿勢(shì)：1,、跑步時(shí)候頭部自然擺放，雙肩與身體稍微加緊,，跑步的過(guò)程中,，腿不要抬得過(guò)高;2、跑步時(shí)候注意減輕對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷，注意的要點(diǎn)是:跑步機(jī)上跑步的時(shí)候,，當(dāng)腳觸到跑步板的時(shí)候,，保持膝關(guān)節(jié)的微曲，切記不要過(guò)分挺直,，這樣的跑步過(guò)程會(huì)減輕對(duì)跑步者膝關(guān)節(jié)的損害,，另外，跑步的過(guò)程中,，兩臂盡量的放松,，不要過(guò)分的緊張。3,、腰部保持自然的直立,，但是也不宜過(guò)于挺直，以自然直立為度,。4,、跑步的過(guò)程中肌肉稍微緊張些，保持身體軀干的姿勢(shì),，同時(shí)注意緩沖腳著地時(shí)候的沖擊,，正確的做法是:跑步的過(guò)程中，腳后跟先落到跑步機(jī)的跑步板上,，然后從跑步者的腳后跟滾到腳掌上,，這樣操作的目的是減少對(duì)腳踝的損傷。掌握好跑步的速度,，我們跑步速度直接關(guān)系我們是否能長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步,。

橢圓機(jī)從結(jié)構(gòu)上分為前置飛輪和后置飛輪2種，從使用場(chǎng)所上又分為家用和商用2種類型,。他們之間還是有很大區(qū)別的。主要區(qū)別體現(xiàn)在以下5點(diǎn)：1.機(jī)器結(jié)構(gòu)上的區(qū)別,；2.使用體驗(yàn)上的區(qū)別,；3.占地面積上的區(qū)別；4.發(fā)力感受上的區(qū)別,；5.運(yùn)動(dòng)效果上的區(qū)別,。如何判斷要買(mǎi)前置還是后置？大部分人：預(yù)算充足的話,，更推薦前置飛輪橢圓機(jī),。個(gè)子很高的人：175cm以上，盡量選前置飛輪,，步幅更大一些,，步伐邁得開(kāi)。體重很重的人：170斤以上，盡量選前置飛輪,，還要注意承重范圍（承重大一些好）,。跑步機(jī)的跑步面積:這主要影響到我們跑步時(shí)候的舒適性。寧波商用健身器材推薦

家用橢圓機(jī)練習(xí)期間也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分,，這樣才能充分保證身體的健康狀態(tài),！寧波商用健身器材

橢圓機(jī)手動(dòng)坡度和電動(dòng)坡度選哪個(gè)好？如果你看中坡度功能,，想要在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中多一些模式體驗(yàn),，想要身體不同部位的塑形，那么較好是選電動(dòng)坡度調(diào)節(jié)橢圓機(jī),。電動(dòng)坡度調(diào)節(jié)橢圓機(jī)算是一種智能化功能,，你在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中通過(guò)面板就能調(diào)節(jié)坡度的高低，這樣就不用中斷運(yùn)動(dòng)過(guò)程了,。坡度調(diào)節(jié)可以作為一種輔助鍛煉的功能或者刺激身體不同肌肉群的鍛煉,，能夠起到塑形的作用。不同坡度,，帶來(lái)不同的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)和效果,。1.低坡度：徒步模擬；緊致小腿,；2.中坡度：爬坡模擬,；緊致翹臀；3.高坡度：登山模擬,；全身塑形,。寧波商用健身器材