秋季適宜戶外登山但是這兩類人不適合,！老年人群：山區(qū)氣候多變,，日夜溫差大，一定要先掌握山區(qū)的氣候狀況,。應(yīng)選擇合適的登山途徑,，做好規(guī)劃，選擇好裝備,。選擇的衣物應(yīng)具有良好的排熱及抵抗低溫,、風(fēng)雨的作用。登山前做好熱身運(yùn)動(dòng),，登山時(shí)循序漸進(jìn),，量力而行,。并應(yīng)定期進(jìn)行的身體檢查，以評(píng)估自己是否適合進(jìn)行登山活動(dòng),。慢性疾病人群：對(duì)于慢性疾病患者來說,，登山運(yùn)動(dòng)并不一定適宜。例如患者如果血壓波動(dòng)大,，心,、腦、腎等存在不同程度的老化和血管硬化,，或合并其他慢性疾病,，登山時(shí)容易發(fā)生腦出血、心肌梗死等意外事件,。如果平時(shí)有頭疼,、眩暈等癥狀，就不適宜登山,。糖尿病患者如已有足部或下肢血管病變,，也不適宜登山。登山時(shí),，膝關(guān)節(jié)所承受的壓力增加,，容易受傷。對(duì)于關(guān)節(jié)本身有傷的人群來說,，也不適宜,。因此，慢性疾病患者是否能夠登山,，應(yīng)經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后遵醫(yī)囑進(jìn)行，或選擇其他運(yùn)動(dòng)方式,。選擇適合的登山點(diǎn),、登山時(shí)間和登山裝備。登山地點(diǎn)的選擇應(yīng)以安全性為前提,，攀登難度應(yīng)符合自身的運(yùn)動(dòng)條件,。登山時(shí)間應(yīng)避開氣溫較低的早晨和傍晚。登山前應(yīng)了解當(dāng)?shù)氐匦渭皻夂驙顩r,，選擇合適的鞋及衣服,。隨身帶水，必要時(shí)可使用登山杖,。企業(yè)登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司,。節(jié)日登山定制

喬戈里峰海拔86ll米，它是喀喇昆侖山脈的主峰,，也是世界上第二高峰,，國(guó)外又稱K2峰。對(duì)于絕大多數(shù)的攀登愛好者來說，世界之巔珠穆朗瑪峰無疑是心中的殿堂,，然而對(duì)于真正的登山家們來說,，有著前列攀登難度的世界第二高峰喬戈里峰才是至高無上的目標(biāo)。山脈上高峰密集,，包括它自己在內(nèi),，這里緊密地排列著4座8000米以上的高峰：?jiǎn)谈昀锓鍠|側(cè)為布洛阿特峰，海拔8051米,；依次還有加舒爾布魯木山,，海拔8080米；加舒爾布魯木I峰,，海拔8028米,。世界上l4座8000米以上的高峰，在這里就占了近三分之一7000米以上的高峰有20多座,，北側(cè)的斯克洋坎力峰,，海拔7545米，西側(cè)的斯潘德峰,，海拔7385米,；往下還有皇冠峰，海拔7295米,。因此,，這里就成了世界登山家們矚目的登山中心。在5－9月間,，由于升溫融雪和降水,，往往造成河谷水位猛漲，進(jìn)山困難,，因此,，登山活動(dòng)的比較好時(shí)機(jī)應(yīng)安排在5月一6月初進(jìn)山，其時(shí)河水雖漲,，但不太嚴(yán)重,；7月一9月，山頂氣溫稍高,，好天氣持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),，是登頂?shù)暮脮r(shí)間。節(jié)日登山定制成都登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司,。

梅魯峰（Meru）在喜馬拉雅山脈末端,，位于印度北部，高6400米,。與珠峰不同,，你不可能雇傭到愿意去那里的協(xié)作,，陡峭的山體，頂峰酷似鯊魚鰭,，它讓攀登變得幾乎不可能,。克拉考爾評(píng)價(jià),，跟攀登梅魯峰比起來,，攀登珠峰就是在樹林里散步。2011 年之前,，世界上比較好的攀登者試著攀爬它但都失敗了,，直到三個(gè)美國(guó)人終站在上面：Jimmy Chin, Conrad Anker 和 Renan Ozturk。不久前上映的紀(jì)錄片《攀登梅魯峰》紀(jì)錄了人類在攀登雪峰這件事上的又一歷史性事件,。2008 年他們?nèi)齻€(gè)人次嘗試攀登梅魯峰,，登山剛開始便遇到了暴風(fēng)雪，在離峰頂不到150米時(shí),，因危險(xiǎn)性較大而選擇了下撤,，但故事并沒有結(jié)束，三年后 Conrad Anker 決定第二次嘗試,，先是 Renan Ozturk 發(fā)生滑雪事故,，不久 Jimmy Chin 又在滑雪中遇到雪崩，而他自己Conrad Anker也已經(jīng)近50歲了,，不能不顧家人的感受,，電影始終拷問著一個(gè)問題：“為什么要攀登？為什么要去冒險(xiǎn),？”三人團(tuán)有人說,，在攀登的時(shí)候他才是他自己，是一個(gè)更好的人,。

高海拔對(duì)身體變化的影響：人類在海拔高度生活的閾值是5200米,。基本上,，在大約5200米的海拔高度之上,，人體機(jī)能不可避免地開始惡化,。,，盡管安第斯山脈的某些礦井在海拔高達(dá)6100米的地方，世界上還沒有任何一個(gè)長(zhǎng)久定居的村莊在5200米以上,。缺氧也是高海拔致命的原因,。大多數(shù)登山者在他們生命中的某個(gè)階段總會(huì)受到急性高山病的折磨。典型的癥狀是,，疲勞,，呼吸短促,，睡眠困難，有時(shí)還有惡心和嘔吐,。然而,，幾天后，這些癥狀通常會(huì)消失,。但急性高山病也可能發(fā)展成更嚴(yán)重的癥狀,，包括高原肺水腫和高原腦水腫。真正的治療方法是以快的速度讓患者轉(zhuǎn)移到更低海拔,。高原肺水腫和高原腦水腫并不局限于喜馬拉雅的海拔高度,。在海拔低至9,000英尺（2743米）的地方都有登山者、徒步旅行者和滑雪者患上這兩種疾病,。在極端高度,，登山者每次呼吸都會(huì)吸進(jìn)更少的氧氣。為了補(bǔ)償,，心臟泵的速度更快,，試圖將足夠的血流輸送到缺氧的組織。身體還會(huì)產(chǎn)生額外的紅細(xì)胞,，以便攜帶越來越稀缺的氧分子,。高海拔之上會(huì)，意識(shí)模糊,，在5200米以上,，身體狀況正在逐漸惡化，而適應(yīng)環(huán)境的生理反應(yīng)會(huì)努力進(jìn)行補(bǔ)償,。珠峰周年慶登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司,。

登山后，曬傷怎么辦,？ 同皮膚的普通護(hù)理一樣,，曬后護(hù)理也要根據(jù)膚質(zhì)的不同來進(jìn)行。干性膚質(zhì)重點(diǎn)在于保濕滋潤(rùn),，油性膚質(zhì)重點(diǎn)在于清潔美白,，中性膚質(zhì)重點(diǎn)在于淡斑抗皺。曬后護(hù)理一般分為清潔,、保濕,、淡斑美白抗皺三個(gè)步驟。如果曬后肌膚出現(xiàn)發(fā)紅或刺痛,，此時(shí)說明肌膚已經(jīng)接近曬傷的程度,，不要使用任何的化妝品。 盡量待皮膚自然冷卻,，然后用紗布沾濕冰水敷臉,，讓肌膚后自然恢復(fù)常態(tài),。如果出現(xiàn)脫皮或疹子等現(xiàn)象，請(qǐng)醫(yī)生及時(shí)醫(yī)治 ,。若曬傷的情況不太嚴(yán)重,，不妨嘗試?yán)浞笃つw或進(jìn)行冷水浴，然后再涂上較滋潤(rùn)而不含刺激性物質(zhì)的潤(rùn)膚霜（比較好含維他命e）,。若皮膚出現(xiàn)水泡時(shí),，比較好經(jīng)由醫(yī)生診斷后，才涂上藥膏,。此外,，曬傷亦可嘗試以下的自然療法，可有效舒緩曬傷后的不適,。把維他命e丸切開,，把里面的油狀物質(zhì)倒進(jìn)潤(rùn)膚膏內(nèi)拌勻，用其涂抹,，也可以多涂含維他命e的潤(rùn)膚膏,，蘆薈的汁液也可以幫助皮膚修復(fù)。如果皮膚表層開始脫落,，不要手癢將皮慢慢撕落,，應(yīng)讓死皮自然脫落。因?yàn)槠つw剝落表示新的皮膚已開始生長(zhǎng),，如果新皮膚還沒有完全成長(zhǎng),，便用手將死皮扯落，反而會(huì)使未長(zhǎng)成的嬌嫩皮膚太早暴露在空氣和陽光下,，這會(huì)使新皮膚形成黑斑,。四川旅行登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司。戶外登山運(yùn)動(dòng)

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登山后肌肉酸痛,，如何解決？這其實(shí)是度運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的肌肉酸痛,，這種酸痛的學(xué)名叫做遲發(fā)性肌肉酸痛,，是由于運(yùn)動(dòng)量過大，導(dǎo)致乳酸堆積和肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)被破壞,。我們要及時(shí)放松一下肌肉,，否則很有可能出現(xiàn)小腿、大腿脹痛或全身疼痛等現(xiàn)象,，特別注意腿腿前側(cè),、后側(cè)拉伸,、臀部拉伸和小腿拉伸,。除此之外,，度運(yùn)動(dòng)后立即用冰袋冷敷訓(xùn)練目標(biāo)肌肉，一般冷敷10至15分鐘,，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾,，防止皮膚。整理運(yùn)動(dòng)也是消除疲勞,，促進(jìn)體力恢復(fù)的一種良好方法,。劇烈運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行整理活動(dòng),可使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)仍保持在較高水平,，有利于償還運(yùn)動(dòng)時(shí)所欠的氧債,；使肌肉放松，可避免由于局部循環(huán)障礙而影響代謝過程,。整理活動(dòng)應(yīng)包括慢跑,、呼吸體操及各肌群的伸展練習(xí)。如果肌肉酸痛可以進(jìn)行排酸訓(xùn)練,，是緩式的利用肌肉全程運(yùn)動(dòng),，增加疼痛處血液循環(huán)，腿部肌肉淤積的乳酸,，終達(dá)到止痛和增加恢復(fù)速度的目的,。排酸訓(xùn)練一般在運(yùn)動(dòng)后24到48小時(shí)后再進(jìn)行。度運(yùn)動(dòng)后不要對(duì)目標(biāo)肌肉和軟組織立即進(jìn)行按摩,，這會(huì)增加肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)的損傷,，使機(jī)體傷害加大，恢復(fù)速度減慢,，一般按摩放在訓(xùn)練48小時(shí)后,。度運(yùn)動(dòng)72小時(shí)后，如果酸痛仍沒有消失,，此時(shí)可以運(yùn)用熱敷法,。節(jié)日登山定制

成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司是一家服務(wù)型類企業(yè)，積極探索行業(yè)發(fā)展,，努力實(shí)現(xiàn)產(chǎn)品創(chuàng)新,。公司致力于為客戶提供安全、質(zhì)量有保證的良好產(chǎn)品及服務(wù),，是一家有限責(zé)任公司（自然）企業(yè),。公司始終堅(jiān)持客戶需求優(yōu)先的原則，致力于提供高質(zhì)量的高山攀登,，徒步體驗(yàn),，攀登培訓(xùn)。川藏隊(duì)順應(yīng)時(shí)代發(fā)展和市場(chǎng)需求,，通過**技術(shù),，力圖保證高規(guī)格高質(zhì)量的高山攀登,，徒步體驗(yàn)，攀登培訓(xùn),。