高海拔攀登門(mén)檻如何跨入：雪山攀登是有門(mén)檻的,。在國(guó)內(nèi)攀登雪山，須嚴(yán)格遵守《國(guó)內(nèi)登山管理辦法》中的具體要求,。參與者須身體健康,，無(wú)高原禁忌癥（如、嚴(yán)重呼吸類(lèi)疾病等）,多數(shù)登山公司要求提供一年內(nèi)體檢報(bào)告,、有一定戶外經(jīng)驗(yàn),。很多人認(rèn)為雪山海拔越高，攀登難度就越大,，這是一個(gè)非常大的誤區(qū),。珠峰海拔世界，但其難度并非比較高,。一座山峰的攀登難度取決于接近性、技術(shù)性,、攀登周期,、后勤保障成熟度等眾多因素。你需要注意選擇一個(gè)難度較低,、安全性較高、線路較成熟的登山路線，這能很大程度上保障你登頂成功+安全下撤,！推薦的就是奧太娜,、四姑娘二峰，至今登頂成功有且不止上萬(wàn)人,！其次,，攀登山峰的方式有很多種,，現(xiàn)今很多人選擇阿式攀登,，但不建議新手選擇這種方式。選擇帶隊(duì)經(jīng)驗(yàn)豐富,、技術(shù)力量雄厚、服務(wù)好,、性價(jià)比高的商業(yè)隊(duì)是很有必要的,，在這里你可以接觸到各種技術(shù)裝備,、登山基礎(chǔ)技能知識(shí)。在短期內(nèi)系統(tǒng)接受登山基礎(chǔ)知識(shí)講解,。你還可以認(rèn)識(shí)許多的登山愛(ài)好者,。然后，將身體調(diào)整至比較好狀態(tài),，購(gòu)置完備的裝備,。當(dāng)前期準(zhǔn)備已就緒，選擇高山攀登商業(yè)隊(duì)所給出的攀登計(jì)劃,，報(bào)名后確立行程,，一步進(jìn)行的確認(rèn),。慕士塔格戶外攀登聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司,。國(guó)際雪山攀登商業(yè)隊(duì)

高海拔攀登過(guò)程中保護(hù)站的搭建,，首先找保護(hù)站的原則是1,、巖石穩(wěn)定、能直接套扁帶那是完美,；2,、巖石裂縫適合身上所帶的器械（巖釘,、巖塞）,；3,、要有一個(gè)平臺(tái)能容下隊(duì)伍人數(shù)或是心理要有數(shù)不能容納整個(gè)隊(duì)伍的時(shí)候考慮交替攀登4,、保護(hù)站是否會(huì)被第二段攀登者巖石擊中的可能。在高海拔常用的保護(hù)站是：活動(dòng)式保護(hù)站,，意思是跟攀繩左右對(duì)保護(hù)站受力時(shí)，保護(hù)站自動(dòng)均勻調(diào)節(jié)保證保護(hù)點(diǎn)的受力分配,。正如2把鎖加一根扁擔(dān)快速搭建，記住扁擔(dān)中級(jí)打一個(gè)愛(ài)心圈把主鎖掛進(jìn)去,。好處是這樣可以防止保護(hù)站任何一點(diǎn)失效的情況下還有一個(gè)有效點(diǎn)，并且搭建快速,。壞處是任何一點(diǎn)脫落會(huì)有較長(zhǎng)距離的沖擊力，在加速度下另一個(gè)點(diǎn)會(huì)承受成倍的外力有可能脫落,。解決方法是在扁擔(dān)兩端分別打一個(gè)單結(jié)其它一樣,，在一點(diǎn)失效后也會(huì)減少另一點(diǎn)的沖擊力,。但是缺點(diǎn)是單結(jié)受力后真的很難解開(kāi)且扁擔(dān)承重力會(huì)受損,。與之相反的是靜態(tài)保護(hù)站。在攀冰和攀巖低海拔地方用的比較多,，因?yàn)榈秃０斡凶銐虻臅r(shí)間去處理這種靜態(tài)保護(hù)站,。成都四姑娘山攀登商業(yè)隊(duì)尼泊爾田海子攀登聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司。

繩索攀爬是由手握繩索,、手腳配合向上攀爬,、越窗落地三個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)組成。要求參訓(xùn)者以比較大爆發(fā)力向上攀爬,，手腳協(xié)調(diào)配合,，身體保持平衡，克服心理障礙,。在開(kāi)展訓(xùn)練時(shí),，應(yīng)根據(jù)自身基礎(chǔ)體能情況，強(qiáng)化上肢,、腰腹,、靈敏等方面訓(xùn)練,。在開(kāi)展繩索攀爬專項(xiàng)訓(xùn)練過(guò)程中,，要根據(jù)參訓(xùn)者訓(xùn)練情況，著重強(qiáng)化參訓(xùn)者能夠完成整套動(dòng)作所缺的薄弱能力。繩索攀爬輔助訓(xùn)練科目有：卷繩器訓(xùn)練,、杠鈴彎舉、反握引體向等上肢力量訓(xùn)練和懸垂舉腿,、仰臥兩頭起,、俄羅斯轉(zhuǎn)體等腰腹力量。而專項(xiàng)訓(xùn)練如下：（一）雙手握繩上腳踩繩,。動(dòng)作要領(lǐng)：開(kāi)始時(shí)應(yīng)以腿部發(fā)力為主,，身體借助雙腿蹬力，雙手迅速向上抓握繩索,，按照習(xí)慣,，左右腳同時(shí)踩繩和繞繩。該環(huán)節(jié)是爬繩訓(xùn)練關(guān)鍵,，參訓(xùn)者要反復(fù)練習(xí),。（二）手腳配合向上攀爬,。動(dòng)作要領(lǐng)：?jiǎn)?dòng)后參訓(xùn)者雙手向上交叉攀爬,，腹部收縮,，左右腳按習(xí)慣進(jìn)行踩繩和繞繩。訓(xùn)練要求：訓(xùn)練過(guò)程中手,、腳、腰腹應(yīng)協(xié)調(diào)配合,，控制好重心防止身體在攀爬時(shí)進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，影響攀爬動(dòng)作和速度,。（三）越窗落地,。動(dòng)作要領(lǐng)：參訓(xùn)者以雙手為支點(diǎn)，用腳勾住窗臺(tái),，利用腰腹力量挻腹入窗，快速完成入窗動(dòng)作,。訓(xùn)練要求：此環(huán)節(jié)要求參訓(xùn)者減少身體騰空時(shí)間，入窗后迅速送髖,、下踩,，力求快速度腳部觸地。

從攀巖的技術(shù)角度來(lái)講,，自由攀登是所有攀登運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),，它可以廣義地定義為：靠一名攀登者自己的努力,，在可用的地形上,，不用確保繩,、膨脹螺絲,、巖釘這些為防止墜落而設(shè)的設(shè)備,，只利用巖壁上的裂隙,、巖洞、懸?guī)r徒手攀爬,，組合無(wú)窮的變化。器械完全是用來(lái)保護(hù),，目的是盡量減少攀登者在有失誤后的傷害后果,。自由式的目標(biāo)是靠攀登者手腳能力使用自然支點(diǎn)完成一條路線,。許多原來(lái)只能用器械攀登的路線在自由攀登水平提高后被自由了,。Freesoloing,，即“無(wú)保護(hù)單人徒手攀登”,，F(xiàn)reesoloing在更多人眼中則被視為瘋子的壯舉，因?yàn)榕实钦咭坏┦?，將別無(wú)完尸,。Freesoloing是將熟練的攀巖技能,、豐富的攀巖經(jīng)驗(yàn),、清晰的理性判斷與極端的攀登方式結(jié)合，它打破常規(guī),、帶來(lái)極富激情的生命力,。Mixedclimbing,，是攀冰,、攀巖、雪坡行走三種方式的混合攀登,。鐵道式攀登就是沿著事先在山脊間或巖壁上設(shè)置好的“鐵梯”或“吊橋”,，在有保護(hù)的情況下進(jìn)行攀爬,。鐵道式攀登必需佩戴的專業(yè)技術(shù)裝備較攀巖運(yùn)動(dòng)相對(duì)簡(jiǎn)單，通常會(huì)用到頭盔,、安全帶和附加勢(shì)能吸收器的Y形挽索,，如果是晚間活動(dòng)的話,，攀爬者還需要隨身攜帶一只頭燈,。四姑娘山慕士塔格攀登聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司,。

新手攀登需要注意：1.走路姿勢(shì),。（1）頭腰腳，共進(jìn)退,；移動(dòng)重心一條線；（2）學(xué)會(huì)擺臂,，調(diào)整全身各部分肌肉力量一起運(yùn)動(dòng),，控制節(jié)奏；(3)學(xué)會(huì)全腳掌著地,，平衡重心壓力,；（4）攀登上山用外八；（5）下坡彎曲膝蓋和腳踝,；（6）巧用專業(yè)攀登設(shè)備,。2.呼吸。選擇一個(gè)自己適合的頻率一步步慢慢走,，不要著急,，保持呼吸的穩(wěn)定是重要的。醫(yī)生診斷,，心臟健康,，主要是因?yàn)楹粑^(guò)快或者呼吸過(guò)深導(dǎo)致身體吸入大量氧氣，排放出過(guò)多二氧化碳,，因此體內(nèi)酸堿不平衡,，引發(fā)“呼吸性堿中毒”。這個(gè)癥狀在醫(yī)學(xué)上叫做“過(guò)度換氣癥候群（HVS）”,。HVS可能由生理或者心理原因引起,。3.行前準(zhǔn)備?？梢栽诩胰粘,；ㄉ倭康臅r(shí)間進(jìn)行有氧鍛煉,，爬樓梯、跑步等等都是很有效的運(yùn)動(dòng),，提高自己的身體耐受力?，F(xiàn)在許多自由攀登者會(huì)選擇跟隨商業(yè)攀登隊(duì)伍攀登幾次，積累幾次行前準(zhǔn)備的經(jīng)驗(yàn)再進(jìn)行式攀登,。4.休息,。比較好的休息方法是“會(huì)累之前要休息”。把體力保存到是很有必要的,。5.牢記量力而行,。6.攀登被困記得及時(shí)求救。烏庫(kù)楚半脊峰攀登聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司,。國(guó)際雪山攀登商業(yè)隊(duì)

烏庫(kù)楚培訓(xùn)攀登聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司,。國(guó)際雪山攀登商業(yè)隊(duì)

高山攀登是如何進(jìn)行的？這分為四個(gè)階段,。一,、出發(fā)階段。除了要準(zhǔn)備好裝備,，重要的是,！要參與高山攀登前的行前會(huì)！行前會(huì):講述整體行程及包含對(duì)山峰,、吃住,、高山病等所有事項(xiàng)的解答，一切沒(méi)問(wèn)題了,，才開(kāi)車(chē)前往目的地,。二、適應(yīng)階段,。除了要準(zhǔn)備好裝備,，重要的是！要參與高山攀登前的行前會(huì),！行前會(huì):講述整體行程及包含對(duì)山峰,、吃住、高山病等所有事項(xiàng)的解答,，一切沒(méi)問(wèn)題了,，才開(kāi)車(chē)前往目的地。三,、沖頂階段,。高山攀登需要關(guān)注的便是天氣及山峰狀況，一旦天氣不好或是山峰發(fā)生震動(dòng),，都需認(rèn)真斟酌,，所以為了安全起見(jiàn),，一般將沖頂時(shí)間設(shè)置為凌晨。每個(gè)人都跟緊自己的高山向?qū)?，趕在關(guān)門(mén)時(shí)間之前登頂,，跟團(tuán)時(shí)攀登山峰的關(guān)門(mén)時(shí)間由攀登隊(duì)長(zhǎng)決定。四,、撤退階段,。高山攀登重要的目的從來(lái)都不僅是登頂，而是登頂后能夠安全撤退,，下撤的速度比上升要來(lái)得快很多,，大部分山峰在登頂后，都會(huì)于當(dāng)天下撤至大本營(yíng),。當(dāng)攀登遇見(jiàn)冰裂縫或有雪坡滑墜風(fēng)險(xiǎn),，集體行動(dòng)比單獨(dú)行動(dòng)更加可靠，其中,，結(jié)組攀登是團(tuán)隊(duì)攀登中的非常重要的“救命稻草”,。結(jié)組攀登指的是兩人或更多人用繩索彼此相連，在有滑墜,、墜落危險(xiǎn)的地形上同時(shí)行進(jìn)的過(guò)程,。國(guó)際雪山攀登商業(yè)隊(duì)