午餐12:30中午12點(diǎn)后是身體能量需求**大的時候，孩子經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)活動后,，肚子已經(jīng)咕咕叫,，進(jìn)食時很容易狼吞虎咽,。健康提示：父母要從小引導(dǎo)孩子——每一頓飯都要細(xì)嚼慢咽，這樣才能更好的保護(hù)胃腸道,。午餐提供每日能量的40%,，**好在學(xué)校食用由專門生產(chǎn)營養(yǎng)午餐的廠家提供的營養(yǎng)豐富、衛(wèi)生的營養(yǎng)餐,。下午茶15:30此時體內(nèi)葡萄糖含量已經(jīng)降低,，特別是活動量的兒童，很容易出現(xiàn)思維變緩,，以及煩躁,、焦慮等不良情緒，所以可以每天給孩子準(zhǔn)備一點(diǎn)小零食,。一種谷物食品(餅干,、面包干)，配一種奶制品,，或一個時令水果,，飲料以白開水和清茶為宜。晚餐18:30晚飯**好安排在18點(diǎn)至19點(diǎn)中間,，但晚餐不宜過飽和過于油膩,，以免影響到兒童的睡眠。兒童晚飯吃得太晚,，食物消化不完就睡,，不僅睡眠質(zhì)量不佳，還會增加胃腸道負(fù)擔(dān),，也容易誘發(fā)肥胖,。夜宵21:00晚上還要學(xué)習(xí)的孩子可以適當(dāng)吃些夜宵。夜宵進(jìn)食量要少,，盡量別超正餐的一半,。食物選擇上，以低脂肪,、易消化的食物為宜,，容易消化的面包片、清淡的粥類比較好,。如果覺得麻煩,，不知道要給小孩子吃什么，建議給小孩子做個營養(yǎng)需求基因檢測,，給您一套關(guān)于孩子的食譜,，不再為孩子的吃飯問題犯難。家庭食育研究院的優(yōu)勢在于我們的專業(yè)性和實用性,，讓家長們能夠更好地應(yīng)對孩子的飲食問題,。廣州食育研究院研究報告

    鼓勵爸爸們也要積極為家人做飯,，在家庭內(nèi)開展食育活動。學(xué)校和幼兒園等教育機(jī)構(gòu)是推廣“食育”的重要陣地,。為了食育的開展，文部省面向全國的公立學(xué)校制定了《食育指導(dǎo)手冊》,，并積極推廣配置“營養(yǎng)教師”制度,。2005年，全國公立校*有營養(yǎng)師34名,，在**的積極推動下,，截至2018年5月1日已經(jīng)增到6324人?！皩W(xué)校給食（配餐）”一直是日本公立學(xué)校的一大特色,，目前日本小學(xué)的，中學(xué)的,。學(xué)校配餐制的實施為食育的開展提供了便利條件,。2017年，日本全國的學(xué)校配餐中,，日本國產(chǎn)食材的使用率達(dá)到,，而當(dāng)?shù)厥巢牡氖褂寐蔬_(dá)到。各地**和教育部門今后將進(jìn)一步在學(xué)配餐中推廣當(dāng)?shù)厥巢?，并積極在食品生產(chǎn),、加工、流通等領(lǐng)域?qū)Ξ?dāng)?shù)厥巢倪M(jìn)行研發(fā)推廣,，不僅可以讓孩子很好地品嘗到家鄉(xiāng)味道,，記住家鄉(xiāng)味道，還可以節(jié)約運(yùn)輸成本,，保證食材的新鮮,，同時促進(jìn)當(dāng)?shù)剞r(nóng)業(yè)的發(fā)展，為地域振興貢獻(xiàn)力量,。此外,，很多市町村的教育委員會都和當(dāng)?shù)氐纳a(chǎn)團(tuán)體建立了合作關(guān)系，一起舉辦豐富多彩的“鄉(xiāng)土料理教室”“傳統(tǒng)飲食文化傳承”等活動,，當(dāng)?shù)氐纳a(chǎn)者也從“當(dāng)?shù)厣a(chǎn)當(dāng)?shù)劁N售”的原則出發(fā),，研發(fā)出很多適宜學(xué)校配餐的加工食品。還積極為當(dāng)?shù)氐闹行W(xué)校提供親手種植,，采摘的機(jī)會,，讓孩子們更好地接觸大自然。衢州食育研究院官網(wǎng)家庭食育師的食譜和建議均經(jīng)過實踐驗證,，可實現(xiàn)健康飲食的目標(biāo),。

食育研究,，實現(xiàn)文化自強(qiáng)。對現(xiàn)代中國人來說,，吃飯不僅是為了果腹,，也是一種生活方式，體現(xiàn)著生活的智慧和生命的尊嚴(yán),。隨著時間的推移和人們需求的變遷,，部分傳統(tǒng)飲食禮儀與習(xí)俗已逐漸消失或處于瀕危狀態(tài)，社會發(fā)展在事實上對我國傳統(tǒng)文化造成了一定沖擊,。因此,，有必要開展深入的食育研究，吸收當(dāng)代優(yōu)良文明成果,，重建與現(xiàn)代文明相協(xié)調(diào)的新時代飲食文化,，“用美食講述百味人生，用一種溫和的方式討論國家的變遷,，這是中國真正軟實力所在”,，也是文化自強(qiáng)之路。飲食文化是中華文化的重要組成部分,，食育作為飲食文化傳播的主要路徑,，對中華文化的傳播也負(fù)有使命。因此,，食育工作者不僅要做一個自覺而清醒的教育者,，還要做一個堅定而自信的文化使者，將食育作為我國提高國民體質(zhì),、國民素質(zhì)以及發(fā)揚(yáng)中華優(yōu)良傳統(tǒng)文化的一項長久之計,，給予推廣和普及。

食育不是新名詞,、也不是舶來品,，食育思想在中國歷史上很早就已經(jīng)存在。先秦《禮記》中記載的“子能食食,，教以右手”就是我國傳統(tǒng)家庭食育模式的反映,。可見,，食育不僅有幫助個人獲得關(guān)于飲食的正確知識,、養(yǎng)成良好健康飲食習(xí)慣的功能，還具有將文化潛移默化傳承下去的屬性和功能,。食育的文化屬性承載文化,。正所謂“”“民以食為天”，對于中國人來說，“吃”不僅是簡單用來解渴充饑的一日三餐,，它往往還蘊(yùn)含著國人在認(rèn)識事物,、理解事物時的思想和哲理。家庭食育師提供多種形式的服務(wù),，如在線咨詢,、課程培訓(xùn)、社群互動等,，滿足不同客戶的需求,。

    飲食習(xí)慣關(guān)系到兒童健康，應(yīng)引起父母足夠重視,。有些父母出于愛心,，長期無原則順應(yīng)孩子們不合理飲食要求,，常是養(yǎng)成孩子們挑食偏食的一個重要原因,。其結(jié)果是使孩子得不到促進(jìn)生長發(fā)育的合理營養(yǎng)，產(chǎn)生兩極分化——營養(yǎng)不良和肥胖,，但兩者都存在營養(yǎng)素問題,。為了便于家長和孩子記憶，現(xiàn)將良好飲食習(xí)慣歸納為“七要七不要”介紹如下：1要吃多樣化食物,，不要挑食,、偏食世上無任何一一生中食物可提供人體所需的全部營養(yǎng)素，因此必須吃多樣化食物,，任何挑食,、偏食都會妨礙我們獲得***營養(yǎng)。有些孩子只只對個別食物有所挑剔,，家長可從同一營養(yǎng)素選擇其他食物代替,，但嚴(yán)重的挑食、偏食,，如不吃葷菜或蔬菜等,，則必須予以糾正。每天菜譜應(yīng)包括5個營養(yǎng)素,，缺一不可,。2要均衡地吃各類食品，不要愛吃的多吃,，不愛吃的少吃,。不同食物具有不同一的營養(yǎng)成分，機(jī)體對各類營養(yǎng)分成分都有一個量的要求,，攝入多了或少了都不行,。如果我們愛吃的多吃，不愛吃的少吃，雖然表面上食物種類也很豐富,，但從營養(yǎng)素的量來看就會發(fā)生偏差,，破壞了營養(yǎng)素的平衡。應(yīng)按比例攝入各級食物,，并注意同組食物之間的搭配,，如粗細(xì)搭配、深色與淺色蔬菜搭配,、魚禽肉類的搭配等,。3要按時用餐。家庭食育研究院強(qiáng)調(diào)飲食與環(huán)境保護(hù)和可持續(xù)發(fā)展的關(guān)系,，引導(dǎo)家庭成員關(guān)注環(huán)保問題,。鹽城食育研究院交通方便嗎

家庭食育師提供多樣化的食譜和菜譜，滿足不同家庭的需求和口味,。廣州食育研究院研究報告

    1）以年輕一代為中心推進(jìn)食育（2）推進(jìn)與多樣化生活方式相適應(yīng)的食育（3）推進(jìn)能促進(jìn)人們“健康”長壽的食育（4）讓人們充分意認(rèn)識到食物循環(huán)生產(chǎn)和環(huán)保的關(guān)系（5）推進(jìn)飲食文化的傳承,。2018年《日本食育白皮書》調(diào)查表明，目前20歲到30歲的年輕人在食物相關(guān)知識,、飲食習(xí)慣等方面存在的問題**多,，居各個年齡段**位。然而,，40歲以上的中老年人卻認(rèn)為自己年輕時并不存在如此嚴(yán)重的問題,。這充分說明了，日本社會環(huán)境的變化對年輕人飲食造成的不良影響,，因此以年輕人為中心推進(jìn)食育勢在必行,。不過，食育也要適應(yīng)人們多樣化的生活方式,，不僅要在個人和家庭中,，在各種餐飲店、便利店,、超市以及各種食物生產(chǎn)和加工產(chǎn)業(yè)界也必須同時實施,。日本目前是世界上**長壽的國家，但是如果沒有健康的身體做后盾,，長壽的意義就會大打折扣,。而環(huán)境保護(hù)問題已經(jīng)是世界性的課題，食物的循環(huán)生產(chǎn)和環(huán)境保護(hù)緊密相連,。在國際化日益深入的***,，保持本土特色，促進(jìn)日本特色飲食文化的傳承也是非常必要,。2016年,，第三次“食育推動計劃”的制定，正是關(guān)注到以上日本社會在飲食文化方面的焦點(diǎn)問題。目前,，在**的積極推動下,，日本已經(jīng)形成多方聯(lián)動的食育推進(jìn)機(jī)制。廣州食育研究院研究報告