陳氏太極拳與中醫(yī)養(yǎng)生深度融合,，恰似魚水相依,。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)是行拳 “路線圖”，抬手起勢刺激手三陰經(jīng),、三陽經(jīng),，疏通上肢氣血；弓步,、馬步下壓調(diào)動足經(jīng),，夯實(shí)下肢氣血循環(huán)；“氣沉丹田” 聚焦腹部丹田穴,，匯聚,、涵養(yǎng)精氣,，為周身供能；穴位按壓融入拳法,，握拳勞宮穴相對、推手刺激掌心勞宮與手背合谷穴,，調(diào)和陰陽,、激發(fā)臟腑活力，借武術(shù)踐行中醫(yī)養(yǎng)生智慧,。音樂搭配為陳氏太極拳增色不少,。古典音樂是 “黃金搭檔”，古箏彈奏《漁舟唱晚》,，起勢時弦音低緩沉穩(wěn),，似蓄力待發(fā)；行拳至高潮,，音符跳躍,、節(jié)奏加快，烘托勁道迸發(fā),；古琴《梅花三弄》高潔清幽,，契合太極含蓄內(nèi)斂氣質(zhì)；二胡《二泉映月》凄婉靈動,，適配其深沉韻味?，F(xiàn)代創(chuàng)編融入電子音效、民族打擊樂,，節(jié)奏層次豐富,，為表演、競賽營造氛圍,，助習(xí)練者沉浸其中,，升華情感意境。太極拳的器械套路別具一格,，太極劍舞若游龍,，太極刀氣勢如虹，為傳統(tǒng)武術(shù)添一抹豪邁英姿,。陳家溝太極拳套路

    于健身層面,，陳氏太極拳優(yōu)勢明顯。肢體鍛煉上,，各式動作如 “懶扎衣”“單鞭” 要求身體全方面舒展扭轉(zhuǎn),，強(qiáng)化肌肉群，提升關(guān)節(jié)靈活性,，緩解上班族久坐腰酸背痛,、頸椎僵硬問題,。呼吸配合獨(dú)具匠心，采用逆腹式呼吸,，吸氣時腹部內(nèi)收,、提肛?cái)客危魵鈺r腹部鼓起,、濁氣排出,，增大肺活量，讓氧氣高效滋養(yǎng)臟腑,。長期習(xí)練能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,，舒緩焦慮情緒、提升睡眠質(zhì)量,，老年人借此延緩大腦衰老,，提升記憶力與反應(yīng)力，以飽滿精氣神擁抱生活,。鹽田陳氏太極拳套路陳家溝年年舉辦太極拳盛會,，各地高手齊聚，陳氏太極拳各路絕技紛紛亮相,，場面蔚為壯觀,。

    陰陽學(xué)說在太極拳中的具體體現(xiàn)：1.身體動作：太極拳的各種動作都包含陰陽。例如,，進(jìn)為陽,，退為陰；虛為陰,，實(shí)為陽,；靜為陰，動為陽,。在練習(xí)時,，要求一動無有不動，周身相隨,，內(nèi)外合一,。2.勁力運(yùn)用：太極拳的勁力也分為陰陽。例如,，發(fā)勁為實(shí),，化勁為虛；剛勁為實(shí),，柔勁為虛,。在運(yùn)用勁力時，要求剛?cè)嵯酀?jì),，虛實(shí)互換,，不可截然割裂開來,。3.戰(zhàn)術(shù)策略：在太極拳的技擊應(yīng)用中，陰陽學(xué)說也起著重要作用,。例如,，擊敵為實(shí)，誘敵為虛,；粘是貼緊對方,、控制對方勁路為實(shí)，走是走化,、化掉對方來勁為虛。在推手中,，要求粘走相生,，虛實(shí)互換，以達(dá)到克敵制勝的目的,。

    太極拳賽事是愛好者切磋交流的競技舞臺,。國內(nèi)各類大賽，云集各路高手,，賽場上,，選手們各展風(fēng)采。規(guī)定套路比賽,，比準(zhǔn)確度,、規(guī)范性，動作整齊劃一,，展現(xiàn)扎實(shí)基本功,；自選套路則拼創(chuàng)意、表現(xiàn)力,，融入個人理解與技巧,，或剛勁有力，或柔美婉約,，為傳統(tǒng)套路注入新活力,。推手比賽更是扣人心弦，雙方搭手瞬間,，較量便已開始,，憑借太極技法，閃轉(zhuǎn)騰挪,、借力打力,，你來我往中，觀眾能直觀感受太極拳實(shí)戰(zhàn)魅力,。賽事促進(jìn)交流,，激發(fā)習(xí)練者不斷提升技藝,，推動太極發(fā)展。陳氏太極拳融合了健身,、防身功能,，日常練之強(qiáng)身健體,，遇危時巧妙應(yīng)對,，是實(shí)用與藝術(shù)兼具的武術(shù)。

    陳氏太極拳訓(xùn)練循序漸進(jìn),、環(huán)環(huán)相扣,。初學(xué)者先從樁功打基礎(chǔ)，混元樁要求立身中正,、松肩沉肘,，雙腳扎根，靜心體悟身體重心與氣息下沉,，錘煉下盤穩(wěn)定性,；繼而學(xué)習(xí)基本招式，拆解單式反復(fù)練習(xí),，琢磨動作規(guī)格,、勁路走向。熟練后步入套路連貫練習(xí),，體悟招式銜接間呼吸配合,、勁勢轉(zhuǎn)換。進(jìn)階階段鉆研推手,，雙人互動感知勁法變化,，磨煉聽勁、化勁,、發(fā)勁能力,；高階武者鉆研實(shí)戰(zhàn)技巧與理論，融合各家之長,，參與賽事切磋,，還深挖太極拳文化，從技術(shù)到精神升華,，步步堅(jiān)實(shí)邁向武學(xué)高峰,。晨曦微露，公園里老人們演練太極拳,，白鶴亮翅,、野馬分鬃，動作舒展輕盈，開啟活力滿滿的一天,。寶安太極拳養(yǎng)生功

影視劇中，陳氏太極拳高手出鏡,，飛身上房,、借力打力，借鏡頭展現(xiàn)其凌厲瀟灑,、震撼人心的一面。陳家溝太極拳套路

    陰陽學(xué)說是我國古代哲學(xué)思想的精髓,，它認(rèn)為事物都有既對立又統(tǒng)一的矛盾兩個方面,，即陰和陽。陰和陽兩個方面相互依賴而存在,，相互轉(zhuǎn)化而發(fā)展,，構(gòu)成事物發(fā)展的客觀運(yùn)動和變化規(guī)律、客觀的自然規(guī)律。正如《陰符經(jīng)》開篇所說：“觀天之道,，執(zhí)天之行,，盡矣?！痹谔珮O拳中,，陰陽的具體表現(xiàn)包括動靜、虛實(shí),、快慢、剛?cè)?、抑揚(yáng),、急緩、粘走,、屈伸,、往來、進(jìn)退,、開合、收放,、馳張等矛盾關(guān)系,。這些矛盾的雙方既對立又統(tǒng)一，雖依存卻制約，同存一體,，相互轉(zhuǎn)化,。陳家溝太極拳套路