近兩年，隨著筋膜槍逐漸被大眾了解而走紅,，被稱為方便攜帶的“私人按摩師”,，各種產(chǎn)品如雨后春筍般冒了出來，讓有購買意愿的人眼花繚亂,，難以抉擇,，有些產(chǎn)品看著挺好，用起來卻不是那么一回事,。那么就來從筋膜槍的中心電機出發(fā),，教大家如何挑選一臺靠譜的筋膜槍，避開筋膜槍商家的套路,！優(yōu)先無刷電機,。選擇筋膜槍先看電機，優(yōu)先無刷電機。有刷電機噪音大,、穩(wěn)定性差,、安全性低、容易發(fā)熱,，壽命短,，如果商家標(biāo)注有刷電機或者沒有標(biāo)注無刷電機，基本不用考慮,。無刷電機是有刷電機的升級版,，比起有刷電機來噪音小、穩(wěn)定性高,、安全性高,、不易發(fā)熱，壽命長,。筋膜槍能有效消散人體在因運動,、工作、生活之中的疲勞而產(chǎn)生的大量肌酸,，具有非常好的緩解肌體疲勞的作用,。臺州肌肉筋膜槍哪里買

跑前熱身、跑后肌肉放松是一次完整訓(xùn)練課不可缺少的一部分,，同樣也是一名成熟跑者的標(biāo)配,。充分的、有強度的跑前熱身可以有效的升高體溫增加散熱,、降低內(nèi)臟的惰性,，提升跑步經(jīng)濟性，從而實現(xiàn)較好的運動表現(xiàn),；同樣跑后深度,、徹底的肌肉放松，有助于降低肌張力,，促進疲勞恢復(fù),，預(yù)防損傷。筋膜槍是近一兩年開始在大眾健身中走紅的放松工具,，它是一種高頻次沖擊式的放松方式,，通過不同頻率對肌肉的沖擊達到放松肌肉的效果。筋膜槍在高頻次振蕩沖擊肌肉時會產(chǎn)生一定壓力,，肌肉張力便會增加,，從而存在肌腱位置的張力變化感受器—高爾基腱，而高爾基腱器具有地降低肌肉張力的作用,，這樣就能放松肌肉。江蘇強勁筋膜槍銷售電話筋膜槍非常適合放松大腿肌肉等肌肉群。

對于有運動習(xí)慣的人來說,，使用筋膜槍的目的主要是放松肌肉,，但是也不能隨意亂“打”，要遵循5個原則：使用,，比較好在專業(yè)人士指導(dǎo)下或參考廠家教學(xué)視頻,。順著肌肉紋路移動。每個部位放松3~5分鐘,，具體停留的時間根據(jù)肌肉體積大小以及頭來變換,。力道不能太大。筋膜槍適合用于訓(xùn)練后的肌肉酸痛,，千萬別用在拉傷,、扭傷、軟骨損傷等疼痛處,。此外,，以下幾種特殊人群不建議使用筋膜槍：孕婦、慢性病患者,、急性或發(fā)炎患者,、有開放性傷口者、靜脈栓塞疾病患者,、重大疾病患者,。處于骨折等急性損傷期的患者，也不應(yīng)使用筋膜槍,。

筋膜槍顧名思義,，類似于一把小qiang的形象，“筋膜槍”正是由于可以輔助“筋膜炎”,，改善其癥狀而得名,。由于震動刺激疼痛提高了患者的疼痛閾值，筋膜槍帶來了疼痛改善的即時效果,，表現(xiàn)為“打完我就不痛了,！”，能輔助改善筋膜炎患者的疼痛癥狀,。筋膜槍穩(wěn)定的振動頻率可以促進肌肉與軟組織的放松與恢復(fù),，長期看來，“筋膜槍”的放松時間確實給人體肌肉給出了休息與恢復(fù)時間,。舉個例子來說,，頸椎。頸椎周邊確實有很多較為容易緊張的肌肉,，但是同樣也有很多不可以使用筋膜槍進行刺激的部位,，中醫(yī)俗稱的“死穴”——頸動脈竇就在頸椎側(cè)邊,，一個不慎，很可能引起人間悲劇,。除卻此類特殊的位置,，頸部的椎體與附帶的軟組織也是病變的高發(fā)場所，運用“筋膜槍”的時候很多使用者是不規(guī)范的,，往往讓筋膜槍頭在體表跳動,，這種使用往往使頭在人體表面形成敲擊而并非穩(wěn)定的振動，這時候就有可能誘發(fā)病變或者加重病情,。筋膜槍有什么作用：筋膜放松可以有效的梳理肌筋膜,。

運動后即時進行筋膜槍放松，可以有效降低肌張力,，緩解肌肉疲勞,，使肌肉變得柔軟，效果很明顯,，但大強度力量訓(xùn)練后肌肉產(chǎn)生的疲勞,，仍然會導(dǎo)致肌肉硬度增加并且持續(xù)一段時間，在運動后12小時肌肉硬度仍然高于運動前,，但筋膜槍的放松效果還是存在,，也說明在運動后可以多次反復(fù)使用筋膜槍，促進肌肉放松,。跑后放松是任何水平的跑友,，在訓(xùn)練過程都必須進行內(nèi)容。但是多數(shù)跑友在跑后并沒有進行充分的放松,，久而久之將會影響到肌肉狀態(tài),、關(guān)節(jié)活動度，并導(dǎo)致造成跑步損傷發(fā)生風(fēng)險增加,。跑者可以通過拉伸,、筋膜槍等手段促進肌肉疲勞的快速恢復(fù)，這樣在避免跑步損傷的同時,，也潛在提升了跑步能力筋膜槍的作用是通過高速振動頭反復(fù)沖擊,，避免筋膜粘連，緩解肌肉僵硬,、僵硬疲勞引起的肌酸,。麗水拉傷筋膜槍

相比于我們?nèi)粘Ｊ褂玫呐菽S，筋膜槍對于肌肉和筋膜的放松更加深層和精細,。臺州肌肉筋膜槍哪里買

筋膜槍正確的操作方法：我們采取整體疏導(dǎo)→局部關(guān)鍵點→整體疏導(dǎo)的步驟,。首先在需要放松的大肌肉群操作30秒（時間不宜過長，以免肌肉過度放松）,，肌腱與肌腹交叉放松,，一次不超過10秒,。操作程度由淺至深，頻率由低到高,，不宜在同一個位置停留太久,，整個肌群放松時間可在5分鐘內(nèi)完成,。以幫助他人小腿放松為例,，先將小腿置于放松的（屈膝位），我們先在小腿后側(cè)肌群進行整體地放松,，操作過程中,，可配合被動肌肉收縮，每一個區(qū)域停留不超過30秒,，然后在跟腱一側(cè)放松5秒,，重復(fù)3-5次。接著針對痛點進行處理,，重新整體放松一遍,。操作完后，不宜立刻下地,，應(yīng)給予時間讓筋膜,、肌肉自行梳理，隔半分鐘后下地,。臺州肌肉筋膜槍哪里買

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