推拿的手法很多,，用推拿補(bǔ)益必須掌握以下幾種較基本的推拿手法：1.按法,。以拇指指腹（羅紋面）、手車(chē)或肘尖等,，置于身體一定的部位,，由輕到重地逐漸加力進(jìn)行按壓的手法叫做按法。由于所用的部位不同可分為指按法,、掌按法和肘按法,。常用的為指按法。2.摩法,。以示指、中指,、環(huán)指,、小指的指回或手掌附于體表。在腕關(guān)節(jié)連同前臂的帶動(dòng)下做環(huán)形的持續(xù)連貫且有節(jié)奏的摩動(dòng)的手法叫做摩法,。以指腹著力的叫指摩法,，以手拿著力的叫掌摩法。3.擦法,。以手掌貼與體表,，稍用施力下壓，并做前,、后往返摩擦,，使被掠部位產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X(jué)，這樣的手法叫做擦法,。以手掌著力的叫掌擦法,，以小魚(yú)際著力的叫小魚(yú)際擦法。推拿運(yùn)法的動(dòng)作要流暢,，不要突然轉(zhuǎn)折或中斷運(yùn)動(dòng)軌跡,。浦東新區(qū)按摩推拿價(jià)錢(qián)

推拿按摩的注意事項(xiàng)：按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致：沿肌肉生長(zhǎng)方向,，輕緩地，有韻律地耐心進(jìn)行,，皺紋同肌肉走向是呈直角的,，手與皺紋呈直角運(yùn)動(dòng)，也就是順著肌肉的走向,。如果皺紋是橫向的,，就豎著按摩；皺紋是縱向的,，就橫著按摩,。按摩使用的手指：按摩時(shí)以中指和無(wú)名指在皮膚上輕輕畫(huà)圈，輕到再輕就無(wú)法觸摸的程度,，手指移動(dòng)要有韻律感,，切忌過(guò)分摩擦表皮。按摩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，一般控制在5分鐘左右,。在毛孔張開(kāi)時(shí)按摩效果較好，所以盡量在洗澡或潔面后按摩,。此外,，用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。奉賢區(qū)正規(guī)推拿按摩哪家專(zhuān)業(yè)每次推拿按摩鍛煉前,，都要做好準(zhǔn)備,，避免在鍛煉過(guò)程中拉傷肌肉。

推拿的手法很多,，用推拿補(bǔ)益必須掌握以下幾種較基本的推拿手法：1.揉法,。以指腹、手掌成魚(yú)際吸定身體一定部位,，腕關(guān)節(jié)放松,，以前臂擺動(dòng)和腕關(guān)節(jié)的環(huán)轉(zhuǎn)，帶動(dòng)指,、掌,、魚(yú)際回旋環(huán)動(dòng)的手法叫做揉法。以手指著力的叫指揉法,，以手掌著力的叫掌揉法,，以魚(yú)際著力的叫魚(yú)際揉法。2.叩法,。以拳背,、掌根、指尖等叩擊體表,，這樣的方法叫做叩法,。3.拍法,。以手掌（虛掌）拍打體表的方法叫做拍法。4.推法,。以手指,、手掌或肘部等附著于體表一定的部位，著力向前做直線或弧線推進(jìn),，并保持一定的節(jié)律的方法叫做推法,。5.點(diǎn)法。以拇指或中指指尖以及用屈曲的示指近掌指關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)或屈曲中指近掌指的關(guān)節(jié),，按壓體表一定部位的手法叫做點(diǎn)法,，又可稱作點(diǎn)按法。

常用推拿手法：捏脊,。兩手拇指置于脊柱兩側(cè),，從下腰尾骨較低點(diǎn)開(kāi)始，以拇指與食中二指捏拿脊旁皮膚,，從下向上往前推進(jìn),，直到肩部為止，然后回到起點(diǎn)再重新開(kāi)始,。前推與捏拿的時(shí)間和力度要配合得宜,，捏拿太緊，對(duì)方會(huì)感覺(jué)疼痛,，手指也不容易向前捻動(dòng),；捏拿太輕則不易提起皮膚。重復(fù)5～9遍,。后面一遍操作時(shí),，每三次捏拿上提一次，以增強(qiáng)對(duì)相關(guān)穴位的刺激,。注意皮膚發(fā)紅是氣之所至的正常反應(yīng)，無(wú)需擔(dān)心,，但切勿用力重壓脊柱,。節(jié)奏：以不徐不疾的速度進(jìn)行操作，動(dòng)作要流暢,。推拿旋推法多用于手指螺紋面,。

腰部推拿按摩手法：1.叩：雙手握拳，兩拳手心向外,，輕叩腰部以不引起疼痛為宜,，左右同時(shí)進(jìn)行，各叩30次,。2.抓：雙手反叉腰,，拇指在前,，按壓于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指從腰椎兩側(cè)處,，用指腹向外抓擦皮膚,，從腰眼抓到尾部，兩手同時(shí)進(jìn)行,，各抓36次,。3.抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處,，手心向內(nèi)快速上下抖動(dòng)15-20次,。4.按：取坐位,，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。5.點(diǎn)：取坐位,，以兩手中指尖分別點(diǎn)按兩腿上的委中穴(膝關(guān)節(jié)后),，點(diǎn)按1-2分鐘，直至被按部出現(xiàn)酸,、麻、脹的感覺(jué),。推拿時(shí)，要用指腹著力,，切勿用指端用力內(nèi)掐。黃浦區(qū)人體經(jīng)絡(luò)推拿哪家正規(guī)

推拿揉法操作時(shí)壓力要輕,，動(dòng)作協(xié)調(diào)而有節(jié)律,。浦東新區(qū)按摩推拿價(jià)錢(qián)

推拿用力的基本原則，即要保證醫(yī)療效果,，又要避免產(chǎn)生不良的反應(yīng),，一般說(shuō)來(lái),，肌肉豐厚的部位，操作的力度就可以大一些,，肌肉薄弱的部位操作的力度就要輕一些,。季節(jié)的不同,，推拿的力度也不一樣，秋冬季節(jié),，肌膚腠理比較緊密,，推拿的力度相對(duì)來(lái)說(shuō)就可以重一些,。春夏季節(jié)，肌膚腠理比較疏松,，推拿按摩時(shí)的力度相對(duì)來(lái)說(shuō)就要輕一些,。推拿按摩的力量不足與太過(guò)都會(huì)影響推拿效果。所以,，要根據(jù)具體情況，使用恰當(dāng)?shù)牧α?，什么才叫恰?dāng)?shù)牧α浚@就要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí),。浦東新區(qū)按摩推拿價(jià)錢(qián)

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