按摩推拿穴位的時候,，手法如果正確，那么可以減輕人們長時間工作的疲憊感,，可以促進身體健康,。平時在家沒事的時候,，自己也可以給自己做一些簡單的按摩。進行推拿時應(yīng)注意穿著舒適寬松的衣服,，取下佩戴的各種首飾,；飯后2小時再進行推拿,，過度饑餓或暴食后都不宜進行；婦女在經(jīng)期,、妊娠期,、產(chǎn)后1個月內(nèi)，不要做推拿,，特別是腰部和腹部按摩是禁止的,；患有內(nèi)臟組織疾病、污染性,、化膿性疾病,，如燒傷、燙傷,、皮膚病等,，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病的不宜推拿醫(yī)療,；如出現(xiàn)心慌,、惡心和青紫淤斑等癥狀時，應(yīng)立即停止按摩,。推拿按摩可以使得全身經(jīng)絡(luò)變得通暢,，起到強身健體的作用。徐匯區(qū)經(jīng)絡(luò)推拿咨詢

調(diào)理腰椎的推拿方法：1,、腰部活動,。兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰,，大拇指在前,，四指按在兩則腎俞穴處，先順時針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次,，再逆時針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次,，連作36次。意想腰部盡量放松,。2,、捶腰陽關(guān)穴。手四指握大拇指成拳,，手腕放松,，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關(guān)穴36次。意守腰陽關(guān)穴,。3,、拿委中穴。委中穴在膝關(guān)節(jié)后面月國窩橫紋正中處,。雙手對搓至熱,，以兩手同時拿揉（用大拇指與其余四指的指面對稱施力拿,、揉）兩下肢委中穴，約1分鐘,。推拿時,，用拇、食兩指或拇,、食,、中三指提捏某一部位稱為捏法。浦東新區(qū)正骨推拿服務(wù)費用經(jīng)過推拿能夠促進身體血液循環(huán),、淋巴循環(huán),，增強機體的抵抗力。

推拿手法：（一）拍法：用虛掌或手指有節(jié)律平穩(wěn)地拍打體表的一定部位,，稱為拍法,。拍法可分為掌拍法和指拍法，掌拍法是以虛掌拍擊,，指拍法是以指拍擊,。要領(lǐng)：操作時，掌拍法五指并攏呈虛掌,，掌指關(guān)節(jié)微屈,，肘關(guān)節(jié)微屈，腕關(guān)節(jié)主動屈伸,，平穩(wěn)而有節(jié)奏地拍打患部,。拍打時應(yīng)彈性用力，不可掌指面直接拍在患部而引起疼痛,。指拍法是腕指自然下垂,，抖動前臂及腕部，以五指指端拍擊在患部,。（二）按法：利用指尖或指掌,，在患者身體適當部位,，有節(jié)奏地一起一落按下,，叫作按法。（三）摩法：摩,，就是撫摩的意思,。用手指或手掌在患者身體的適當部位，給以柔軟的撫摩,，叫作摩法,。摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的單手摩法,，和常用于胸部的雙手摩法,。

推拿可以分為肢體抖動法和肌肉抖動法兩種,。肢體抖動法時，用雙手或單手握住肢體遠端,，微用力作連續(xù)小幅度的上下快速抖動,。肌肉抖動法時，用手輕輕抓住肌肉,，進行短時間的左右快速抖動,。具有疏筋通絡(luò)、放松肌肉,、滑潤關(guān)節(jié)的作用,。多用于肌肉肥厚的部位和四肢關(guān)節(jié)，常用于消除運動后肌肉疲勞,，是一種按摩結(jié)束階段的手法,。動作要連續(xù)、均勻,，頻率由慢到快,，再由快到慢；抖動的幅度要小,，頻率一般較快,，用力不要過大。用一手握住被按摩者關(guān)節(jié)遠端肢體,，另一手握住關(guān)節(jié)近端肢體,，在關(guān)節(jié)的生理活動范圍內(nèi)作被動性運動的手法為運拉法。進行推拿時,，有些患者容易入睡,，應(yīng)取毛巾蓋好，以防著涼,，注意室溫,。推拿按摩機構(gòu)選擇時要明確自己學(xué)習(xí)的目標是什么。

推拿時拇指端要深按于韌帶或肌肉,、肌腱的一側(cè),，然后做與韌帶和肌纖維成垂直方向的撥動，好象彈撥琴弦一樣,。也可沿筋內(nèi)的一端依次向另一端移動彈撥,，使局部有酸脹感，并能耐受為度,。理筋法,，用拇指指腹壓迫傷部，順著肌纖維，韌帶或神經(jīng)行走的方向緩慢移動,，以順理其筋的手法為理筋法,。具有調(diào)和氣血，順筋歸位的作用,。多用于醫(yī)療急性閉合性軟組織損傷,。用拇指指腹壓迫傷部。順著肌纖維,、韌帶或神經(jīng)行走的方向緩慢移動,，以順理其筋。操作時傷部應(yīng)盡量放松,，用一手拇指指腹固定傷部的健側(cè)端,，另一手拇指指腹沿著韌帶、肌纖維和神經(jīng)行走的方向向患端順理,，也可以從傷部的上端向下端順理,，反復(fù)數(shù)遍；用力必須均勻持續(xù),，指腹移動必須緩慢,。推拿中，擦法的速度一般較快,，往返擦動的距離要長,，動作要均勻而連貫。推拿中,，動作要均勻而連貫,。徐匯區(qū)經(jīng)絡(luò)推拿咨詢

推拿的時候全身也不要緊張。徐匯區(qū)經(jīng)絡(luò)推拿咨詢

推拿按摩足壓顫法分類：1,、踩壓法：用足掌或腳跟在施術(shù)部位上進行持續(xù)性踩壓,，可定點踩壓，也可交替性走動踩壓,，使作用力達于深層組織的方法,。2、足彈壓法：雙足跟置于被術(shù)者腰骶部,，逐漸下壓,，然后隨腰椎彈性抬起足跟的方法。3,、足頓壓法：以一足跟在被術(shù)者腰椎或骶髖部位垂直下壓,，進行上下左右顫動或擺動,，待關(guān)節(jié)放松后,，突然用力下壓的方法。4、足顫法：雙足平放于施術(shù)部位,，進行有節(jié)律的顫動或壓顫,，使力量達深層肌肉組織的方法。5,、足松展法：雙足分別站于被術(shù)部位的兩端,，兩足同時下壓，并向遠離施術(shù)中心方向做有節(jié)奏地顫壓伸展,，使施術(shù)部位的肌筋有拉長的感覺,。進行推拿摩法的時候可沿順時針或逆時針方向均勻往返的連貫操作。徐匯區(qū)經(jīng)絡(luò)推拿咨詢