日常里多推拿雙腳有助刺激雙腳腳背位置的穴位,，從而使得全身經(jīng)絡(luò)變得通暢,，起到強(qiáng)身健體的作用,。所以說，平日閑暇的時(shí)候,，不妨多按摩你的雙腳,，換個(gè)說法也就是多揉搓你的雙腳。說到按摩很多人都因?yàn)閼卸?，而很少自行按摩身體,。其實(shí)適當(dāng)?shù)陌茨Γ瑢?duì)身體可是有很好處的,。而且很多按摩手法很簡(jiǎn)單,，自己在空閑的時(shí)間里就可以做。人每天要做許多的事情,，比如說工作,、學(xué)習(xí)，事情做多人了,，整個(gè)人就容易變得疲勞,，肌肉也變得特別的緊繃。當(dāng)勞累后進(jìn)行推拿的話,，可以舒緩肌肉,，慢慢地讓身體感到輕松,。所以說，當(dāng)你累了的時(shí)候,，不妨自行捏捏肩膀,、脖子等容易酸痛的部位，有助放松,。當(dāng)你按摩腳底之后,，腳底的經(jīng)絡(luò)和穴位就會(huì)被刺激到，從而促進(jìn)全身氣血的流動(dòng),，體內(nèi)的更新也會(huì)加速,。這樣一來，體內(nèi)一些多余的廢棄物就能夠被更好地排出來,，從而起到為身體排毒的功效,。按摩的功效有不少，但是需要注意的時(shí)候,，按摩需要堅(jiān)持,，若是無法堅(jiān)持下去的話，所起到的作用可是不強(qiáng)的,。推拿能夠有效的去進(jìn)行減脂塑身,。徐匯區(qū)推拿按摩理療公司

進(jìn)行推拿時(shí)身心要放松，按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外,，尤其要心平氣和,，全身也不要緊張，要求做到身心都放松,。推拿取穴要準(zhǔn)確,，掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準(zhǔn)確,，手法正確,。推拿用力要恰當(dāng)，因?yàn)檫^小起不到應(yīng)有的刺激作用,，過大易產(chǎn)生疲勞,，且易損傷皮膚。推拿要循序漸進(jìn),，推拿手法的次數(shù)要由少到多,，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加,。推拿要持之以恒,，用按摩來保健，都不是一兩天就有效的，常須積以時(shí)日,，才逐漸顯出效果來,，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心,。推拿中,，擦法的速度一般較快，往返擦動(dòng)的距離要長,，動(dòng)作要均勻而連貫,。虹口區(qū)推拿療法在進(jìn)行推拿取穴的時(shí)候要準(zhǔn)確。

按摩推拿內(nèi)容：足壓顫法,。[動(dòng)作要領(lǐng)]足壓法在操作時(shí),，術(shù)者要手挾持踩杠，以適當(dāng)調(diào)節(jié)體重,，然后根據(jù)需要進(jìn)行定點(diǎn)或交替走動(dòng)踩壓,，動(dòng)作要柔和均勻，用力要由輕到重,，重到以被術(shù)者能耐受為度,，切忌用力過猛、過急,，以免造成肌肉或骨骼損傷,。對(duì)于壓顫或彈壓，動(dòng)作要協(xié)調(diào),，頻率要適宜,，有節(jié)律。[作用機(jī)制]壓顫法具有舒經(jīng)活絡(luò),、解痙鎮(zhèn)痛,、矯正畸形,、滑利關(guān)節(jié)等作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，壓顫法能促進(jìn)血液循環(huán),，有利于關(guān)節(jié)腔內(nèi)滑液的分泌,，榮潤濡養(yǎng)關(guān)節(jié)和周圍組織，能提高痛閾,，解除胃腸功能紊亂,。

常用的推拿手法：1.直推法。用拇指指腹或食指,、中指指腹,，在皮膚上做單方向的直線運(yùn)動(dòng)。此法多用于線性穴位的操作，如開天門,、清天河水等,。節(jié)奏：輕快。2.旋推法,。用拇指指腹在穴位上做順時(shí)針方向的旋轉(zhuǎn)推摩運(yùn)動(dòng),。此法多用于手指螺紋面。3.分推法,。雙手拇指指腹放在特定穴位,，然后向兩旁推開，分推的力度和位置要對(duì)稱,，同時(shí)速度均一,。多用于坎宮、胸,、腹,、背，在各操作部位向左右方向推動(dòng),，稱為分推額陰陽,、手陰陽、胸陰陽,、腹陰陽,、背陰陽。節(jié)奏：輕快,。推拿要掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,，以求取穴準(zhǔn)確，手法正確,。

腰部推拿手法：1.揉：取坐姿,，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部,，掌心向內(nèi),，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止,。2.滾：兩手握拳,，放腰部向四周滾動(dòng)、按摩,，自下而上,，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行,。頭部可配合前傾后仰,。3.推：兩手對(duì)搓發(fā)熱之后,，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次,，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感,。4.壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處,，用力擠壓,，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針,，后逆時(shí)針各36圈,。5.捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋,，或正坐姿勢(shì)均可,。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次,。推拿的時(shí)候要求做到身心都放松,。上海推拿企業(yè)

推拿能夠幫助加速身體新陳代謝。徐匯區(qū)推拿按摩理療公司

推拿的注意事項(xiàng)：飽食狀態(tài)或者過于饑餓,。剛剛吃完飯是不能進(jìn)行推拿的,，不然會(huì)影響到身體的消化和吸收，胃腸道會(huì)容易受到按摩的刺激損傷胃粘膜導(dǎo)致胃病,，剛吃完飯之后胃腸道已經(jīng)開始工作這個(gè)時(shí)候,，此時(shí)需要更多的血液供應(yīng)，若是著急退能的話,，就會(huì)導(dǎo)致大量的血液集中在身體表面,，胃腸道所需要的血液減少，從而影響消化和吸收,。同時(shí)過于饑餓的時(shí)候,，身體的血糖處于低量狀態(tài)不能做推拿，不然會(huì)引起暈倒,。溫馨提示：在進(jìn)行推拿按摩的時(shí)候一定要保持平和的心態(tài),，不要緊張，做到全身的放松,，推拿按摩后不能立馬洗澡睡覺,，應(yīng)該在舒適的環(huán)境中休息兩小時(shí)之后再洗澡睡覺。徐匯區(qū)推拿按摩理療公司

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