手指推拿按摩方式：1.雙手十指交叉，互相用力活動(dòng)手腕1—2分鐘，并在夾緊指間的情況下,，用力拔伸,，反復(fù)進(jìn)行10—20次。2.用右手拇指,、食指分別捏住左手每一手指，捻動(dòng)指間關(guān)節(jié)并搖轉(zhuǎn)之，然后以左手拇,、食指分別捏住右手手指，捻動(dòng)指間關(guān)節(jié)并搖轉(zhuǎn),，如此交替輪換重復(fù)3—5遍,。3.緊握拳頭，然后把手指一個(gè)一個(gè)地伸開(kāi),，盡量向后伸,，使手指變?yōu)樯刃巍?.用一只手用力拉另一只手的每一個(gè)手指，兩手相互交替地拉,。5.模仿彈鋼琴的動(dòng)作或打字的動(dòng)作,，手腕放松，五指松開(kāi),，上下甩動(dòng),。推拿時(shí)用指或掌等部位著力于被按摩的部位上。黃浦區(qū)足部推拿業(yè)務(wù)咨詢

推拿按摩的注意事項(xiàng)：(1)身心放松,。按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外,，尤其要心平氣和，全身也不要緊張,，要求做到身心都放松,。(2)取穴準(zhǔn)確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,，以求取穴準(zhǔn)確,，手法正確。(3)用力恰當(dāng),。因?yàn)檫^(guò)小起不到應(yīng)有的刺激作用,，過(guò)大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚,。(4)循序漸進(jìn),。推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重,，推拿穴位可逐漸增加,。(5)持之以恒,。無(wú)論用按摩來(lái)保健或舒心，都不是一兩天就有效的,，常須積以時(shí)日,，才逐漸顯出效果來(lái)，所以應(yīng)有信心,、耐心和恒心,。長(zhǎng)寧區(qū)頸部推拿推拿用力的基本原則，即要保證醫(yī)療效果,，又要避免產(chǎn)生不良的反應(yīng),。

推拿基本要求和要領(lǐng)：推拿手法力度輕重，與年齡有關(guān)系,，一般來(lái)說(shuō),，青壯年的力度相對(duì)來(lái)說(shuō)可以大一些，嬰幼兒,，老年人,，這些人群的推拿力度就要小很多，而且是以輕揉為主,。推拿手法力度的輕重,，與性別也有關(guān)系，一般來(lái)講,，女人相對(duì)來(lái)說(shuō)要輕一些,，男人相對(duì)來(lái)說(shuō)要重一些。推拿手法力度的輕重,，與胖瘦也有關(guān)系,，一般來(lái)說(shuō)，身體比較瘦的人,，用的力度相對(duì)來(lái)說(shuō)要輕一些，身體比較胖的人,，推拿的力度相對(duì)來(lái)說(shuō)就要重一些,。還有就是初次推拿的人，推拿的力度都要輕,，經(jīng)常接受推拿的人,，相對(duì)來(lái)說(shuō)就要重一些。這些都是有條件限制的,，不能太重,。

推拿常用的手法：1.搓法。以兩手掌夾住病人的肢體,，相對(duì)用力作快速的搓揉,，在搓動(dòng)的過(guò)程中,，作上下的往返移動(dòng)。2.搖法,。醫(yī)者一手抓住患者肢體的遠(yuǎn)端,，另一手扶住被搖的關(guān)節(jié)(肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié),、髖關(guān)節(jié)),，以該關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，作肢體較大范圍的環(huán)形往復(fù)搖動(dòng),。3.捻法,。以拇指與食指、中指或食中指相對(duì),，捏住患者的手指或腳趾,，作搓揉的動(dòng)作。4.點(diǎn)法,。以指端,、指間關(guān)節(jié)或肘部按壓在患者的某一部位或穴位上，逐漸用力下壓,。常用于脘腹部,、背腰部和四肢。5.抖法,。以雙手握住病人肢體的遠(yuǎn)端,，用力作快速、連續(xù),、小幅度的上下顫動(dòng),。6.拍法。以手五指微曲,，形成空心虛掌,，稍用力在病人的病處作拍打動(dòng)作。常用于頸肩,、腰背,、四肢。推拿運(yùn)法的動(dòng)作要流暢,，不要突然轉(zhuǎn)折或中斷運(yùn)動(dòng)軌跡,。

推拿按摩的注意事項(xiàng)：飽食狀態(tài)或者過(guò)于饑餓。剛剛吃完飯是不能進(jìn)行推拿的,，不然會(huì)影響到身體的消化和吸收,，胃腸道會(huì)容易受到按摩的刺激損傷胃粘膜導(dǎo)致胃病，剛吃完飯之后胃腸道已經(jīng)開(kāi)始工作這個(gè)時(shí)候，此時(shí)需要更多的血液供應(yīng),，若是著急退能的話,，就會(huì)導(dǎo)致大量的血液集中在身體表面，胃腸道所需要的血液減少,，從而影響消化和吸收,。同時(shí)過(guò)于饑餓的時(shí)候，身體的血糖處于低量狀態(tài)不能做推拿,，不然會(huì)引起暈倒,。溫馨提示：在進(jìn)行推拿按摩的時(shí)候一定要保持平和的心態(tài)，不要緊張,，做到全身的放松,，推拿按摩后不能立馬洗澡睡覺(jué)，應(yīng)該在舒適的環(huán)境中休息兩小時(shí)之后再洗澡睡覺(jué),。推拿手法技術(shù)的基本要求“柔和”是指手法動(dòng)作的輕柔靈活及力量的緩和,，不能用滯勁蠻力。閔行區(qū)足部推拿業(yè)務(wù)咨詢

推拿掃法是手掌輕輕地放在皮膚上,，然后以同一方向緩慢地勻速移動(dòng),。黃浦區(qū)足部推拿業(yè)務(wù)咨詢

冬季推拿需要掌握的注意事項(xiàng)：一、身心放松,。按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外,，尤其要心平氣和，全身也不要緊張,，要求做到身心都放松,。二、取穴準(zhǔn)確,。掌握常用穴位的取穴方法,，以求取穴準(zhǔn)確，手法正確,。三,、用力恰當(dāng)。因?yàn)檫^(guò)小起不到應(yīng)有的刺激作用,，過(guò)大易產(chǎn)生疲勞,，且易損傷皮膚。四,、循序漸進(jìn)。推拿手法的次數(shù)要由少到多,，推拿力量由輕逐漸加重,，推拿穴位可逐漸增加。五、持之以恒,。用推拿來(lái)保健,，不是一兩天就有效的，常須積以時(shí)日,，才逐漸顯出效果來(lái),，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心,。黃浦區(qū)足部推拿業(yè)務(wù)咨詢

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