床墊材質(zhì)優(yōu)缺點(diǎn)彈簧床墊屬于現(xiàn)代常用的,、性能較優(yōu)的床褥,。其床芯由彈簧組成。每個(gè)床褥所用的彈簧可多達(dá)500～800個(gè),。彈簧是用質(zhì)量碳素彈簧鋼絲自動(dòng)控制的彈簧成型機(jī)制成的,，能因應(yīng)人體曲線予以有一定的承托和支持，不易發(fā)生霉變,，壽命期長,。透氣性一般，彈性強(qiáng),，雙人睡易受到干擾,。適合人群：大眾消費(fèi)者。棕櫚床墊是用棕櫚纖維編制而成,，屬于植物性材料制作的床墊,，主要利用棕櫚粗長而富有彈力的纖維，經(jīng)過處理后編織成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu),。其具有質(zhì)地較硬,、價(jià)格低廉、不易變形等優(yōu)點(diǎn),，對(duì)腰,、頸、脊柱疾病或骨質(zhì)增生有一定療效,，但容易發(fā)霉,，南方沿海地區(qū)不太適合使用。適合人群：中老年人和青少年兒童,。乳膠床墊屬于泡沫床褥,，又稱PU泡沫床褥，用聚氨酯類化合物制成,，具有柔軟度高,、吸水性強(qiáng)的優(yōu)點(diǎn)，但透氣性低,、價(jià)格昂貴,，長時(shí)間使用易與膠墊粘緊。適合人群：中青年人群,。發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住,、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，比較好遷徙遠(yuǎn)處居住。黃浦區(qū)遠(yuǎn)程指導(dǎo)睡眠健康

怎樣睡覺才健康,？人比較好的睡眠時(shí)間是：小孩10個(gè)小時(shí),，成年人7個(gè)小時(shí)。如果以每天睡眠八小時(shí)計(jì)算,，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的,。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān),。睡眠有四要素,，對(duì)睡眠的質(zhì)量影響很大。睡眠的時(shí)間：睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí),，但不一定強(qiáng)求,，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深,、一般無夢或少夢者,，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力；入睡慢而淺睡眼多,、常多夢惡夢者,，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽,，應(yīng)通過各種***,，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時(shí)間對(duì)身體有害,。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧,，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡,。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住,、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，比較好遷徙遠(yuǎn)處居住,?；ヂ?lián)網(wǎng)睡眠健康統(tǒng)計(jì)如果以每天睡眠八小時(shí)計(jì)算，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的,。

頸椎位于人體脊柱的**上端,，包在脖子里面,，由7塊椎骨組成,。為了緩沖和減輕行走、跳躍時(shí)的震蕩,，保護(hù)大腦,，人體頸椎的7塊椎骨并非**垂直疊加而成，而是形成一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧,，這就是所謂的頸椎生理曲度,，枕頭的作用就是維持這個(gè)生理的曲度。在枕頭的表面,，支撐脖子和后面（頸曲）的部分應(yīng)呈圓柱狀,，并有一定的硬度，以能襯托和支撐頸曲為準(zhǔn),。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部分低3～5厘米,，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應(yīng),。枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜,，過低易造成頸椎生理骨刺。入睡以后頭部溫度一般在34～34.5攝氏度,，比體溫要低幾度,，如果頭部溫度過高就不易入睡。所以不同緯度,、不同季節(jié),，人們選用的涼枕、暖枕也有很大差異,，一般人在夏季往往在枕頭上加一塊涼席,。所以選擇枕頭要符合地區(qū)和時(shí)令特點(diǎn)，使頭部保持比較好的睡眠溫度,。 一般的保健枕是將中國傳統(tǒng)的中藥材結(jié)合草料組合而成的藥枕,，讓你在不知不覺的睡眠當(dāng)中，***健腦,、清涼明目,、防病強(qiáng)身。但保健枕是不是真的有效,，還要看你自己的感覺,。

想要擁有健康的睡眠，在日常生活中應(yīng)注意調(diào)整心態(tài),、合理運(yùn)動(dòng),、保持良好睡眠習(xí)慣、規(guī)律睡眠等,。如保持良好心態(tài),，避免過度焦慮、抑郁,、緊張,；經(jīng)常參加戶外活動(dòng)或者做健身運(yùn)動(dòng),；睡前不看手機(jī)、不打游戲,，睡前不宜過飽飲食,，避免飲用刺激性飲料；養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣,，不要過早或者過晚睡覺,。1、調(diào)整心態(tài)：保持良好心態(tài),，避免過度焦慮,、抑郁、緊張,，如果經(jīng)常抑郁,、焦慮，對(duì)睡眠質(zhì)量可能會(huì)造成一定影響,；2,、合理運(yùn)動(dòng)：日常可適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，參加戶外活動(dòng)或者做健身運(yùn)動(dòng),，使睡眠處于良性且健康的狀態(tài)；3,、保持良好習(xí)慣：養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣,，如睡前不看手機(jī)、不打游戲,，如果睡前2個(gè)小時(shí)過多應(yīng)用電子產(chǎn)品,，可以導(dǎo)致體內(nèi)褪黑素減少，從而影響睡眠,。此外,，睡前需要避免吸煙、喝茶,、喝咖啡,、喝含酒精的飲料，這些刺激性物質(zhì)也會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響,，睡前不宜過飽飲食,，睡前進(jìn)食過多，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量,；4,、規(guī)律睡眠：不要過早或者過晚睡覺，經(jīng)常熬夜對(duì)睡眠可能會(huì)造成影響,，因此要養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣,，每天大概晚上10點(diǎn)至10點(diǎn)半進(jìn)入睡眠狀態(tài)。應(yīng)通過各種***,，以獲得有效睡眠,，只是延長睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。

由于每個(gè)人有不同的生理節(jié)奏,，在睡眠早晚的安排上要因人而異,！事實(shí)上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況,，即“夜貓子”和“百靈鳥”,。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量,，反之,，則對(duì)健康不利。睡眠的環(huán)境：睡眠的好壞,，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切,。在15至24攝氏度的溫度中，可獲得安睡,。眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)表示做夢,，眼睛不轉(zhuǎn)動(dòng)表示深睡但是體溫會(huì)明顯下降。睡眠不好怎樣區(qū)分為好與不好呢,？初入熟睡時(shí)間<30分,，熟睡比例>41.4%約3個(gè)小時(shí)18分鐘，淺睡比例<36.4%,，做夢比例21.6%,，呼吸中止癥指標(biāo)在<5表示將會(huì)不同的致命性疾病。以上是哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究,。事實(shí)上,，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”,。誠信睡眠健康報(bào)價(jià)

小孩10個(gè)小時(shí),，成年人7個(gè)小時(shí)。黃浦區(qū)遠(yuǎn)程指導(dǎo)睡眠健康

在夏季,，枕頭要經(jīng)常翻曬,，免讓病菌進(jìn)入口鼻，肺系疾病增多,。睡眠的姿勢：有心臟疾患的人,，比較好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率,；腦部因血壓高而疼痛者,，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位,；肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè),，以利痰涎排出,，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜,；四肢有疼痛處者,，應(yīng)力避壓迫痛處而臥?？傊?，選擇舒適、有利于病情的睡位,，有助于安睡,。枕頭應(yīng)有一定的彈力，才能減少與頭皮之間的壓強(qiáng),，保持適宜的壓力,，保證血液循環(huán)。但彈力過強(qiáng)也不好,，頭部不斷受到外加的彈力作用,，易產(chǎn)***疲勞和損傷。枕頭材質(zhì)優(yōu)缺點(diǎn)蕎麥枕是天然材質(zhì)的枕頭,。傳統(tǒng)的東西流傳下來,，總有它的道理。蕎麥具有堅(jiān)韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu),，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動(dòng)而改變形狀,，價(jià)格便宜。適合人群：普通大眾消費(fèi)者,。黃浦區(qū)遠(yuǎn)程指導(dǎo)睡眠健康

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