頸椎位于人體脊柱的**上端,，包在脖子里面,，由7塊椎骨組成,。為了緩沖和減輕行走、跳躍時(shí)的震蕩,，保護(hù)大腦,，人體頸椎的7塊椎骨并非**垂直疊加而成，而是形成一個(gè)圓滑的,、朝向前方的弧,，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個(gè)生理的曲度,。在枕頭的表面,，支撐脖子和后面（頸曲）的部分應(yīng)呈圓柱狀，并有一定的硬度,，以能襯托和支撐頸曲為準(zhǔn),。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部分低3～5厘米，使之既能支撐頭部,，又與頸部的高度相適應(yīng),。枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過(guò)低易造成頸椎生理骨刺,。入睡以后頭部溫度一般在34～34.5攝氏度,，比體溫要低幾度，如果頭部溫度過(guò)高就不易入睡,。所以不同緯度,、不同季節(jié)，人們選用的涼枕,、暖枕也有很大差異,，一般人在夏季往往在枕頭上加一塊涼席。所以選擇枕頭要符合地區(qū)和時(shí)令特點(diǎn),，使頭部保持比較好的睡眠溫度,。 一般的保健枕是將中國(guó)傳統(tǒng)的中藥材結(jié)合草料組合而成的藥枕，讓你在不知不覺(jué)的睡眠當(dāng)中,，***健腦,、清涼明目、防病強(qiáng)身,。但保健枕是不是真的有效,，還要看你自己的感覺(jué),。順應(yīng)這種生理節(jié)奏,，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，則對(duì)健康不利,。遠(yuǎn)程指導(dǎo)睡眠健康學(xué)習(xí)

睡眠的床墊：無(wú)論是南方的床,，還是北方的炕，在安放或修造時(shí),，都應(yīng)南北順向,，人睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾,。長(zhǎng)期性錯(cuò)誤的睡姿,，無(wú)論處在那種睡眠姿勢(shì)，脊椎都能保持平直,。人躺在上面全身要得到充分放松,。這關(guān)系到壓力分布等。就牽扯到床墊的軟硬度,，人太硬或太軟,，回彈都不理想。太硬的床墊躺在上面只是頭,、背,、臀、腳跟這四個(gè)點(diǎn)承受壓強(qiáng),，身體其他部位并沒(méi)有完全落到實(shí)處,，壓迫人體背部神經(jīng)，會(huì)使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身,，難以安睡,，也會(huì)影響血液正常循環(huán)，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)造成腰酸背痛及坐骨神經(jīng)酸痛,，脊柱長(zhǎng)時(shí)間處于僵挺緊張狀態(tài),，不僅達(dá)不到比較好休息效果還對(duì)健康有損害。太軟的床墊,，人一躺全身都凹陷下去而留下彎腰駝背等后遺癥,，睡后周身酸痛?？傊拇矇|不合適,，會(huì)受到壓迫而造成血液循環(huán)阻塞，脊柱長(zhǎng)時(shí)間處于彎曲狀態(tài),，同樣不利于健康,，也不舒適，會(huì)促使人體蒼老,，會(huì)使脊椎骨節(jié)產(chǎn)生位移,，因而刺激脊椎內(nèi)部神經(jīng),，導(dǎo)致神經(jīng)所控制的***逐漸失去正常功能。常見(jiàn)睡眠健康報(bào)價(jià)健康睡眠包括生理狀況的復(fù)原,、調(diào)節(jié)生理的內(nèi)分泌系統(tǒng),、調(diào)節(jié)生理時(shí)鐘記憶系統(tǒng)。

睡眠不好表現(xiàn)：入睡遲：睡眠好的人半小時(shí)以內(nèi)一般就能進(jìn)入睡眠狀態(tài),，睡眠不好的人要很久才能進(jìn)入睡眠,。睡不實(shí)：晚上經(jīng)常起夜，每晚要醒4次以上,。睡眠少：常見(jiàn)于老年人,，睡眠時(shí)間較少，睡得晚很早就睡醒,。睡醒累：醒后感覺(jué)渾身疲勞,，渾身沒(méi)勁兒，沒(méi)有精神,。睡眠不好危害：睡眠不好的影響：白天嗜睡,、疲倦昏沉、沮喪易怒,、學(xué)習(xí)力低落,、判斷力失常、反應(yīng)力遲鈍,、注意力不集中,、容易發(fā)生車(chē)禍。血液循環(huán)系統(tǒng)：當(dāng)血液不循環(huán)的時(shí)候加強(qiáng)翻身次數(shù),，一張好的床是要平衡身體的骨骼和減少肌肉壓力,，允許更多的血液循環(huán)，減少硬床睡眠者的肢體翻身次數(shù),，增加睡眠者的深睡時(shí)間,。超過(guò)35公斤壓力就會(huì)切斷身體受壓力區(qū)域，阻礙皮下微血管的血液循環(huán)導(dǎo)致細(xì)胞死亡4小時(shí),，為了避免細(xì)胞死亡,，人體自律神經(jīng)系統(tǒng)增加翻身次數(shù)但會(huì)讓你回到淺睡。

化纖枕是一種普通的人造纖維制成的枕頭,，由于化纖材質(zhì)不太透氣,，使用久了容易變形結(jié)成塊兒，缺乏彈性,，枕頭呈現(xiàn)高低不平的狀態(tài),。便宜但不實(shí)用。適合人群：普通消費(fèi)者,。乳膠枕：真正的乳膠不易變形,、支撐力強(qiáng),。乳膠對(duì)于骨骼正在發(fā)育的兒童來(lái)說(shuō)，可以改變頭形,，而且不會(huì)有引發(fā)呼吸道過(guò)敏的灰塵、纖維等過(guò)敏源,。須有打孔透氣,，長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)悶熱。適合人群：中青年人群,。羽絨枕：好的羽絨枕,，應(yīng)采用較大的羽絨，其蓬松度較佳,，可提供給頭部較好的支撐,，也不會(huì)因使用久了而變形。而且羽絨有質(zhì)輕,、透氣,、不悶熱的優(yōu)點(diǎn)。羽絨枕是上好材質(zhì)的枕頭,，難清理,。適合人群：中高消費(fèi)者。冬季關(guān)門(mén)閉窗后吸煙留下的煙霧,，以及逸漏的燃燒不全的煤氣,，也會(huì)使人不能安睡。

***患者往往身體都出現(xiàn)很多問(wèn)題,，他的***,、抵抗力以及身體自我的修復(fù)能力都會(huì)衰退。因此想要解決生理性的***,，往往通過(guò)***和調(diào)理?，F(xiàn)下***睡眠***多夢(mèng)的方法不多，什么磁療,、電療等等方法都耗費(fèi)巨大,，效果也難以維系。所以***患者往往都是通過(guò)調(diào)理身體的方法,，讓身體機(jī)能重新恢復(fù)正常,，達(dá)到解決***的問(wèn)題。多吃一點(diǎn)蓮子,，蓮子有益心腎,，能夠緩解情緒煩躁；也可以吃一些龍眼肉,，補(bǔ)心脾,，滋脾胃,；也可以睡前喝一些牛奶，可以幫助你穩(wěn)定心緒,，從而做到健康睡眠,。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān),。遠(yuǎn)程指導(dǎo)睡眠健康學(xué)習(xí)

小孩10個(gè)小時(shí),，成年人7個(gè)小時(shí)。遠(yuǎn)程指導(dǎo)睡眠健康學(xué)習(xí)

由于每個(gè)人有不同的生理節(jié)奏,，在睡眠早晚的安排上要因人而異,！事實(shí)上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況,，即“夜貓子”和“百靈鳥(niǎo)”,。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量,，反之,，則對(duì)健康不利。睡眠的環(huán)境：睡眠的好壞,，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切,。在15至24攝氏度的溫度中，可獲得安睡,。眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)表示做夢(mèng),，眼睛不轉(zhuǎn)動(dòng)表示深睡但是體溫會(huì)明顯下降。睡眠不好怎樣區(qū)分為好與不好呢,？初入熟睡時(shí)間<30分,，熟睡比例>41.4%約3個(gè)小時(shí)18分鐘，淺睡比例<36.4%,，做夢(mèng)比例21.6%,，呼吸中止癥指標(biāo)在<5表示將會(huì)不同的致命性疾病。以上是哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究,。遠(yuǎn)程指導(dǎo)睡眠健康學(xué)習(xí)

上?；菡\(chéng)心悅健康科技有限公司是一家有著雄厚實(shí)力背景、信譽(yù)可靠,、勵(lì)精圖治,、展望未來(lái)、有夢(mèng)想有目標(biāo),，有組織有體系的公司,，堅(jiān)持于帶領(lǐng)員工在未來(lái)的道路上大放光明，攜手共畫(huà)藍(lán)圖,，在上海市等地區(qū)的辦公,、文教行業(yè)中積累了大批忠誠(chéng)的客戶粉絲源,，也收獲了良好的用戶口碑，為公司的發(fā)展奠定的良好的行業(yè)基礎(chǔ),，也希望未來(lái)公司能成為*****,，努力為行業(yè)領(lǐng)域的發(fā)展奉獻(xiàn)出自己的一份力量，我們相信精益求精的工作態(tài)度和不斷的完善創(chuàng)新理念以及自強(qiáng)不息,，斗志昂揚(yáng)的的企業(yè)精神將**上?；菡\(chéng)心悅健康科技供應(yīng)和您一起攜手步入輝煌，共創(chuàng)佳績(jī),，一直以來(lái),，公司貫徹執(zhí)行科學(xué)管理,、創(chuàng)新發(fā)展,、誠(chéng)實(shí)守信的方針，員工精誠(chéng)努力,，協(xié)同奮取,，以品質(zhì)、服務(wù)來(lái)贏得市場(chǎng),，我們一直在路上,！