很多剛參加羽毛球培訓(xùn),，在向前移動的時候總是要先出腳再移動重心，其實這樣的做法會讓你的啟動很吃力,，正確做法是當(dāng)你要起動向前移動時,，先將身體重心前移，并使身體前傾,，這樣啟動要快得多,，后場殺球后上網(wǎng)，想要提高后場殺球后的上網(wǎng)速度,，就要在你起跳之后盡量讓左腳先落地,，這樣你的重心就會前移，帶動右腳往前跨出一步保持平衡，從而也就加快了上網(wǎng)的速度,，并步是打球中我們常用到的動作,，這個時候重心的控制也是把握先機的前提。當(dāng)你要向右側(cè)并步時,，應(yīng)先將重心移至你的左腳,。向左側(cè)移動時則相反，這樣有利于在一蹬一并中更好利用反沖的力量,，平時打球的時候,，我們會發(fā)現(xiàn)一些老道的球友們會有一些搖晃動作，其實這種重心的不穩(wěn)定性是為了啟動的速度,。一般來說,，重心越不穩(wěn)定，越有利于啟動,。所以，任何啟動,，包括二次啟動都可以通過重心來提高,。 但是物極必反，重心過于不穩(wěn)定也有很大的隱患,，下文會具體講述,。愛上打羽毛球的人才會明白！浦東特長班羽毛球培訓(xùn)一節(jié)課多少錢

羽毛球賦予青少年品質(zhì)： 1,、能吃苦 羽毛球運動屬于“漸悟”,，唯有日復(fù)一日的艱辛，一步一個腳印,，拍不離手,，才有進步的可能，打羽毛球的人生沒有捷徑可言,。 2,、有目標(biāo) 強身健體，是打羽毛球的初衷,；為國爭光,，是羽毛球運動員的夢想；改善生活,，是羽毛球職業(yè)選手的賦予,；挑戰(zhàn)自我，是羽毛球愛好者的愿望,。如果你快如“閃電”——博爾特,，那么恭喜你，你成了“全地球跑的較快的人”。 3,、重過程： 羽毛球比賽是一場精彩的,，沒有彩排的表演，而日常訓(xùn)練則是重復(fù)重復(fù)再重復(fù)的過程,。不注重正確的過程,，結(jié)果可以預(yù)料，那就是——“白日做夢”,。 4,、知禮儀： 尊師重道，禮義廉恥,。跪拜,、致意、擁抱,、握手,、鞠躬、抱拳,，訓(xùn)練場是師徒,，生活中如父子。賽場上是對手,，賽場下是朋友,。 5、懂傳承： “越過山丘,，才發(fā)現(xiàn)無人等候”——原來,，陪伴你、支持你,、幫助你的人,，雖然沒有和你一起站在峰頂，卻始終在你背后不離不棄,。而你,，也會在頂峰之后，成為源源不斷人梯中的一員,。 6,、善合作、有責(zé)任 教練和隊友對你所蘊含的信任,、理解,、溝通、付出,、付出,、責(zé)任將鍛造出善合作、有責(zé)任的你。閔行少兒羽毛球培訓(xùn)收費羽毛球培訓(xùn)如何練習(xí)跑位,？

打羽毛球可以改善視力 在打球過程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張,有效促進了眼球組織血液供應(yīng)和代謝,有效地改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能,疲憊的眼睛在鍛煉中也能得到改善,視覺調(diào)節(jié)功能也能有效地得到提高,。 因為打羽毛球的時候眼睛需要目不轉(zhuǎn)睛的盯著來回飛動的羽毛球,眼睛的經(jīng)常轉(zhuǎn)動不只可以提高視力,而且會使眼睛更明亮,清澈。 打羽毛球緩解眼睛疲勞 參加羽毛球培訓(xùn),，眼睛跟著白色的羽毛球不斷調(diào)解距離,很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適,。在眼睛感覺疲勞時打上一盤羽毛球,感覺清爽,而且沒有副作用。 如果平時用眼過度,，打羽毛球?qū)σ暳κ怯幸娴摹?造成近視的重要原因是眼睹疲勞,。長期從事近距離工作的人，由于晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài),，可引起視力疲勞現(xiàn)象,。同時，看近處物體時,，兩眼球會聚向鼻根方向,，使眼外肌肉壓迫眼球，天長日久,，眼軸就會慢慢變長,，形成近視。而打羽毛球時,，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近的快速來球,，使眼球內(nèi)部不斷運轉(zhuǎn),，血液循環(huán)增強，眼神經(jīng)機能提高,，因而能使眼睛的疲勞消除或減輕,，起到預(yù)防近視的作用。

打羽毛球,，握拍的舒適程度,，直接決定著擊球的效果。 業(yè)余球友由于對于握拍轉(zhuǎn)換的速度比較慢,，所以打球的時候容易出現(xiàn)打不到位的情況,。 對方左右的快速回球，導(dǎo)致轉(zhuǎn)換不過來握拍,，這也是打球不到位的重要原因,。 為此，要提高快速轉(zhuǎn)換握拍的能力,，可以通過以下五種方法： 1,、轉(zhuǎn)拍 平時沒事的時候就能抓住拍子來回轉(zhuǎn)，熟練快速轉(zhuǎn)換正反手時能立馬抓住合適的握拍,。像網(wǎng)球選手這樣在手里轉(zhuǎn)： 轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn) 關(guān)鍵是當(dāng)他們準(zhǔn)備接球時,，能把拍子轉(zhuǎn)到合適的位置 2,、顛球 利用一正一反的循環(huán)進行顛球練習(xí),，初期顛的高度高一些,，這樣有助于熟練動作,；熟練后顛的高度低些,，這樣便于加快轉(zhuǎn)換頻率,。 3,、手腕“8”字繞練習(xí) 拿著拍子,、礦泉水或小啞鈴使用手腕進行“8”字繞環(huán)練習(xí)，增加手腕的力量和靈活性,。 4,、抽墻 利用正反手交替進行。 站位的遠近和用力大小視自己情況而定,。 一般而言,，站位離墻1-3米，離墻遠時,，頻率慢,，離墻近時，頻率快,；發(fā)力大時,，頻率快，因為反彈快,，發(fā)力小時,，頻率慢，因為反彈力度小,。打羽毛球,，可以有效擴大社交圈。

長期打羽毛球的人可能都會碰到膝蓋疼痛的問題,。下面教大家一招“半蹲法”來養(yǎng)護你的膝蓋吧： 1,、靜立平衡半蹲：身體站直，挺胸抬頭,，雙腳分開與肩同寬,，腳尖向前，慢慢下蹲,，直到膝關(guān)節(jié)有酸脹感時停住不動（標(biāo)準(zhǔn)角度是腿后夾角135度,，具體角度要根據(jù)自己情況來調(diào)節(jié)），直到雙腿酸脹明顯顫抖為止,，起身后慢走放松,。3次為一組,，每次間隔1分鐘； 2,、靜立后靠半蹲：身體站直,，背部貼近墻面（任何固頂物體都可以），挺胸抬頭,，雙腳分開與肩同寬,，腳尖向前，慢慢下蹲,，背部不可離開墻面,，直到膝關(guān)節(jié)有酸脹感時停住不動（腿后夾角不可低于90度，具體角度要根據(jù)自己情況來調(diào)節(jié)）,，直到雙腿酸脹明顯顫抖為止,，起身后慢走放松。3次為一組,，每次間隔1分鐘,。后靠半蹲較規(guī)范的做法是:3個90度，即身體和大腿90度,，大腿和小腿90度,，小腿和地面90度。 這個半蹲法可以起到疏通調(diào)節(jié)整個膝關(guān)節(jié)的功能,，對膝關(guān)節(jié)及周邊肌肉韌帶的損傷有很好的康復(fù)作用,。操做時精神集中，動作自然放松,，早,、中、晚堅持各1組,日久自會看到它的益處,。因為羽毛球入門門檻較低，在我國也有眾多的羽毛球愛好者,。閔行少兒羽毛球培訓(xùn)收費

打羽毛球能讓全身出汗釋放心理壓力,，晚上可以呼嚕大睡。浦東特長班羽毛球培訓(xùn)一節(jié)課多少錢

正確的發(fā)球： 1.發(fā)球時,，雙方不能以不當(dāng)?shù)睦碛杉皠幼?，延誤發(fā)球,。發(fā)球方及接球方應(yīng)站立于斜相對的發(fā)球區(qū)并不得踩及其界線;二人的雙腳必須部份與場地面接觸,，并且固定不得移動位置,，直到發(fā)球動作完成。 2.發(fā)球員的球拍擊到球體底座的瞬間,，整個羽球應(yīng)在發(fā)球員的腰部下方。 3.發(fā)球員球拍的軸部在擊球瞬間,，必須朝向下方,，且拍框面頭部的任何部份,，應(yīng)低于發(fā)球員握拍的手部較下緣,。 4.發(fā)球員開始發(fā)球時，其球拍的移動必須朝前連續(xù)不斷,，直到發(fā)球動作完成。 5.發(fā)球員揮起球拍,，拍擊羽球向上飛行及越過球網(wǎng),，如果未經(jīng)攔截，羽球落向接球員的發(fā)球區(qū),。 6.球員們一經(jīng)就位,，發(fā)球員首先向前移動其球拍,，發(fā)球即行開始,。 7.接球員未準(zhǔn)備就緒前,，發(fā)球員不能發(fā)球，但是接球員只要有還擊的動作,，就算已有準(zhǔn)備,。 8.一經(jīng)開始發(fā)球,，該球就應(yīng)為接球員擊到或落到地面,。 9.雙打發(fā)球時，只要不妨礙發(fā)球員或接球員的視線,，雙方的同組球員,，可站于場區(qū)任何地點,。浦東特長班羽毛球培訓(xùn)一節(jié)課多少錢

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