籃球熱身如何做拉伸練習(xí)：伸展運(yùn)動(dòng)的順序非常重要。通常情況下要先從中心部位開始,，即背部,，臀部和大腿后肌群。通過先拉伸這些肌肉群能夠影響身體其他部位的肌肉群,，使全身的靈活性得以發(fā)揮到較大程度,。優(yōu)先拉伸大的肌肉群可以使相對(duì)較小的肌肉群靈活性發(fā)揮出更大的潛能。 大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)源于身體重心的中心部位（腰和臀部）,，大腿后肌群也是直接由臀部和腰作用的,。在拉伸這些肌肉群之后，就可以進(jìn)行身體其他部位的伸展運(yùn)動(dòng)了,。 （1）軀干和下肢 1,、背部（軀干）；2,、臀部（骨盆部位）,；3、大腿后肌群,； 4,、腹股溝（內(nèi)收肌）,；5,、股四頭?。?,、腓腸肌及踝,、腳 （2）頸部和上肢 1、肩部肌群,；2,、手臂、手腕,、手,；3、頸部,。只有你喜歡籃球,，你熱愛籃球，加上你的刻苦努力,，那么你一定會(huì)有一個(gè)良好的球技,。閔行暑期籃球培訓(xùn)哪家正規(guī)

打籃球的基本技巧和戰(zhàn)術(shù)方法：傳球技巧之基本姿勢(shì)：傳球時(shí)要雙手放在胸口前的，五指自然分開,，掌心向外托著球,，手腕后屈，兩腿自然分開,，與肩同寬或者一前一后成弓步,，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方（較好學(xué)會(huì)眼觀六路）,。傳球技巧之方向和力度：傳球時(shí),，方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡單,，其實(shí)不然,，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷，是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著,，不能直來直去的傳球,，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向,，超前傳球,。另外，傳球時(shí)用力不可過猛或過輕,，傳過勁了或球速太快會(huì)增加隊(duì)友接球難度,，容易丟球；傳短了或球速很慢,，容易讓對(duì)方搶斷,。閔行寒假籃球培訓(xùn)訓(xùn)練營籃球是一項(xiàng)有利于進(jìn)攻的項(xiàng)目,，任何優(yōu)勢(shì)都有可能成為進(jìn)攻利器。

籃球培訓(xùn)班是以籃球?yàn)橹黝},，附加其他特色活動(dòng)的體育培訓(xùn)活動(dòng)。通?；@球培訓(xùn)班由有名球星或者有名籃球教練進(jìn)行籃球基本知識(shí),，籃球基本技術(shù)，籃球裁判常識(shí),，籃球比賽常識(shí),，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和指導(dǎo)，使學(xué)生能夠更準(zhǔn)確,、更迅速,、更扎實(shí)的掌握籃球技術(shù)要領(lǐng)，讓學(xué)生受到更正規(guī),，更專業(yè)籃球訓(xùn)練,。通常籃球培訓(xùn)班由有名球星或者有名籃球教練進(jìn)行籃球基本知識(shí),，籃球基本技術(shù),，籃球裁判常識(shí)，籃球比賽常識(shí),，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和指導(dǎo),，使學(xué)生能夠更準(zhǔn)確、更迅速,、更扎實(shí)的掌握籃球技術(shù)要領(lǐng),，讓學(xué)生受到更正規(guī)，更專業(yè)籃球訓(xùn)練,。通過訓(xùn)練確保孩子擁有較高籃球技術(shù)水平,，并增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高自身體抗力,，得到輕松的假期生活同時(shí)也得到自立的鍛煉機(jī)會(huì),。在籃球訓(xùn)練中,充分享受籃球帶來的感覺。

籃球怎么練習(xí)左手運(yùn)球：左手持球轉(zhuǎn)身運(yùn)球,。當(dāng)左手持球轉(zhuǎn)身時(shí),，主要是左手帶著球快速轉(zhuǎn)一圈或半圈，重點(diǎn)是要保持好手型,，應(yīng)該手掌掌心向下壓著籃球,，或者稍微側(cè)著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球,，這樣容易造成翻腕違例,。很多控球不好的球員容易有托球的習(xí)慣,，這要及時(shí)的更正。經(jīng)常在左側(cè)轉(zhuǎn)身,，能不斷增強(qiáng)左手運(yùn)球的能力,。左手變向運(yùn)球。當(dāng)有防守人員跟進(jìn)時(shí),，本來右手向前拍球,，為了擺脫對(duì)方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球,，而且運(yùn)球速度要快,，球要壓的低一些，等對(duì)方反應(yīng)過來時(shí),，已經(jīng)成功過了對(duì)方了,，這主要是讓左手熟練的運(yùn)球。如果你對(duì)籃球有比較好的掌控力,，球感好,、爆發(fā)力強(qiáng)，那么無疑你就是個(gè)極具有突破過人天賦的球員,。

業(yè)余籃球隊(duì)如何提高防守：對(duì)于廣大愛好者來說,，一年之內(nèi)可能也要參與各類比賽，對(duì)本系列的內(nèi)容不一定有時(shí)間慢慢地系統(tǒng)吸收,，因此我打算分兩步走：一方面會(huì)在細(xì)節(jié)上繼續(xù)按順序進(jìn)行講述,，另一方面我會(huì)加插一些能即時(shí)上手，打比賽能用上的知識(shí),。另外在這個(gè)臨急抱佛腳的分支中,，我也會(huì)盡量進(jìn)行原理和原則上的闡述，在關(guān)于籃球的討論中,，我個(gè)人是非常反對(duì)單純的結(jié)果論和過分強(qiáng)調(diào)方法論的,，對(duì)于任何一名籃球愛好者來說，除了維持日常的練習(xí)外,，“開悟”非常重要,，只有在技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)中掌握一個(gè)正確的觀察和分析的角度，才能事半功倍,。在場(chǎng)上采取正確的方式打球,，結(jié)合全隊(duì)的節(jié)奏，一個(gè)應(yīng)用合理的假動(dòng)作可以讓你甩開對(duì)方一米,，而你費(fèi)死勁才能把你的30米沖刺提高0.5秒和把你的彈跳提高5厘米,，孰輕孰重一目了然?；@球培訓(xùn)班能發(fā)掘中國籃球運(yùn)動(dòng)的后備人才,。松江少年籃球培訓(xùn)學(xué)費(fèi)

籃球較基礎(chǔ)的訓(xùn)練就是籃球本身的籃球技巧訓(xùn)練,，它包含了投籃、運(yùn)球,、傳球這三種訓(xùn)練,。閔行暑期籃球培訓(xùn)哪家正規(guī)

籃球教學(xué)之交叉步突破： 以右腳做中樞腳為例。準(zhǔn)備姿勢(shì)呈兩腳左右開立,，兩膝微屈,，持球于胸前。突破時(shí)左腳先向左跨出一小步(假動(dòng)作),，而后，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地,，同時(shí)上體向左側(cè)轉(zhuǎn),，左肩下壓，使身體向由前方跨出,，將球引向右側(cè)并運(yùn)球,，使球落于左腳側(cè)前方。此時(shí),，中樞腳蹬地上步繼續(xù)運(yùn)球前進(jìn)超越對(duì)手,。 籃球灌籃技巧：灌籃是籃球里的花式打法，是一種較刺激,，較能使觀眾情緒高昂的打法,，尤其當(dāng)籃球進(jìn)籃的時(shí)候，那股猛力往往非常振奮人心,，鼓舞士氣,，下面說一下灌籃的技巧。閔行暑期籃球培訓(xùn)哪家正規(guī)

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