面對(duì)林林總總,、花樣翻新的健身塑形器材,，許多人不知買哪一種，這里介紹一些適合您使用的塑形健身器材： 功能型健身器：適宜中老年使用,，以健身長(zhǎng)壽為目的,。身體健壯的，可選用跑步機(jī)和健身車及飛標(biāo)等,；身體欠佳的,，可選用各種按摩器，目前市場(chǎng)上有一種效果搖擺健身機(jī)就特別適合這類人使用,。 健美型健身器：適合女子使用,，如三四磅重的小啞鈴,、收腹器、健身轉(zhuǎn)盤,、體操墊等小型用品,，還有一些舒筋的小型磁療機(jī)和按摩器等都可以起到健身塑形的效果。 休閑型健身器：上班族比較容易疲勞,，可通過(guò)健身來(lái)醒腦提神,，可選用登高器、健身車,、劃船器等,。 成長(zhǎng)型健身器：青少年的健身塑形更強(qiáng)調(diào)多方面性、科學(xué)性,，各種仰臥撐架,、拉力器、啞鈴,、握力器等都適合青少年使用,。 綜合型健身器：家中備有一臺(tái)多功能綜合型健身器，集跑步,、劃船,、騎車、登山為一體,，男女老少皆宜,。購(gòu)置健身器無(wú)須貪大求洋，只要見(jiàn)效快,、適合您,，價(jià)格合理，小也無(wú)妨,，也并非要買進(jìn)口品牌,。女性塑形器材的好處與作用有很多，主要包括釋放生活工作的壓力,、健身性感和增加活力,。北京女子塑形健身設(shè)備廠家直銷

女性健身塑形器材包括哪些呢？ 1,、卷力器卷力器是用來(lái)發(fā)達(dá)前臂肌的特用工具,，對(duì)于增強(qiáng)握力效果也很好。常用的卷力器有兩種,，即：手握式卷力器——用棍制成,，直徑約為0035米，長(zhǎng)達(dá) 0.3～0.4米，中間打一孔,，穿入 史泰龍之健身篇(12張) 繩子,，繩長(zhǎng)1米，繩子的一端結(jié)扎在木棍上,，另一端結(jié)扎上杠鈴片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上,，只是把橫棍放在兩個(gè)支架上進(jìn)行練習(xí)，用起來(lái)方便,，器械固定性強(qiáng),，隨時(shí)可以用。 2,，彈簧棒彈簧棒的兩端為木柄,，中間是一根彈性很大的彈簧，用來(lái)訓(xùn)練上臂和軀干的肌群,。 3,、練頸帽由兩部分組成，一是皮帶制成的簡(jiǎn)易帽套,，一是可系重物的鏈條或繩子,。訓(xùn)練使用時(shí)，可把它戴在頭上,，并在帽子下面懸垂一個(gè)杠鈴片或者其它重物,，是發(fā)達(dá)頸部肌肉的特用器械。北京女子塑形健身設(shè)備廠家直銷在做身體塑形之前先慢跑半小時(shí),。

女性塑形健身器材注使用意事項(xiàng)：熱身準(zhǔn)備: 不管您以怎樣的速度行走,，較好先做做伸展運(yùn)動(dòng)。溫暖的肌肉更加容易舒展,，因此先走上5～10分鐘來(lái)熱身,。接著停下來(lái)按照如下方法做伸展運(yùn)動(dòng)--做5次，每條腿每次做10秒或更多時(shí)間,，在鍛煉結(jié)束后再做一遍,。 1. 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎,，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾,。保持10~15秒,，然后放松。重復(fù)做3次,。 2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上,，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收,，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè),。盡量用手去觸摸腳趾,。保持10~15秒，然后放松,。每一條腿重復(fù)做3次,。 3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹(shù)站立，一腳在后,。保持后腿直立且腳跟著地,，向墻或樹(shù)的方向傾斜。保持10~15秒,，然后放松,。每一條腿重復(fù)做3次。 4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡,，然后右手向后伸,，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺(jué)到大腿前面的肌肉很緊張,。保持10~15秒,，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次,。 5. 縫匠?。ù笸葍?nèi)側(cè)的肌肉）伸展腳底相對(duì)，膝蓋朝外坐下,。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉,。保持10~15秒，然后放松,。

塑形訓(xùn)練動(dòng)作有哪些,？ 左右手交替動(dòng)態(tài)平板支撐： 該動(dòng)作是在靜態(tài)平板支撐的基礎(chǔ)上加大了訓(xùn)練的難度，從而達(dá)到增加訓(xùn)練效果的目的,?；镜膭?dòng)作要求，首先我們需要俯臥在瑜伽墊上,，用自己的手肘部位支撐起我們的身體,，兩腳稍微分開(kāi)，背部跟腿部保持挺直狀態(tài),，較好是呈現(xiàn)一條直線,，然后進(jìn)行左右手交換支撐身體。 支撐開(kāi)合跳： 該動(dòng)作也是在平板支撐的基礎(chǔ)上進(jìn)行了一個(gè)雙腿分開(kāi)跳躍的動(dòng)作,，它能夠幫助提高身體穩(wěn)定性,，啟用內(nèi)核肌肉群。基本的動(dòng)作要求是首先我們需要采取平板支撐的姿勢(shì),，當(dāng)然雙手此時(shí)要伸直,，保持身體的穩(wěn)定，不要隨意晃動(dòng),，可以通過(guò)加快跳躍的速度來(lái)增強(qiáng)訓(xùn)練的強(qiáng)度,。 v字交替兩頭起： 該動(dòng)作針對(duì)的是腹部肌肉群的強(qiáng)化訓(xùn)練，能夠讓你的腹部贅肉快速消耗,。具體的動(dòng)作要求是首先需要在瑜伽墊上采取仰臥姿勢(shì),，然后手臂充分向后伸直，雙腿微微分開(kāi)保持伸直狀態(tài),，依靠腹部發(fā)力,，讓自己的雙腿跟手臂同時(shí)起來(lái)，盡量讓自己的雙手碰觸腳,。健身房哪些器材適合女性,？

女生在健身房使用哪些器械可以塑形？ 1,、掌握正確健身動(dòng)作 簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),，健身動(dòng)作一般分為五個(gè)動(dòng)作模型——推、拉,、蹲起,、單邊動(dòng)作、旋轉(zhuǎn)動(dòng)作,。人的所有動(dòng)作都是由這五個(gè)基本動(dòng)作組合完成,。對(duì)于普通的健身者來(lái)說(shuō)，朱建安建議,，不論選擇什么樣的健身器械,，選擇什么健身內(nèi)容和動(dòng)作，較重要的是掌握正確的健身動(dòng)作,。注意觀察器械上的使用說(shuō)明,，或者咨詢專業(yè)健身教練。 2,、器械使用量力而行 對(duì)于初次使用健身器械的健身愛(ài)好者,，建議將器械的阻力調(diào)至較低狀態(tài)，健身過(guò)程中切忌與人攀比,。使用器械的前提,，一定是掌握正確的動(dòng)作，再根據(jù)自身能力,，逐步調(diào)節(jié)。至于具體訓(xùn)練量，也根據(jù)自身能否完成正確動(dòng)作來(lái)衡量,。如不能完成正確動(dòng)作,，就應(yīng)停止訓(xùn)練。 3,、力量訓(xùn)練循序漸進(jìn) 在進(jìn)行力量練習(xí)時(shí),，朱建安建議，階段是自重訓(xùn)練,，如俯臥撐,、膝式俯臥撐、自重的下蹲等,。第二階段是固定器械訓(xùn)練,，固定器械的運(yùn)動(dòng)軌跡是固定的，危險(xiǎn)性比較低,，具有一定的保護(hù)設(shè)施,。第三階段是自由重量訓(xùn)練，如杠鈴,、臥推器械等,。健身房較適合女性美體塑形的五大健身器材。北京女子塑形健身設(shè)備廠家直銷

女性健身的時(shí)候,，其實(shí)很怕自己健身練出一身肌肉出來(lái),。北京女子塑形健身設(shè)備廠家直銷

健身房采購(gòu)健身塑形器材介紹之有氧運(yùn)動(dòng)器材：1.跑步機(jī)，健身房里較常見(jiàn)的健身器材,，主要用于室內(nèi)跑步鍛煉人的耐力和速度,，不管是暴汗還是內(nèi)核訓(xùn)練前的熱身，跑步機(jī)都是不錯(cuò)的選擇,。2.動(dòng)感單車,，加快動(dòng)作頻率和改變騎行姿態(tài)可以提供不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量非常大,。3.橢圓機(jī),，有跑步機(jī)的健身房一般也少不了橢圓機(jī)，也是有氧為主的器械,，于膝蓋受損或有積液不太適合跑步的健身者來(lái)說(shuō)用橢圓機(jī)來(lái)做有氧或熱身是個(gè)不錯(cuò)的選擇,，半小時(shí)的橢圓機(jī)在合理的配速下完成，也相當(dāng)?shù)挠懈杏X(jué),！4.劃船機(jī),，劃船機(jī)的使用樂(lè)趣和效果還是在于過(guò)程中不斷的挑戰(zhàn)，對(duì)速度頻次的挑戰(zhàn)會(huì)感受到不同力度的刺激,，每組次數(shù)的提升就可以驗(yàn)證你的進(jìn)步,，劃船機(jī)運(yùn)用的好的話其實(shí)可以達(dá)到一些無(wú)氧訓(xùn)練對(duì)內(nèi)核的提升,。北京女子塑形健身設(shè)備廠家直銷

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