橢圓機又叫太空漫步機,，作為一種用于心肺功能鍛煉效果很好的器械，它受到不少使用者和專業(yè)人士的喜愛,。橢圓機的斜坡設計,、阻力抵抗調(diào)節(jié)功能,、編排好的運動模式以及專門對下肢某組織肌肉進行鍛煉的能力讓它成為專業(yè)健身房和家庭起居室里常見的運動器械。盡管不同類型的橢圓機其質(zhì)量和運動舒適程度存在一定的差別,，但這種機器毫無疑問是煅煉者進行心肺功能鍛煉的有力武器,。 橢圓機較大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關節(jié)是不存在著力點的。采用橢圓機鍛煉,，不只能預防,、降低、緩解頸椎病,、肩周炎及上背部的疼痛,，而且避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護了關節(jié),，從而具備更好的安全系數(shù),。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強腰部肌肉的耐力和力量,，針對臀部,、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激,，達到塑身的效果,。動感單車可調(diào)節(jié)坐墊、扶手,，符合不同身高的愛好者使用,。安徽室內(nèi)健身有氧器械咨詢

好多人初次接觸健身器材的反應是這個大鐵架子干嘛的？橢圓機的作用和功效是什么呢,？ 功能：橢圓機訓練能增強腰部肌肉的耐力和力量,，對我們的臀、腿,、側(cè)腰和腹部都有一定程度的刺激,。 使用方法：1.雙手輕輕握住橢圓機上方的扶手,，然后手要隨著腳的節(jié)奏依次向前蹬踩，等運動節(jié)奏找到了,，再慢慢加大手的推力和腳的蹬力,。 2.注意在使用的時候的身體姿勢，抬頭挺胸,，不要低頭練習,，眼睛注視正前方，把全身的注意力放在腿部,。 3.練習的時候較好是分組進行,，可以有兩種方法，一種是按時間分組,，一組5-6分鐘,，也可以是按照自己的身體承受能力定次數(shù)。頻率和速度要在自己能夠適應的范圍內(nèi)加快,。 4.注意呼吸,，呼吸要有節(jié)奏。安徽室內(nèi)健身有氧器械咨詢橢圓機又叫太空漫步機,，噪音較小,。

有氧運動持續(xù)進行較長時間，對有氧代謝的各個環(huán)節(jié)包括肺的攝取氧氣,、心血管的載運氧氣及肌肉利于氧氣的功能都能加強鍛煉,，達到增強體力，防治多種心血管與呼吸道以及代謝性疾病的效果是健身運動和康復療愈的有效手段,。有氧運動的基本內(nèi)容是步行,、慢跑，其他如舞蹈,、爬坡,、上樓、騎自行車,、游泳,、跳繩等，只要能適當掌握運動強度,，也可作為有氧運動的方法,。近年來開發(fā)了很多有氧運動的器材，使用時運動量較易調(diào)節(jié),，可在室內(nèi)進行,，受到大家的歡迎。使用不同類型的器材做不同的方式的運動,，能是全身更多的肌肉群經(jīng)受有氧運動鍛煉,，普遍提高它們的有氧代謝能,。 其實目前市面所能見到的有氧器械大多都是針對身體的某一個部位或者某種訓練方式設計的，它們具有各自的優(yōu)勢,，也有一定的局限性,。練習者只有確定自己的目標，了解每種器械的特點,，才能更好的有針對性地進行訓練,。

動感單車的減脂原理： 和所有的有氧運動一樣，動感單車也是在充分激發(fā)身體的運動細胞后,，在消耗能量的同時達到減脂的目的。據(jù)教練介紹,，動感單車是健身房中運動量較大的器械之一,，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量,，同時也排出很多汗液,，身體的水分流失很快，因此要及時補水,。但是大量的水分流失并不表示它是靠“減水”來變瘦的,，如果你在運動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運動過程中,，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了,。在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部,、腰部,、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉,，同時還能夠增強你的心肺功能,。室內(nèi)固定自行車也是健身房里非常普及的一類有氧訓練器械，非常受大眾歡迎,。

跑步機和橢圓機在結(jié)構(gòu)和外觀設計上都不同,。橢圓機模擬跑步和登山動作，而跑步機則是偏重于慢跑或快走,。大部分橢圓機通過阻力和坡度調(diào)節(jié)來控制運動強度,。跑步機則通過調(diào)節(jié)速度或坡度來適應不同級別的心肺耐力訓練。 跑步機是普及較普遍的有氧訓練器械,，所有商業(yè)健身房包括一些比較大型的健身工作室都會配備跑步機,。跑步機非常常見，在這里就不做累述了,。說一點,，跑步機的動作模式和路跑還是有些區(qū)別的,，如果條件允許，住處附近有操場,，有塑膠跑道,，周邊治安也良好的話，個人建議還是多去操場跑跑,，公路跑較好配置一雙減震良好的跑鞋,。橢圓機運動要注意適度的原則，以及必要的休息,。蘇州有氧健身器械去哪買

動感單車要注意用前腳掌踩腳踏板,。安徽室內(nèi)健身有氧器械咨詢

一般說，選擇一個家用的健身設備,，應該從下面幾個方面去衡量：目的,、參加鍛煉的肌群（全身還是局部）、安全,、科學和技術(shù)的支撐,、占地面積、價格,、維護保養(yǎng),、可移動性等。 健身有氧器械鍛煉的目的： 1. 跑步比賽的準備,。如果是跑友為了保證自己有個穩(wěn)定的訓練環(huán)境,，即刮風下雨或空氣污染時還能訓練，跑步機應當是好選,。 2. 病后或傷后康復,。橢圓機或固定式自行車是好選，因為它們較大好處是運動時沖擊力比跑步機低,。這是因為運動中,，你的腳一直踩在踏板上，因此消除了體重（跑步時發(fā)生的）抬起腳和放下腳的力,。這使它成為鍛煉初學者或膝蓋或腳踝等關節(jié)受傷人的好選擇,。由于橢圓機對主要關節(jié)的負面影響明顯降低，它對于膝蓋,、臀部或背部受傷和肥胖的人群是一種更安全,、更容易獲得良好有氧鍛煉的方式。 3. 健身提高心肺功能,。單位時間里對心血管沖擊較大的是劃船機,，跑步機和橢圓機并列第二，固定自行車隨后。 4. 變瘦燃脂,。單位時間里能量消耗應該還是是劃船機較好,、橢圓機和跑步機第二，固定自行車隨后,。但有研究表明,，如果安排合理，它們在燃脂變瘦上沒有實質(zhì)差別,。安徽室內(nèi)健身有氧器械咨詢

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