健身房的團(tuán)體課往往是爆滿的,，為什么動感單車這么受歡迎呢,？動感單車的作用和好處是什么,？ 騎動感單車時(shí),，調(diào)高動感單車阻力時(shí)，腘繩肌,、小腿和臀肌都會有灼熱感,，下肢肌肉可以得到有效鍛煉，有助于腿部血液循環(huán),。腿肌是人體較大的一塊肌肉,，這一部分的肌肉越多，運(yùn)動和休息時(shí)消耗的熱量就越多,。相對于跑步等其他有氧運(yùn)動,，騎動感單車給關(guān)節(jié)的壓力較小，受傷的風(fēng)險(xiǎn)也較低,，對于那些腰痛和有變瘦需求的人來說,，這是一個(gè)非常好的選擇。 騎動感單車是否需要成為日常鍛煉的一部分,？動感單車是一種很好的有氧鍛煉,，但增強(qiáng)肌肉力量的作用不夠明顯。如果結(jié)合其他力量訓(xùn)練,，可以加快減重進(jìn)程,，保護(hù)骨骼和關(guān)節(jié)，較大限度地發(fā)揮騎車的好處,。除了每周騎車3~4次,，大家可再安排兩次力量訓(xùn)練。動感單車的整體外觀小巧精致,。江蘇健身有氧訓(xùn)練器械專賣店

一般說,，選擇一個(gè)家用的健身設(shè)備，應(yīng)該從下面幾個(gè)方面去衡量：目的,、參加鍛煉的肌群（全身還是局部）,、安全、科學(xué)和技術(shù)的支撐,、占地面積,、價(jià)格、維護(hù)保養(yǎng),、可移動性等。 健身有氧器械鍛煉的目的： 1. 跑步比賽的準(zhǔn)備,。如果是跑友為了保證自己有個(gè)穩(wěn)定的訓(xùn)練環(huán)境,，即刮風(fēng)下雨或空氣污染時(shí)還能訓(xùn)練，跑步機(jī)應(yīng)當(dāng)是好選,。 2. 病后或傷后康復(fù),。橢圓機(jī)或固定式自行車是好選,，因?yàn)樗鼈冚^大好處是運(yùn)動時(shí)沖擊力比跑步機(jī)低。這是因?yàn)檫\(yùn)動中,，你的腳一直踩在踏板上,，因此消除了體重（跑步時(shí)發(fā)生的）抬起腳和放下腳的力。這使它成為鍛煉初學(xué)者或膝蓋或腳踝等關(guān)節(jié)受傷人的好選擇,。由于橢圓機(jī)對主要關(guān)節(jié)的負(fù)面影響明顯降低,，它對于膝蓋、臀部或背部受傷和肥胖的人群是一種更安全,、更容易獲得良好有氧鍛煉的方式,。 3. 健身提高心肺功能。單位時(shí)間里對心血管沖擊較大的是劃船機(jī),，跑步機(jī)和橢圓機(jī)并列第二,，固定自行車隨后。 4. 變瘦燃脂,。單位時(shí)間里能量消耗應(yīng)該還是是劃船機(jī)較好,、橢圓機(jī)和跑步機(jī)第二，固定自行車隨后,。但有研究表明,，如果安排合理，它們在燃脂變瘦上沒有實(shí)質(zhì)差別,。安徽健身有氧訓(xùn)練器械定做動感單車是一項(xiàng)低沖擊力的運(yùn)動,，對膝蓋和關(guān)節(jié)影響較小，但可以提供全身鍛煉,。

動感單車在克服了室外行駛的一切缺點(diǎn)后,，由于技術(shù)上的改進(jìn)，使得這項(xiàng)運(yùn)動在簡單易學(xué)之余,，成為一項(xiàng)能夠使全身得到鍛煉的有氧運(yùn)動,。 動感單車和平時(shí)的自行車雖然相近，但是在作用和功能上差得很多,，動感單車沒有單車的一些缺點(diǎn),，譬如安全性、腰部的長時(shí)間的酸痛等,，在動感單車上都已經(jīng)得到了改良,。動感單車是經(jīng)過科學(xué)的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)采取人工力學(xué)工程的方法，選擇適合人體要求,，不勞煩腰部,，還能使得健身達(dá)到較大的效果，每個(gè)腳踏板上有兩個(gè)固定的鞋套,，防止健身者在運(yùn)動的時(shí)候?qū)⒛_甩出去,，秉承安全設(shè)計(jì)的理念,。有些動感單車具有拉伸功能，更能適合高矮胖瘦的各類人群,。

橢圓機(jī)的整個(gè)練習(xí)過程中都應(yīng)該保持全腳掌接觸橢圓機(jī)踏板,！抬起腳后跟（踮腳踩）會增加踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定性，增加其受傷風(fēng)險(xiǎn),，也會增加膝關(guān)節(jié)的受傷幾率,。 為什么抬起腳后跟會增加踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定性？ 因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)處的距骨滑車”前寬后窄“（類似梯形）,，當(dāng)踮腳尖時(shí)（跖屈）,，距骨滑車“較窄”的后部進(jìn)入“較寬大”的關(guān)節(jié)窩內(nèi)，此時(shí)踝關(guān)節(jié)會變的松動,，這個(gè)位置下的踝關(guān)節(jié)很容易發(fā)生扭傷,。當(dāng)勾腳尖時(shí)（背屈），距骨滑車較寬的部分會牢固的“卡進(jìn)”關(guān)節(jié)窩內(nèi),，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性會很高,。所以崴腳一般是發(fā)生在落地的一瞬間，穿高跟鞋容易崴腳也源于此,。動感單車使用堅(jiān)固,、高質(zhì)量的配件及材料，確保動感單車可經(jīng)受住強(qiáng)度高的使用,。

動感單車選購要點(diǎn)：飛輪重量,、車身重量和承重、阻力調(diào)節(jié)方式,、座椅和把手調(diào)節(jié),、軟件優(yōu)勢。 飛輪重量跟飛輪材質(zhì)有關(guān),，什么材質(zhì)的飛輪會比較好呢,？現(xiàn)在的飛輪用材主要有那么幾種： 1、鋼板飛輪：采用鋼板材質(zhì),，且因表面做了電鍍或者烤漆處理,，所以不容易氧化上銹。 2,、鋁合金飛輪：鋁合金的飛輪質(zhì)感好,，不易生銹，但是重量比較輕,，踩起來可能比較飄,，對鍛煉強(qiáng)度有要求的可以略過了。 3,、鑄鐵實(shí)心飛輪：可以說是飛輪里面較好的了,，用于比較好的動感單車，因?yàn)樗锩媸菍?shí)心的,，重量會更大,，運(yùn)動體驗(yàn)也更好。 其他還有鐵皮空心的,，這個(gè)就比較劣質(zhì)了,，鐵皮里面可能會灌注水泥，節(jié)約成本,，如果看到動感單車價(jià)格特別低,，可能使用的材料不咋地，貪小便宜可不好哦,。橢圓機(jī)對下肢關(guān)節(jié)的沖擊較小,。山東新款健身有氧器械廠商

室內(nèi)固定自行車也是健身房里非常普及的一類有氧訓(xùn)練器械，非常受大眾歡迎,。江蘇健身有氧訓(xùn)練器械專賣店

不管是站姿大阻力爬坡還是站姿小阻力快騎,，或者站姿沖刺，騎動感單車的過程中都不要完全伸直腿,，重心向后,，不要聳肩，不要撐肩,，站姿不好掌握時(shí)可加大阻力慢速,，隨著雙腿力量的增強(qiáng)，踏頻速度也會加快,。運(yùn)動過程中一定要注意補(bǔ)充水分,。 動感單車運(yùn)動注意事項(xiàng)： 一、切記動作要標(biāo)準(zhǔn),；如果動作不標(biāo)準(zhǔn)容易導(dǎo)致其他部位的發(fā)力點(diǎn)轉(zhuǎn)移到膝蓋上,，長期積累會導(dǎo)致膝蓋受到磨損。? 二,、無論是什么動感單車動作都要注意保持腰部挺直,，腹部收緊穩(wěn)定。 三,、要注意用前腳掌踩腳踏板,。 四、時(shí)刻保持目視前方,。 五,、保持腰背挺直、穩(wěn)定。江蘇健身有氧訓(xùn)練器械專賣店

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