仰臥板： 仰臥板是一種針對腹肌訓(xùn)練而設(shè)計的健身器材，對于初學(xué)者來說很適合,，很多人都會認(rèn)為仰臥板就是做仰臥起坐,，但仰臥板的功能不限于此，仰臥板是一款男女通用的多功能健身機(jī),，可以輕松塑身,，輕松享瘦，纖細(xì)大腿,，塑造曲線身材,。 仰臥板的作用：可以訓(xùn)練到我們的胸肌、肩部,、臀部,、腹部、背部肌肉等,。 仰臥板的使用方法： 1,、單側(cè)二肌頭/二頭彎舉訓(xùn)練。 2,、俯姿劃船背闊肌/坐姿劃船訓(xùn)練 3、股四頭肌/臥式股二頭肌訓(xùn)練 4,、站姿側(cè)抬腿臀外肌/后勾腿臀大肌訓(xùn)練 5,、杠鈴臂屈伸三頭肌/坐姿吸腿腹直肌訓(xùn)練 6、杠鈴臂屈伸/窄臥推三頭肌訓(xùn)練 7,、平臥推舉胸大肌交叉/推舉胸大肌訓(xùn)練 8,、杠鈴?fù)信e/窄臥推訓(xùn)練 9、下斜臥推下側(cè)/平臥推舉胸大肌訓(xùn)練 10,、仰臥起坐仰臥提拉胸下束訓(xùn)練 11,、山羊挺伸后背肌群/脊肌訓(xùn)練 12、俯身背闊肌/坐姿懸垂二頭肌訓(xùn)練 13,、單臂/雙臂二頭肌訓(xùn)練 14,、前平舉肩部前束/臂屈伸肱三頭肌訓(xùn)練 15、上斜單臂交叉臥推胸大肌訓(xùn)練 16,、啞鈴交叉推肩/啞鈴坐姿推肩訓(xùn)練,。綜合型多功能健身器材一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉,、仰臥起坐等器械的功能,。北京私教訓(xùn)練健身器材專賣店

場地大小影響著我們選擇器材時，器材的數(shù)量,、規(guī)格,、種類的多樣性，而預(yù)算更是直接影響這健身房器材的配置,，在預(yù)算有限的情況下,，選擇質(zhì)量好價格高一點的器材不能保證器材的數(shù)量，選擇價格低質(zhì)量次一點的器材,，日后投入使用老出問題維修也是 一筆不少的費用,，所以在一開始配置健身房器材時就要做好選擇。 高拉劃船訓(xùn)練器顧名思義,，是由高拉訓(xùn)練器和劃船訓(xùn)練器綜合而成,，結(jié)合兩個訓(xùn)練器的優(yōu)點，主要鍛煉的部位有：背闊肌,、大圓肌,、后三角肌、肱二頭肌,、斜方肌等等,，對肌肉有鍛煉需求的人可以選擇這個健身器材。綜合訓(xùn)練器是聚合了多種單項功能的訓(xùn)練器材,，針對性的對身體某一部位針對性的訓(xùn)練,，滿足身體部位的鍛煉需求。綜合訓(xùn)練器一般健身房,、企事業(yè)單位比較多,，不適合家庭使用。廣東翹臀健身器材哪家有賣網(wǎng)上健身器材的價格千差萬別,，幾千到幾萬的都有,。

商用健身器材和家用健身器材的區(qū)別是什么呢？ 1,、從電力上： 由于商用健身器材必須每天24小時運(yùn)行,，所以健身房和家庭對健身器材的電力要求不同。大多數(shù)好的商用跑步機(jī)都需要使用特殊的專業(yè)插座,。在考慮電費時,，用電量也是一個重要的考慮因素。 2,、從壽命上： 商用健身器材和一般的健身器材成本差異的主要原因是耐久性,。商用健身器材一般都是在24小時開放的健身房里找到的,，所以他們的設(shè)計是24小時不間斷的使用，和更長的使用壽命,。一個好的健身器可以承受幾十年不同的健身者每天數(shù)小時的鍛煉,。 3、從材料上： 商用健身器材所用的材料 “重型”的,，選用比較好的材質(zhì),，一般的健身器材選用的材料是屬于輕薄型的，商用健身器材采用更高質(zhì)量的材料制成,，并且非常耐用,。 4、從重量上： 商用的健身器材比普通的健身器材重,，也會比一般的健身器材能承受更大的重量,。 5、從價格上： 商用健身器材比一般的健身器材也相應(yīng)的價格會高一些,。

啞鈴,，很多人稱之為“健身器” ，因為它是方便,、快捷,、有效的訓(xùn)練器材。商用家用健身器材綜合型多功能器：一般都包括擴(kuò)胸器,、引體向上,、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能,。擴(kuò)胸器,、引體向上、仰臥推舉,，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量,；仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群,，減少腰腹部多余脂肪。 有人認(rèn)為啞鈴只能鍛煉健康的上肢,，綜合鍛煉可能需要一些復(fù)雜的器械,。如今，一些昂貴的組合健身器材不只在健身房隨處可見,，有些甚至進(jìn)入了日常家庭,。組合儀表雖然有其他簡單儀表無法比擬的優(yōu)點，但也有一些缺點,，如價格高,、占地面積大、移動不便等。這些缺陷只是啞鈴的優(yōu)點,，只要設(shè)計和規(guī)劃得當(dāng),，啞鈴訓(xùn)練是可以獲得和使用的。健身器材在當(dāng)今社會被普遍關(guān)注,。

綜合訓(xùn)練器說明步驟：在健身房使用器械進(jìn)行重量訓(xùn)練,在操作前利用下列三個步驟,以便能夠順利安全的執(zhí)行,。?(1).看說明圖：在使用健身器械之前,一定要先看每一個器械的說明圖,除了可以了解主要及次要訓(xùn)練肌群、動作要領(lǐng)之外,有部分說明還列舉注意事項,都是操作時非常重要的訊息,或者咨詢有經(jīng)驗認(rèn)識以及健身教練,進(jìn)行正確使用,。(2).調(diào)整座位高度：一般健身器械的設(shè)計,均為適合各種身材的民眾使用,所以調(diào)整適合自己的高度,是非常重要的步驟,。可以讓操作更順利,、安全,并訓(xùn)練到正確的肌肉,。此外,每一個廠商的產(chǎn)品,應(yīng)該都有相同的標(biāo)準(zhǔn),所以每個人在使用同一個廠商的器械時,座位的高度應(yīng)該是相同的。(3).調(diào)整重量：適合的運(yùn)動強(qiáng)度,能有效的達(dá)到訓(xùn)練效果,所以在健身訓(xùn)練上,應(yīng)依照目標(biāo)選擇適合的重量,。太重比較容易造成傷害,太輕則無法達(dá)到運(yùn)動目標(biāo),。健身器材的制造技術(shù)質(zhì)量好壞，它的高低也直接決定了健身器材的外觀,，使用壽命及價格,。北京私教訓(xùn)練健身器材專賣店

啞鈴、杠鈴是自由器械訓(xùn)練,，有不同的重量選擇,，鍛煉方式靈活，動作選擇也比較多,。北京私教訓(xùn)練健身器材專賣店

商用跑步機(jī)融合了創(chuàng)新性的專業(yè)技術(shù)和整體娛樂選項能夠提供優(yōu)良的用戶體驗,。多重預(yù)設(shè)程序的設(shè)計實現(xiàn)了多樣化的跑步機(jī)練習(xí)。 獨特的懸掛系統(tǒng),，易于佩戴在膝蓋、腿部和背部,，在保持響應(yīng)性的同時可以減輕沖擊和控制橫向運(yùn)動,。 只需幾個按鈕就能完成多重預(yù)設(shè)項目,，包括一些多樣化的跑步機(jī)練習(xí)。在運(yùn)動過程中,，用戶可以自由選擇或者改變訓(xùn)練內(nèi)容,。 在保持皮帶與人的步伐速度相對應(yīng)的前提下，該跑步機(jī)獨特的懸掛系統(tǒng)的設(shè)計減緩了沖擊并且在保持反彈的情況下控制了側(cè)面的振蕩,，從而減輕了人的膝蓋,、小腿以及背部的壓力。 感應(yīng)式電子顯示結(jié)合綜合性電子娛樂系統(tǒng),，使鍛煉者更加愉悅地運(yùn)動同時也節(jié)省了時間,； 按鍵控制為人提供快速的按鍵反應(yīng)以及提示按鍵聲,，無論是初學(xué)者還是**都很容易使用這種傳統(tǒng)式按鍵，即使使用者在使用娛樂系統(tǒng),，也不妨礙跑步機(jī)信息的輸入,。北京私教訓(xùn)練健身器材專賣店

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