在家健身,，適合買哪些健身器材,？ 一． 簡單基本組合： 啞鈴（5～20kg可調）,、健腹輪,、簡易單杠（門框）,、拉力繩、跳繩,、瑜伽墊等器材。這些購置金額大約不超過500元,。用這些器材可以練到手臂肱二頭肌,、肱三頭肌,、三角肌，可以練到背闊肌,、胸大肌,、腹部肌群和腿部肌群。 二． 實用專業(yè)組合： 啞鈴（9～30kg可調）,、健腹輪,、單雙杠座架、拉力繩,、跑步機,、瑜伽墊、杠鈴（65kg可調）等器材,。這些購置金額大約不超過2150元,。以上這些設施作為健身鍛煉比較專業(yè)，花費也不大,，可以進一步強化身體的大,、小各肢體部位的肌肉群，既方便又實用,。 三． 完整高級組合： 啞鈴（9～30kg可調）,、健腹輪、多功能健身架,、拉力繩,、跑步機、瑜伽墊,、杠鈴（80kg可調）,、綜合訓練器等器材，這些購置金額大約4800元左右,。在這些器材中又設置了更高級的“多功能健身架”含有多體式的引體向上,、曲臂撐、懸掛腹肌和臥推功能,；先進的“綜合訓練器”含有蝴蝶臂推胸,、夾胸，飛鳥,、劃船等綜合功能,，能完全強化各部位肌肉的線條細節(jié)，是家用較高級的鍛煉設施,。隨著健身器材的興起,，款式也多種多樣。翹臀健身器材價格表

綜合訓練器訓練方法有哪些？ 1劃船： 鍛煉部位：背闊肌,，緊靠史密斯機橫杠站立,，將史密斯機的擋板調到膝蓋的高度或更低位置，上本身俯身與地面呈45°,，正握橫桿,，用后背和肩部的肌肉將杠鈴拉起，盡可能高,，直到其觸到你的上腹部稍停,，然后將杠鈴有控制地降到初始位置，整個過程保持腰背挺直,，腹部收緊,，發(fā)力時不要挺身過多。 2深蹲： 鍛煉部位：臀部肌肉股四頭肌,，身體站直兩腳與肩同寬,，將橫杠架置于肩膀上，雙手正握橫杠,，屈髖帶動大腿下蹲膝蓋與腳尖一個方向直到大腿與地面平行再回到起始位置注意沉肩,、挺胸、收腹同時保持肉控制避免慣性發(fā)力,，保持自然呼吸,。 3站姿提踵： 鍛煉部位：小腿腓腸肌將杠鈴置于頸后位置，保持收腹挺胸,，腰背挺直,，做重復墊腳尖的動作可在腳下增加一個臺階增大動作幅度。浙江室內健身器材廠綜合訓練器相當于一個私人健身房,，因為可以綜合訓練鍛煉全身的肌肉,。

綜合訓練器訓練方法有哪些？ 1臥推： 鍛煉部位：胸大肌身體躺下,，握桿在胸部正下方雙手正握握桿,，小臂垂直于地面大臂和身體的夾角保持在40°-60°之間用胸部發(fā)力帶動手臂向上推動杠鈴達到頂點后再放下注意不要聳肩。 2引體向上： 鍛煉部位：背闊肌雙手閉握橫杠,，身體自然垂直往上時背肌收縮發(fā)力帶動手臂向上下半身盡量放松或者屈膝放松髖部還原時動作要緩慢保持背肌張力注意發(fā)力時呼氣挺胸,，還原時吸氣。 3肩推： 鍛煉部位：三角肌前束,，這個動作為坐姿肩推將杠鈴調整到一個合適的高度往上發(fā)力時手臂自然伸直往下至手肘成90°即可,，整個過程腰背挺直，腹部收緊,。

綜合訓練器肌肉訓練方法： 1.高位下拉： 鍛煉部位：背部肌肉 肱二頭肌 雙手正握橫桿,，用背部發(fā)力帶動手臂向下拉橫桿,，感受背部肌肉收縮。 下拉到胸前的位置稍微停留再慢慢還原,，注意不要聳肩,，可以頸前下拉或者頸后下拉。 用力時呼氣,，還原時吸氣。 2. 繩索臂屈伸： 鍛煉部位：肱三頭肌 兩腿分立與肩同寬,，挺胸直背沉肩微屈膝蓋,，可根據(jù)個人習慣微微俯身，大臂置于身體兩側,，曲肘小臂平行于地面,。 肱三頭肌發(fā)力帶動小臂向大腿向靠攏，再緩慢還原起始位置,。 呼氣時發(fā)力,，吸氣時還原。 3.繩索耳后劃船： 鍛煉部位：上背和中背 雙腳打開與肩同寬,，或者前后弓步站立,，雙手緊握把手，抬頭挺胸直背收腹沉肩,。 用背部發(fā)力帶動手臂向胸前或耳后拉,，控制力度讓繩索勻速回復到起始位置。注意不要聳肩,。 呼氣時發(fā)力,，吸氣時還原。購買一套健身器材價格大概多少錢呢,？

中國健身器材行業(yè)在迅速發(fā)展的同時,，一些問題也日益顯露出來。特別是在國際市場缺乏有名品牌,，產(chǎn)品附加值較低,，同時，與國際先進水平相比,，中國不少生產(chǎn)企業(yè)還處在仿制生產(chǎn)階段,，產(chǎn)品研發(fā)和技術創(chuàng)新能力不足。在消費領域,，與歐美等發(fā)達國家相比,，健身器材產(chǎn)品在家庭的普及率及用于健身運動的人均消費還很低。 因此,，中國健身器材工業(yè)企業(yè)必須抓住新的發(fā)展形勢,，加大科技創(chuàng)新,，努力提高產(chǎn)品質量，加強自主研發(fā)能力,，有關部門應盡快制訂出健身器材統(tǒng)一的技術安全標準,，加強售后服務。只有這樣才能在新形勢下立于不敗之地,。健身房中絕大部分的單功能器械或啞鈴可完成的動作在綜合訓練器上都可完成,。浙江室內健身器材廠

綜合型多功能健身器材一般都包括擴胸器、引體向上,、仰臥推舉,、仰臥起坐等器械的功能。翹臀健身器材價格表

綜合訓練器肌肉訓練方法： 1.坐姿臂彎舉 鍛煉部位：肱二頭肌 正坐在椅子上,，身體前傾,，雙臂搭在斜板上，雙手抓住直杠,。 手臂發(fā)力將直杠向肩膀彎曲收縮再還原至手肘略微彎曲,，注意不要聳肩，保持身體穩(wěn)定,。 用力時呼氣,，還原時吸氣。 2.坐姿夾肘劃船 鍛煉部位：下背部及肩袖肌群 坐在墊子上,，雙腳頂住踏板,，雙手緊握繩索，挺胸,、直背,、收腹、沉肩,。 收縮背部帶動手臂緩慢向背后拉,，背部充分收縮后再緩慢還原。 把手向身體拉動時呼氣,，還原時吸氣,。 3.站姿側/后踢腿 鍛煉部位：臀部肌肉 一條腿固定繩索，膝蓋微微彎舉,，收緊腹部和臀大肌,。 臀部發(fā)力帶動腿部側踢/后踢，再緩慢回復到起始位置,，回的過程中也要注意臀部的收縮感,。兩腿交替訓練。 用力時呼氣,，還原時吸氣,。翹臀健身器材價格表

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