普拉提的優(yōu)點(diǎn)： 1.普拉提是多次數(shù),，小重量的肌肉耐力練習(xí)，長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)普拉提,，能讓身體肌肉線條纖長(zhǎng)有型,，緊實(shí)又纖細(xì),。 2.普拉提的動(dòng)作簡(jiǎn)單有效，可以隨時(shí)隨地的練習(xí),。 3.練習(xí)普拉提可以更有效的減少肌肉中的游離脂肪酸,，從而減少皮下脂肪。 4.普拉提讓脊柱骨之間留出更多的空間,，可以讓你的脊柱更靈活,。 5.長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)普拉提能增強(qiáng)腹部的內(nèi)核力量，會(huì)讓分娩過(guò)程變的更順暢,，同時(shí)也會(huì)讓媽媽產(chǎn)后恢復(fù)更容易,、更快,。 6.女性容易在腿部，腰部,，手臂堆積脂肪,。普拉提恰好可以幫助減少手臂后側(cè)，腰,、腹,、臀部上的贅肉。 7.幫助增強(qiáng)脊柱的靈活性,，防止脊柱衰退,。普拉提強(qiáng)調(diào)動(dòng)作從腹部深層次的肌肉啟動(dòng)橫向腹直肌直到表面的肌肉腹直肌工作。河北普拉提健身床咨詢

普拉提雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單,，也要按部就班,，做好每一個(gè)動(dòng)作，不可急于求成,，只有將標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作做好了,，也能挑戰(zhàn)更有難度的動(dòng)作;在練習(xí)時(shí)，注意呼吸的調(diào)整,，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動(dòng),，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會(huì)自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,，那么練普拉提會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎,？ 普拉提注重肌肉伸展和呼吸結(jié)合，主要訓(xùn)練人體內(nèi)核肌群,，也就是丹田,。普拉提鍛煉的是較深層肌肉，不是表面大肌群,，所以不會(huì)壯大肌肉,，反而讓線條變得更纖細(xì)修長(zhǎng)。此外,，還可以訓(xùn)練平衡力,，同時(shí)可抗老化、矯正脊椎側(cè)彎,、改善自律神經(jīng)失調(diào),、預(yù)防靜脈曲張等多種好處。在目前時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,，普拉提一直深受大家歡迎,。 普拉提可以讓身體產(chǎn)生一個(gè)內(nèi)核，這個(gè)內(nèi)核就是深層的腹部肌肉連同脊柱較近的肌肉,，它可以使軀干,，骨盆和肩帶成為一個(gè)穩(wěn)定整體，照顧到全身的所有部位,，沒(méi)有一組肌肉會(huì)產(chǎn)生訓(xùn)練不足或訓(xùn)練過(guò)度的情況,，使鍛煉者肌肉能平衡得到鍛煉，使肌肉可以平發(fā)展,，并擁有完美的肌肉線條,。河北普拉提健身床咨詢?nèi)魏晤愋湾憻挼年P(guān)鍵都是連續(xù)練習(xí)，尤其是普拉提,。

普拉提可以促進(jìn)情感健康,，平穩(wěn)的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神,，在拉伸和加強(qiáng)肌肉的同時(shí),，也可促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，掃除緊張情緒,，滅個(gè)動(dòng)作都會(huì)讓人感到平靜,，協(xié)調(diào)和有活力，有助于集中注意力,，消除壓力,，練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單,，也要按部就班,，做好每一個(gè)動(dòng)作，不可急于求成,，只有將標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作做好了,，也能挑戰(zhàn)更有難度的動(dòng)作;在練習(xí)時(shí)，注意呼吸的調(diào)整,，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動(dòng),，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會(huì)自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么墊上普拉提難嗎,？墊上普拉提相對(duì)于其他類的普拉提來(lái)說(shuō)還是比較簡(jiǎn)單易學(xué)的,，而且動(dòng)作比較小，不容易受傷,，很適合初學(xué)者學(xué)習(xí),。

普拉提運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)自身的身體感受來(lái)決定，每次鍛煉一般保持在45分鐘到1小時(shí)之間,，練習(xí)45分鐘前不要進(jìn)食,，運(yùn)動(dòng)后也要半小時(shí)的身體調(diào)節(jié)再進(jìn)食，那練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單,，也要按部就班,，做好每一個(gè)動(dòng)作，不可急于求成,，只有將標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作做好了,，也能挑戰(zhàn)更有難度的動(dòng)作;在練習(xí)時(shí)，注意呼吸的調(diào)整,，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動(dòng),，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會(huì)自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么什么是普拉呢提,？ 英文的Pilates(/Pilates Method),，即“普拉提”(或稱“普拉提技術(shù)”)。是以德國(guó)人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運(yùn)動(dòng)方式和技能,。普拉提生前對(duì)自創(chuàng)的這一套獨(dú)特訓(xùn)練動(dòng)作,、運(yùn)動(dòng)的技能稱為“控制術(shù)”(Contrology)。 狹義普拉提運(yùn)動(dòng)的范圍：普拉提夫婦總共創(chuàng)造了超500個(gè)動(dòng)作,，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來(lái)的,。它們包括了墊上操及普拉提先生所發(fā)明的工作室器械的動(dòng)作，這就是狹義的普拉提運(yùn)動(dòng)的概念,。普拉提恢復(fù)脊柱靈活度,。

原則上來(lái)說(shuō)，練習(xí)普拉提是不受時(shí)間空間限制的,，根據(jù)自己的情況,，只要有一段時(shí)間的空閑，就可以用來(lái)練習(xí)普拉提,。早上或者晚上練習(xí)都有各自的好處,，早上練習(xí)的效果較好，也可以為接下來(lái)的一整天帶來(lái)良好的精神狀態(tài),，練普拉提塑身該注意什么呢,？普拉提雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，也要按部就班,，做好每一個(gè)動(dòng)作,，不可急于求成，只有將標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作做好了,，也能挑戰(zhàn)更有難度的動(dòng)作;在練習(xí)時(shí),，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動(dòng),，一定要遵循一定的規(guī)律,，身體也會(huì)自然的朝著更加健康的方向發(fā)展，大家知道哺乳期可以練普拉提嗎？ 哺乳期普拉提不適合練的,，因?yàn)檫@種力量訓(xùn)練,，會(huì)讓你奶水減少。瑜珈可以練習(xí),，但是一定要著有經(jīng)驗(yàn)的教練,，告訴她你是在哺乳期,，有些動(dòng)作不適合練,，還有一定掌握好練習(xí)的難度和強(qiáng)度，身體有一點(diǎn)發(fā)熱或漢意即可,。你如果很想一直給寶寶哺乳的話,，那就較好等哺乳期結(jié)束，平常自己在家練習(xí)幾個(gè)簡(jiǎn)單的好了,。普拉提著重的卻是做到某個(gè)姿勢(shì)的過(guò)程,，它并不在乎你達(dá)不達(dá)到較完美的姿勢(shì)。成都簡(jiǎn)易普拉提床費(fèi)用

普拉提不會(huì)給你的關(guān)節(jié)帶來(lái)大的壓力,。河北普拉提健身床咨詢

普拉提雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單,，也要按部就班，做好每一個(gè)動(dòng)作,，不可急于求成,，只有將標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動(dòng)作;在練習(xí)時(shí),，注意呼吸的調(diào)整,，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動(dòng)，一定要遵循一定的規(guī)律,，身體也會(huì)自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么普拉提床的使用方法有哪些呢,？ 1、仰臥蹬腿 仰臥在滑板上,。拉長(zhǎng)頸椎,，將肩胛骨和盆骨調(diào)整到中立位置（1a）。雙手掌心向下置于身體兩側(cè),，背部既不要拱起,，也不要完全貼在滑板上。屈膝,，腳跟放在腳踏桿上,，兩膝關(guān)節(jié)輕輕貼靠在一起,，腳踝并攏,，勾腳尖,。吸氣，準(zhǔn)備,；呼氣，蹬直雙腿,，膝關(guān)節(jié)不要鎖定（1b）,；吸氣，返回開始位置,。重復(fù)15次,。較大負(fù)荷為3根彈簧。 這是鍛煉腿部,、臀部和軀干的一個(gè)動(dòng)作,。注意，動(dòng)作要流暢,、有控制,。 2、分腿伸展 采取練習(xí)一的起始位置,。腳跟并攏,，腳尖分開放在腳踏桿上（2）。兩膝和髖關(guān)節(jié)分別向外打開,，但不要展開得太大,。用大腿內(nèi)側(cè)肌肉來(lái)控制動(dòng)作。深吸氣,，用30％的力量收緊上腹部穩(wěn)定肌群,。呼氣，蹬腿,，使雙腿有控制的伸直,，但不要鎖定膝關(guān)節(jié)；吸氣,，返回開始位置,。重復(fù)15次。較大負(fù)荷3根彈簧,。這個(gè)動(dòng)作鍛煉小腿和臀部,。河北普拉提健身床咨詢

廣州市麗康康體設(shè)備有限公司是一家專門從事研發(fā)，設(shè)計(jì),，生產(chǎn),，銷售，服務(wù)為一體的健身房器械生產(chǎn)企業(yè),。專注配置企事業(yè),，單位，俱樂(lè)部,，會(huì)所,，酒店,，軍體院校，健身房,。麗康公司秉承“利國(guó)麗民,，康健人生”為理念，以成為健康天使,、造福全人類為神圣使命,，的公司，致力于發(fā)展為創(chuàng)新務(wù)實(shí),、誠(chéng)實(shí)可信的企業(yè),。麗康健身器材深耕行業(yè)多年，始終以客戶的需求為向?qū)?，為客戶提?**的健身器材,，女子塑形器械,，健身房設(shè)備,，普拉提器械。麗康健身器材始終以本分踏實(shí)的精神和必勝的信念,，影響并帶動(dòng)團(tuán)隊(duì)取得成功,。麗康健身器材創(chuàng)始人曹勇，始終關(guān)注客戶,，創(chuàng)新科技,，竭誠(chéng)為客戶提供良好的服務(wù)。