有氧設(shè)備,，選跑步機(jī)、固定自行車,、橢圓機(jī),，還是？ 參加鍛煉的肌群： 劃船機(jī)和橢圓機(jī)都動用了全身肌肉,，但劃船機(jī)以上臂為主,，橢圓機(jī)以下肢為主。對怕把肩膀練寬的女性（尤其是喜歡圓肩的中國女性）應(yīng)該選橢圓機(jī),。跑步機(jī)和固定自行車則都是以下肢為主,，尤其是固定自行車。 安全： 橢圓機(jī)和固定自行車的安全性較好,，之后是劃船機(jī)（因?yàn)樯婕暗膭幼鞑怀Ｓ茫?，排在較后的是跑步機(jī)。所以剛剛開始用跑步機(jī)時(shí)一定要在很慢的速度下熟悉跑步機(jī)的開,、停,、減速、降坡度等安全有關(guān)的功能,。 占地面積： 在寸土寸金的大城市這是個(gè)要考慮的因素,。一般說，跑步機(jī)占地面積較大,，劃船機(jī)第二,，橢圓機(jī)第三，固定自行車較小。 價(jià)格： 國外市場一般是跑步機(jī)較貴,，橢圓機(jī)和固定自行車差不多,，劃船機(jī)較便宜。與其它有氧器械相比,，固定自行車的占地面積要小,；腿部塑型效果較好,。江蘇健身房有氧器械制造廠

橢圓機(jī)鍛煉Tips： 1.腹部收緊： 腹部起到的作用是穩(wěn)定和平衡,，如果在運(yùn)動過程中沒有收緊腹部,，保持身體平衡的任務(wù)就會由關(guān)節(jié)來代償，比如髖關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)，增加關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險(xiǎn),。 2.髖部穩(wěn)定： 在運(yùn)動過程中也需要保持髖部的穩(wěn)定,，以保護(hù)關(guān)節(jié)特別是膝關(guān)節(jié)不受傷。簡單地說就是,，保持運(yùn)動過程中只有伸髖和屈髖的動作，骨盆不左右搖晃,，軀干中心線保持穩(wěn)定。 3.膝蓋微微彎曲： 4.腿部伸直時(shí)膝關(guān)節(jié)不要鎖死,。在蹬橢圓機(jī)時(shí),，始終保持膝蓋微微彎曲，避免鎖死膝蓋給關(guān)節(jié)帶來的壓力和膝超伸的風(fēng)險(xiǎn),。深圳有氧健身器械專賣店動感單車的腳踏、扶手,、坐墊，這三點(diǎn)形成運(yùn)動時(shí)的三個(gè)發(fā)力支點(diǎn),。

動感單車的減脂原理： 和所有的有氧運(yùn)動一樣，動感單車也是在充分激發(fā)身體的運(yùn)動細(xì)胞后,，在消耗能量的同時(shí)達(dá)到減脂的目的,。據(jù)教練介紹，動感單車是健身房中運(yùn)動量較大的器械之一,，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量,，同時(shí)也排出很多汗液，身體的水分流失很快,，因此要及時(shí)補(bǔ)水。但是大量的水分流失并不表示它是靠“減水”來變瘦的,，如果你在運(yùn)動的時(shí)候帶上心率表,，就會很清楚地看見自己在運(yùn)動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了,。在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部,、腰部,、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉,，同時(shí)還能夠增強(qiáng)你的心肺功能,。

使用橢圓機(jī)需注意什么？ 不管什么健身器材,，都有它的負(fù)面性,，所以要想達(dá)到它的健身效果，正確的操作橢圓機(jī)是你的必上的課程,。 1,、不要向后運(yùn)動,，以前很多的朋友認(rèn)為，在橢圓機(jī)上向后運(yùn)動,，可以更多的利用到臀部,。兩種方向主要是針對你的大腿部分，而且向后運(yùn)動的時(shí)候,，膝關(guān)節(jié)的壓力會增大,，長久的下去，會對膝關(guān)節(jié)的韌帶和肌腱有不良的影響,。 2,、盡量不要讓腳板離開踏板，因?yàn)闄E圓機(jī)上的部件很多,，如果說你離開的話，稍有不慎會碰撞到,，造成不必要的損傷,，同時(shí)也讓你保持不住身體平衡容易摔倒。 3,、有的橢圓機(jī)是可以任意調(diào)節(jié)的阻力以及坡度的,，多體驗(yàn)一些不同的角度，不只可以提高運(yùn)動安全性還能帶來更多的樂趣,。 橢圓機(jī)變瘦主要瘦哪里,？可以毫不夸張的說，橢圓機(jī)可以瘦全身,，只要你堅(jiān)持使用鍛煉,，并且每次訓(xùn)練時(shí)間不少于半小時(shí)，既可以達(dá)到變瘦的目的,，也可以增強(qiáng)心肺,。固定坐姿自行車為坐姿訓(xùn)練，練習(xí)者在訓(xùn)練時(shí)身體有支撐,，不用承擔(dān)過多的自身體重,。

健身房有氧運(yùn)動的注意事項(xiàng)： 1、 必要的熱身活動： 要知道,，熱身運(yùn)動,，是在開始正式運(yùn)動前的必要過程。 2,、 極為必要的伸展運(yùn)動： 在健身練習(xí)之后的伸展運(yùn)動并不簡單,。你放松肌肉，從而防止肌肉酸痛,，同時(shí),，持續(xù)每個(gè)動作25～35秒,，能讓身體盡快進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。 3,、避免過量運(yùn)動： 無論健身的目的是塑形還是變瘦,，都應(yīng)該持之以恒，正所謂欲速則不達(dá),，不能指望短時(shí)間強(qiáng)度高的運(yùn)動方式得到好的效果,。因此需要注意運(yùn)動時(shí)的心率，現(xiàn)在很多人都會佩戴能實(shí)時(shí)監(jiān)測心率的運(yùn)動手環(huán),，不過沒有也沒關(guān)系,，當(dāng)你發(fā)覺自己的心跳加快，呼吸不勻,，甚至不能一囗氣說完一句話時(shí),，就意味著你的運(yùn)動過量了，而過量運(yùn)動也是大多數(shù)人鍛煉時(shí)半途而廢的首要原因,。因?yàn)橐坏└械竭\(yùn)動帶來的不適時(shí),，人們往往就很難再堅(jiān)持下去了。過量的運(yùn)動也會適得其反,，讓身體收到損害,。 4、補(bǔ)充水分的必要性： 所以,，在運(yùn)動的過程中您都不要忘記給身體補(bǔ)充水分,，但要避免大量飲水，運(yùn)動后心臟的活動仍然很激烈,，大量喝水會增加循環(huán)的血量,，因而加重了心臟的負(fù)擔(dān)。動感單車可調(diào)節(jié)坐墊,、扶手,，符合不同身高的愛好者使用。青島小型健身有氧器械哪里有

動感單車的整體外觀小巧精致,。江蘇健身房有氧器械制造廠

橢圓機(jī)鍛煉的好處： 1.減輕關(guān)節(jié)的壓力： 當(dāng)橢圓機(jī)在 1990 年代出現(xiàn)在有氧運(yùn)動器械領(lǐng)域時(shí),關(guān)節(jié)疼痛和過度損傷的跑步者為能夠訓(xùn)練心血管系統(tǒng)同時(shí)減輕關(guān)節(jié)壓力的想法而歡欣鼓舞,。 在跑步或進(jìn)行其他強(qiáng)度高的有氧運(yùn)動時(shí)，您的膝蓋,、腳踝,、臀部和其他關(guān)節(jié)可能會受到打擊。由于使用橢圓機(jī)您的腳永遠(yuǎn)不會離開踏板,，因此該機(jī)器提供了一種低沖擊類型的有氧運(yùn)動,。 經(jīng)過科學(xué)研究表明與跑步、慢跑和類似鍛煉相比,，橢圓鍛煉可以顯著減少負(fù)重,。換句話說,，使用橢圓機(jī)，您可以繼續(xù)訓(xùn)練,，而不會產(chǎn)生強(qiáng)度高的運(yùn)動帶來的磨損,。 4.進(jìn)行上半身和下半身鍛煉： 帶手柄的橢圓機(jī)是少數(shù)可以為您提供上半身和下半身鍛煉的有氧運(yùn)動機(jī)之一。較大的益處是均勻分布您的重量和阻力,。換句話說,，像移動腿一樣快地抽動手臂。 如果操作正確,，橢圓機(jī)可以鍛煉您的臀大肌,、腘繩肌、股四頭肌,、胸部,、背部、二頭肌,、三頭肌和腹部肌肉,。江蘇健身房有氧器械制造廠

廣州市麗康康體設(shè)備有限公司致力于運(yùn)動、休閑,，是一家生產(chǎn)型的公司。公司自成立以來,，以質(zhì)量為發(fā)展,，讓匠心彌散在每個(gè)細(xì)節(jié)，公司旗下健身器材,，女子塑形器械,，健身房設(shè)備，普拉提器械深受客戶的喜愛,。公司注重以質(zhì)量為中心,，以服務(wù)為理念，秉持誠信為本的理念,，打造運(yùn)動,、休閑良好品牌。麗康健身器材憑借創(chuàng)新的產(chǎn)品,、專業(yè)的服務(wù),、眾多的成功案例積累起來的聲譽(yù)和口碑，讓企業(yè)發(fā)展再上新高,。