標(biāo)準(zhǔn)杠鈴由杠鈴桿（橫杠）,、杠鈴片和卡箍三部分組成。舉重的國際比賽必須使用經(jīng)國際舉聯(lián)認(rèn)可的國際標(biāo)準(zhǔn)杠鈴,，有男子杠鈴和女子杠鈴兩種,，區(qū)別主要在杠鈴桿上，杠鈴片是相同標(biāo)準(zhǔn)的,。男子杠鈴桿長2.20米,、重20公斤，女子杠鈴桿長2.15米,、重15公斤,。杠鈴桿直徑0.028米，較大的杠鈴 片直徑為0.45米,，外面包有橡膠可以起增加美觀和減少杠鈴落地的噪音的作用,。杠鈴片重量、顏色及型號如下：25公斤（紅色大型）,、20公斤（藍(lán)色大型）、15公斤（黃色大型）,、10公斤(綠色大型),、5公斤（白色中型）,、2.5公斤（紅色中型偏?。?、2公斤（藍(lán)色小型）,、1.5公斤（黃色小型）,、1公斤（綠色小型）和0.5公斤（白色小型）,，所有杠鈴片重量數(shù)值必須在外面用數(shù)字標(biāo)明?？ü棵總€重2.5公斤,。杠鈴片的添加規(guī)則是，內(nèi)側(cè)(先加)重外側(cè)(后加)輕,，也就是重的加在內(nèi)側(cè)輕的加在外側(cè),。因為卡箍重量是2.5公斤,，所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠鈴片必須加在卡箍外側(cè)，而且這種小杠鈴片每側(cè)限加一個,。什么健身器材適合鍛煉胸肌呢？河南私教訓(xùn)練健身器材定做

健身器材有關(guān)力量訓(xùn)練的技巧，你要學(xué)習(xí)一下： 1,、身體肌群并不能每天鍛煉，如果你選擇全身性鍛煉,，那么每次充分刺激后要休息2-3天,，給肌肉足夠的恢復(fù)時間,，才能進(jìn)入下一輪訓(xùn)練。一般來說是先練上半身肌群,，再練下半身肌群。 如果你是分肌群訓(xùn)練,，那么可以根據(jù)鍛煉頻率進(jìn)行二分化或是三分化訓(xùn)練,，比如：一開始鍛煉上半身肌群,，第二天鍛煉下半身肌群,，第三天休息,，3天一個循環(huán)進(jìn)行力量訓(xùn)練,。 2、正式健身之前要先做好充分熱身,，活動并且激發(fā)目標(biāo)肌群,，然后再開啟力量訓(xùn)練,。力量訓(xùn)練后，根據(jù)需要安排有氧運動內(nèi)容,。每次健身時長控制在1-2小時左右,，不要過度訓(xùn)練,。 3,、不要只進(jìn)行局部增肌,。我們需要注重身材的均衡發(fā)展。單純進(jìn)行某一肌群的訓(xùn)練,，很容易讓你陷入瓶頸期，我們要注重大肌群的訓(xùn)練,，大肌群可以帶動小肌群一起發(fā)展,。 健身的過程中要注意練腿,，一周1-2次腿部訓(xùn)練有助于突破健身瓶頸期,，讓你持續(xù)提升力量水平，練出更加出色的身材線條,。河南私教訓(xùn)練健身器材定做健身器材怎么進(jìn)行保養(yǎng),？

初次使用健身器材： 在初次使用電動跑步機前,，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動、停機和速度調(diào)節(jié)等,，切記跑前一定要把那個帶夾的控制器與人相連,，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步機停止。等你熟悉了之后才可以使用,。然后站到跑步機兩邊的塑料防滑板上,，用雙手抓住扶手，將機器開到1.6～3.2公里/小時的低速度,，身體站直,，向前看，用一只腳在跑帶上"瓟"幾下,，盡量放松,；接著站到跑步帶隨其一起運動。在感覺適應(yīng)后,，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時,。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機子停下來,。初次使用切勿高速運行,，以防摔倒,。

綜合訓(xùn)練器訓(xùn)練方法有哪些,？ 1劃船： 鍛煉部位：背闊肌，緊靠史密斯機橫杠站立,，將史密斯機的擋板調(diào)到膝蓋的高度或更低位置,，上本身俯身與地面呈45°,，正握橫桿,，用后背和肩部的肌肉將杠鈴拉起,，盡可能高,，直到其觸到你的上腹部稍停，然后將杠鈴有控制地降到初始位置,，整個過程保持腰背挺直,，腹部收緊,，發(fā)力時不要挺身過多,。 2深蹲： 鍛煉部位：臀部肌肉股四頭肌，身體站直兩腳與肩同寬,，將橫杠架置于肩膀上,，雙手正握橫杠，屈髖帶動大腿下蹲膝蓋與腳尖一個方向直到大腿與地面平行再回到起始位置注意沉肩,、挺胸,、收腹同時保持肉控制避免慣性發(fā)力，保持自然呼吸,。 3站姿提踵： 鍛煉部位：小腿腓腸肌將杠鈴置于頸后位置,，保持收腹挺胸，腰背挺直,，做重復(fù)墊腳尖的動作可在腳下增加一個臺階增大動作幅度,。綜合訓(xùn)練器也叫多功能訓(xùn)練器,，也經(jīng)常被叫做綜合多功能訓(xùn)練器材,。

使用健身器材進(jìn)行力量訓(xùn)練的好處有哪些？力量鍛煉是強化人體的肌肉較有效的訓(xùn)練方法,，肌肉的增加會幫助減少人體的脂肪，有助于進(jìn)行有氧運動,，從而燃燒熱量,、加速人體的新陳代謝,，從而幫忙我們變瘦,，肌肉支撐著我們的身體進(jìn)行各項的活動,，但是肌肉不是一層不變的,，隨著人年齡的增長和活動的減少,，肌肉細(xì)胞的使用率下降,，肌肉自然而言的會萎縮，而力量器材鍛煉可以刺激我們的肌肉生長,，尤其是對于長期不動處于休眠狀態(tài)的深沉肌肉,，如何鍛煉得當(dāng)，也會得到很大的刺激,，讓我們的身體充滿活動,，還能使身體各部分相互協(xié)調(diào)，力量器材訓(xùn)練在肌肉變得更有活力的同時,，我們身體制造各種有益的酶的速度也加快了，有些酶有助于肌肉貯存和利用養(yǎng)分,，有些則有助于將體內(nèi)廢物排出,。這能影響你的每一塊肌肉，甚至全身,。綜合型多功能健身器材一般都包括擴胸器,、引體向上、仰臥推舉,、仰臥起坐等器械的功能,。河南私教訓(xùn)練健身器材定做

商用健身器材主要用于商用健身房、俱樂部,、培訓(xùn)中心,、酒店健身房等。河南私教訓(xùn)練健身器材定做

中國健身器材行業(yè)的發(fā)展始于20世紀(jì)80年代末,，隨著中國加入WTO和北京申奧的成功,，為健身器材行業(yè)的發(fā)展提供了有利條件和發(fā)展機遇，健身隊伍的不斷擴大為健身器材生產(chǎn)商帶來濃厚商機,。 2006年1-12月,，中國體育用品工業(yè)企業(yè)實現(xiàn)累計工業(yè)總產(chǎn)值51,537,399千元,，比2005年同期增長24.61%；實現(xiàn)累計產(chǎn)品銷售收入49,740,392千元,，比2005年同期增長24.2%,；實現(xiàn)累計利潤總額1,821,317千元，比2005年同期增長18.62%,。 2007年1-12月,，中國體育用品工業(yè)企業(yè)實現(xiàn)累計工業(yè)總產(chǎn)值61,313,721千元，比2006年同期增長19.39%,；2008年1-10月,，中國體育用品工業(yè)企業(yè)實現(xiàn)累計工業(yè)總產(chǎn)值55,906,766千元，比2007年同期增長16.67%,。河南私教訓(xùn)練健身器材定做

廣州市麗康康體設(shè)備有限公司是一家專門從事研發(fā),，設(shè)計，生產(chǎn),，銷售,，服務(wù)為一體的健身房器械生產(chǎn)企業(yè)。專注配置企事業(yè),，單位,，俱樂部，會所,，酒店,，軍體院校，健身房,。麗康公司秉承“利國麗民,，康健人生”為理念，以成為健康天使,、造福全人類為神圣使命,，的公司，是一家集研發(fā),、設(shè)計,、生產(chǎn)和銷售為一體的專業(yè)化公司。麗康健身器材擁有一支經(jīng)驗豐富,、技術(shù)創(chuàng)新的專業(yè)研發(fā)團隊,，以高度的專注和執(zhí)著為客戶提供健身器材，女子塑形器械,，健身房設(shè)備,，普拉提器械。麗康健身器材繼續(xù)堅定不移地走高質(zhì)量發(fā)展道路,，既要實現(xiàn)基本面穩(wěn)定增長,，又要聚焦關(guān)鍵領(lǐng)域,，實現(xiàn)轉(zhuǎn)型再突破。麗康健身器材始終關(guān)注運動,、休閑行業(yè),。滿足市場需求，提高產(chǎn)品價值,，是我們前行的力量,。